આજકાલ લોકોમાં તણાવ ની સમસ્યા સામાન્ય છે. આનું કારણ ચાલી રહેલ જીવન વચ્ચે સંતુલિત ન થવું છે. જો તમે આ સમસ્યાથી બચવા માંગો છો, તો અહીં જણાવેલ કેટલાક ઘરેલુ ઉપાયો તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.એક સમય હતો જ્યારે લોકો તેમના પ્રિયજનો સાથે સમય પસાર કરતા હતા અને તેમની સાથે તેમના મનની વાત કરતા હતા, અને તેમના વિચારો સાંભળતા હતા.
આવી સ્થિતિમાં મનનો ભાર સહેલાઈથી હળવો થઈ જતો હતો. પરંતુ આજના યાંત્રિક યુગમાં, બધું એટલું ઝડપી છે, કે ન તો વ્યક્તિને તેના શબ્દો શેર કરવાનો સમય મળે છે અને ન તો કોઈને સાંભળવાનો સમય મળે છે. નાના બાળકો પણ જે અગાઉ આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતા હતા તે ઘરે મોબાઇલ રમતોમાં મગ્ન રહે છે.
બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી, દરેક વર્ગ માત્ર મશીન યુગની પકડમાં આવી ગયો છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ લોકો ની તણાવની સમસ્યા ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે. તણાવ વ્યક્તિને અંદરથી ગુસ્સે અને ચીડિયા બનાવે છે અને તેને અનેક રોગોનો શિકાર પણ બનાવે છે. અહીં જાણો આવા કેટલાક ઘરેલૂ ઉપાયો જે તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
તુલસી :
તુલસીમાં ઘણા ઔષધીય ગુણો છે. સામાન્ય રીતે, તમે શરદી, ઉધરસ અને જુકામ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ માટે તુલસીનો ઉપયોગ થતો જોયો હશે. પરંતુ તુલસી તમારા તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. કામના સ્થળેથી પરત ફર્યા બાદ તુલસીના પાન ને પાણીમાં ઉકાળીને તેમાં થોડું લીંબુ અને મધ ઉમેરીને પીવો. તમને ઘણો આરામ મળશે. આ દરરોજ કરવાથી તમે માત્ર તણાવ ટાળશો નહીં, પરંતુ તમને બધી સમસ્યાઓથી પણ બચાવશે.
અશ્વગંધા :
અશ્વગંધા ને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેમાં તણાવ વિરોધી ગુણધર્મો છે. રોજ રાત્રે સૂતી વખતે નવશેકું દૂધ સાથે અશ્વગંધા પાવડર લેવાની આદત બનાવો. આ તણાવ દૂર કરવાની સાથે શરીરની નબળાઈ પણ દૂર થશે અને ઉંઘ પણ સારી આવશે.
ગ્રીન ટી :
વજન ઘટાડવાની સાથે તણાવ ઘટાડવામાં પણ ગ્રીન ટી ઉપયોગી માનવામાં આવે છે. ગ્રીન ટીમાં હાજર એલ-થિનાઇન તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. જો તમે ઘણીવાર તણાવમાં હોવ તો સામાન્ય ચા પીવાને બદલે ગ્રીન ટી લેવાની ટેવ પાડો.
લવન્ડર ઓઇલ :
લવન્ડર તેલ પણ તણાવ દૂર કરવા માટે પૂરતું સારું માનવામાં આવે છે. તે તણાવદૂર કરીને મૂડને તાજગી આપે છે. લવન્ડર ઓઇલ ની સુગંધ ખુશ હોર્મોન્સ વધારીને કામ કરે છે. તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. તમે બીજા તેલમાં લવન્ડર તેલ ના બે થી ચાર ટીપાં ઉમેરીને તમારા માથાની માલિશ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત ડિફ્યુઝરમાં લવન્ડર ઓઇલ ઉમેરવાથી અને એરોમાથેરાપી લેવાથી પણ ઘણી રાહત થાય છે.
બદામ અને અખરોટ :
બદામ અને અખરોટ મગજ ને તાકાત આપે છે. આખો દિવસ કાર્યસ્થળ પર કામ કર્યા પછી થાક ને અટકાવો. આ માટે બદામ અને અખરોટ ને રોજ પલાળીને તેને પીસીને નવશેકા દૂધમાં મિક્સ કરીને પીવો. થોડા દિવસો સુધી આ કરો. આનાથી તમને ઘણું સારું લાગશે.