60 વર્ષથી ઉપરના લોકોએ તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ અને ધ્યાનની મદદ લેવી જોઈએ. આ ઉંમરે, ઘણા વૃદ્ધ લોકો હળવા સંજ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ (એમસીઆઈ) નો અનુભવ કરે છે, જે ઉન્માદ અથવા ડિમેન્શિયા થવાનું જોખમ વધારે છે. લોકો આ રોગની સારવાર માટે નિશ્ચિતરૂપે યોગ્ય દવાઓ લે છે, પરંતુ યોગ અને ધ્યાન પણ આ સમસ્યામાં થોડી હદ સુધી મદદ કરી શકે છે. યોગ અને ધ્યાનના કારણે ઉન્માદ પર સારી અસર પડે છે.
તાણનો સામનો કરવા માટે જરૂરી
તણાવનો સામનો કરવા માટે યોગ અને ધ્યાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નર્વસ સિસ્ટમથી સંબંધિત અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વૃદ્ધ લોકોની સંજ્ઞાનાત્મક વૃદ્ધિ, સુધારેલી વિચાર પ્રક્રિયા, તાણથી નિયંત્રણ અને તેમની વર્તણૂકમાં મન અને શરીરની કસરતોના નોંધપાત્ર ફાયદા છે. યોગની મદદથી અનેક પ્રકારના રોગોથી મુક્તિ મળે છે.
કુંડલિની યોગ અને ધ્યાન યાદશક્તિ વધારવા માટે
કુંડલિની યોગ અને ધ્યાન યાદશક્તિ સુધારવામાં સહાયક છે. તે જ સમયે, કુંડલિની યોગની મદદથી, વ્યક્તિના મૂડ અને કાર્યમાં સુધારો થાય છે. આ ઉન્માદ નિવારણમાં યોગનું મહત્વ સ્પષ્ટપણે બતાવે છે. કીર્તન ક્રિયા જેમાં મંત્રોચ્ચાર કરવામાં આવે છે તે વૃદ્ધોની સમજશક્તિ અને સ્મૃતિ સુધારવામાં પણ અસરકારક છે.
યોગ અને ધ્યાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે
વૈકલ્પિક યોગ મુદ્રાઓ અને મંત્રોનો જાપ મૌખિક અને દ્રશ્ય કુશળતા તેમજ ધ્યાન અને જાગૃતિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે ચેતા પ્રસારણમાં સુધારો કરે છે અને નર્વસ સર્કિટ્સમાં લાંબા ગાળાના ફેરફારોનું કારણ બને છે. યોગ અને ધ્યાનની મદદથી, નિંદ્રાની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો થાય છે અને તે ડિપ્રેસનના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે આજના સમયમાં, તણાવ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. તણાવ એ તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે અને સહાનુભૂતિશીલ હાયપરએક્ટિવિટી મગજમાં હિપ્પોકોમ્પલ સર્કિટ્સ (મેમરી સાઇટ્સ) ને નુકસાન પહોંચાડે છે. તણાવ એ સોજા, ઓક્સિડેટીવ તાણ, હાયપરટેન્શન, નિંદ્રામાં ખલેલ અને ડાયાબિટીસ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને આ તમામ પરિબળો ડિમેન્શિયા રોગના જોખમી પરિબળો છે.
ધ્યાન તણાવ ઘટાડે છે
એવું જોવા મળ્યું છે કે મગજના હાયપોથાલમસના વિશિષ્ટ મુદ્દાઓની ઉત્તેજના મગજમાં તાણ-પ્રેરિત કોર્ટીસોલને કારણે થતા નુકસાનને ઘટાડી શકે છે. તે જ સમયે તે વધુ પડતી ઉત્તેજનાની અસરોને ઘટાડે છે, રાહતનું કારણ બને છે, નિદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આ રીતે નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય સારવાર કરવામાં મદદ કરે છે. ધ્યાન મગજમાં એવી સ્થિતિમાં મૂકે છે જે ઓક્સિડેટીવ નુકસાન તેમજ ચેતામાં સોજા ઘટાડે છે, જેનાથી મગજને થતા નુકસાન ઘટે છે.
યોગ અને ધ્યાનના ફાયદા અને તે કેવી રીતે કરવું
કીર્તન ક્રિયા અથવા સક્રિય ધ્યાન, એસિટિલકોલાઇન જેવા ટ્રાન્સમિટર્સના સ્તરમાં વધારો કરીને ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની તકલીફને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, યોગ સિનેપ્ટિક ડિસફંક્શનમાં સુધારો કરે છે જે ડિમેન્શિયાની ક્લાસિક સુવિધા છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ અને ધ્યાન ઉન્માદની સારવાર અને નિવારણમાં મદદગાર છે. બીજી તરફ યોગ અને ધ્યાન દરેક વ્યક્તિ સરળતાથી કરી શકે છે. જો તમે કોઈ રોગને લગતી દવાઓ લઈ રહ્યા છો તો તેના પર યોગ અથવા ધ્યાનની કોઈ નકારાત્મક અસર થતી નથી. તેથી, યોગ અને ધ્યાન ઉન્માદ નિવારણમાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે, સાથે જો તમારા શરીરમાં કોઈ અન્ય રોગ છે, તો તે પણ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત