પેટ ફૂલવું કે ગેસ થવો એ સામાન્ય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો ને હંમેશાં આ સમસ્યા રહેતી હોય છે. આ લોકો ને નાસ્તા પછી, જમ્યા પછી પેટ ફૂલવા ની અથવા ગેસ ની સમસ્યા હોય છે. તેનાથી પેટમાં દુખાવો થાય છે. આની પાછળ તમારા આહાર અને જીવનશૈલી મુખ્ય કારણો છે. પૂરતું પાણી ન પીવાથી પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમારે કેટલીક વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તો ચાલો વિલંબ કર્યા વિના આ બાબતો વિશે જાણીએ.
ચરબી યુક્ત ખોરાક
તળેલું અને વધુ ચરબી યુક્ત ચીઝ ખાવાથી પેટ પર ઘણું દબાણ આવે છે. એટલું જ નહીં આ વસ્તુઓ ખાવાથી પેટમાં દુખાવો, ગેસ, અપચો ની સમસ્યા વધી જાય છે. જો તમને પેટ ફૂલવા ની સમસ્યા હોય તો તમારે વધુ ચરબીવાળી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ ખાવાથી પણ પેટમાં બળતરા થઈ શકે છે.
કઠોળ
તેમાં કોઈ શંકા નથી કે કઠોળ ખૂબ તંદુરસ્ત છે, પરંતુ તે પેટ ફૂલવાનું કારણ બની શકે છે. કઠોળમાં ખાંડ અને ઓલિગોસેકેસરાઇડ્સ નું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે શરીર પચાવી શકતું નથી. જ્યારે આપણું પેટ તેને પચાવવા નો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય ત્યારે ગેસ ની સમસ્યા વધે છે. જો તમને પેટ ફૂલવાની સમસ્યા હોય તો તમારે કઠોળનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
મીઠાની વસ્તુઓ ટાળો
મીઠાની ઊંચી વસ્તુઓ ખાવાથી શરીરમાંથી પ્રવાહી બહાર નીકળતું નથી, જેના કારણે પેટ ફૂલી શકે છે. તમે નાસ્તામાં ચિપ્સ ને બદલે તંદુરસ્ત વસ્તુઓ નું સેવન કરો છો. તે તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે.
ઘઉંના લોટથી બનેલી વસ્તુઓ
ઘણા લોકો ને ઘઉં થી બનેલી વસ્તુઓ ખાવામાં મુશ્કેલી પડે છે. ઘણીવાર તમે ઘઉં થી બનેલી વસ્તુઓ ખાધા પછી સંપૂર્ણ યમ અનુભવો છો, જેથી આ લક્ષણો સીલિઆક નામના રોગના હોઈ શકે. બ્રેડ, અનાજ, બિસ્કિટ, પાસ્તા જેવી વસ્તુઓ ખાધા પછી જો તમને પેટ ની સમસ્યા હોય તો તમારે ગ્લુટેન ફ્રી ડાયેટ ખાવાની જરૂર છે. ગ્લુટેન મુક્ત આહાર લેવો એ મુશ્કેલ વસ્તુ નથી. હવે બજારમાં વિવિધ પ્રકારની ગ્લુટેન મુક્ત વસ્તુઓ મળે છે.
કાર્બોનેટેડ ડ્રિન્ક
ઘણા લોકોને લાગે છે કે કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાથી પેટના ફૂલવાની સમસ્યાથી છુટકારો મળશે. પરંતુ એવું નથી કારણ કે હકીકતમાં ઉલટું થાય છે. કાર્બોનેટેડ પીણાંમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ ગેસ નો વધુ પ્રમાણ હોય છે. જ્યારે તમે આ પીણાં પીતા હોવ ત્યારે, તમે વધારે પ્રમાણમાં ગેસ નો વપરાશ કરો છો જે તમારી પાચક સિસ્ટમ માટે હાનિકારક છે. તેને પીવાથી ખેંચાણ અને પેટનું ફૂલવું વધે છે.
આ ટીપ્સ અપનાવો
જો તમે આ વસ્તુઓ છોડ્યા પછી પણ પેટનું ફૂલવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો પછી આહારમાં પાણીનું પ્રમાણ વધારવું. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, તો કિડની પાણીને જાળવી રાખવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તેનાથી પણ પેટ ફૂલેલું રહી શકે છે. તે ઉપરાંત એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે જમ્યા પહેલા તમે શું ખાધું હતું, જેનાથી તમને ગેસની સમસ્યા થઈ રહી છે. ખોરાકને આરામથી ચાવીને ખાવો જોઈએ.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત