એક સમય હતો જ્યારે લોકો તેમના પ્રિયજનો સાથે સમય પસાર કરતા હતા અને તેમની સાથે તેમના મનની વાત કરતા હતા અને તેમના વિચારો સાંભળતા હતા. આવી સ્થિતિમાં મન નો ભાર સહેલાઈથી હળવો થઈ ગયો પરંતુ, આજના યાંત્રિક યુગમાં બધું એટલું ઝડપી છે કે ન તો વ્યક્તિને તેના શબ્દો શેર કરવાનો સમય મળે છે અને ન તો કોઈને સાંભળવાનો સમય મળે છે.
નાના બાળકો પણ, જેઓ અગાઉ આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતા હતા, તેઓ ઘરે મોબાઇલ રમતોમાં મગ્ન રહે છે. બાળકો થી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વર્ગ માત્ર મશીન યુગ ની પકડમાં આવી ગયો છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ લોકો ને તણાવની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. તણાવ વ્યક્તિને અંદરથી ગુસ્સે અને ચીડિયા બનાવે છે, અને તેને અનેક રોગોનો શિકાર પણ બનાવે છે. અહીં જાણો આવા કેટલાક ઘરેલૂ ઉપાયો જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તુલસી :
તુલસીમાં અનેક પ્રકારના ઔષધીય ગુણ હોય છે. તમે સામાન્ય રીતે તુલસી નો ઉપયોગ શરદી, ઉધરસ અને તાવ માટે થતો જોયો હશે. પરંતુ તુલસી તમારા તણાવ ને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. કાર્યસ્થળ થી પાછા ફર્યા બાદ તુલસીના પાનને પાણીમાં ઉકાળીતેમાં થોડું લીંબુ અને મધ ઉમેરીને પીવો. તમને ઘણો આરામ મળશે. આનું સેવન રોજ કરવાથી તમને તણાવથી જ નહીં પણ ઘણી બધી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળશે.
અશ્વગંધા :
અશ્વગંધા ને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેમાં તણાવ વિરોધી ગુણધર્મો છે. દરરોજ રાત્રે સૂતી વખતે અશ્વગંધા પાવડર ને નવશેકા દૂધ સાથે લેવાની ટેવ પાડો. તેનાથી તણાવ દૂર થશે અને શરીરની નબળાઈ દૂર થશે અને ઊંઘ માં સુધારો થશે.
ગ્રીન ટી :
વજન ઘટાડવા ની સાથે તણાવ ઘટાડવામાં પણ ગ્રીન ટી ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. ગ્રીન ટીમાં હાજર એલ-થિનાઇન ને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. જો તમે ઘણીવાર તણાવમાં હોવ તો સામાન્ય ચા પીવા ને બદલે ગ્રીન ટી લેવાની ટેવ પાડો.
લવન્ડર ઓઇલ :
લવન્ડર તેલ પણ તણાવ દૂર કરવા માટે પૂરતું સારું માનવામાં આવે છે. તે તણાવ દૂર કરીને મૂડને તાજગી આપે છે. લવન્ડર ઓઇલ ની સુગંધ ખુશ હોર્મોન્સ વધારીને કામ કરે છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તમે બીજા તેલમાં લવન્ડર તેલના બે થી ચાર ટીપાં ઉમેરીને તમારા માથાની માલિશ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત ડિફ્યુઝરમાં લવન્ડર ઓઇલ ઉમેરવાથી અને એરોમાથેરાપી લેવાથી પણ ઘણી રાહત થાય છે.
બદામ અને અખરોટ :
બદામ અને અખરોટ મગજ ને તાકાત આપે છે. આખો દિવસ કાર્યસ્થળ પર કામ કર્યા પછી થાક ને અટકાવો. આ માટે બદામ અને અખરોટ ને રોજ પલાળીને તેને પીસીને નવશેકા દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવો. થોડા દિવસો સુધી આ કરો. આનાથી તમને ઘણું સારું લાગશે.