ખોટા ખાવાને કારણે, ઘણા લોકોને થાઇરોઇડની સમસ્યામાં વધારો થાય છે. થાઇરોઇડને ઘણા લોકો દ્વારા સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે, કારણ કે થાઇરોઇડની સમસ્યાના લક્ષણો વહેલા શોધી શકાતા નથી, પરંતુ લાંબા સમય પછી તેના લક્ષણો શોધી કાઢવામાં આવે છે.
સ્ત્રીઓમાં થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિ ગળામાં શ્વાસની નળી ઉપરના બે ભાગમાં બનાવવામાં આવે છે.
થાઇરોઇડને લીધે વ્યક્તિને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે, કારણ કે થાઇરોઇડ રોગને લીધે, શરીરમાં પ્રતિરક્ષા ઘણી હદ સુધી ઓછી થઈ જાય છે, જેના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારના રોગો શરૂ થાય છે.
થાઇરોઇડની સમસ્યાઓથી બચવા માટે સૂવાનો સમય પહેલાં એક ગ્લાસ પાણીમાં 1 ચમચી આખા ધાણા નાખો અને તેને આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે ઉઠીને એક વાસણમાં પાણી અને ધાણા ઉકાળો. જ્યારે પાણી બરાબર ઉકળી જાય ત્યારબાદ તેને ગાળી લો અને પીવો, દરરોજ આ ઉપાય કરવાથી થાઇરોઇડની સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
થાઇરોઇડની સમસ્યાથી બચવા માટે તમારા આહારમાં હંમેશાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક શામેલ હોવા જોઈએ જે કાર્બોહાઈડ્રેટથી સમૃદ્ધ હોય.
વિટામિન ડી શરીરને રોગોથી સુરક્ષિત કરે છે. તેથી વિટામિન ડીને તમારા આહારમાં સમાવેશ કરવું જરૂરી છે. વિટામિન ડી થાઇરોઇડની સમસ્યા દૂર કરે છે.
ફાઈબરયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો, જેમ કે શાકભાજી, સલાડ અને પ્રોટીન, તેને થર્મોજેનિક ફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. આ પ્રકારનો ખોરાક થાઇરોઇડ દર્દીઓને ચયાપચય વધારીને તેમનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
એવા ખોરાક કે જેમાંથી વ્યક્તિને પ્રોટીન મળે છે તે ખોરાકમાં શામેલ હોવું જોઈએ. જેમ કે લીલા શાકભાજી, બદામ, બી વગેરે.
તમારે ચોક્કસપણે સારી અને સંતુલિત માત્રામાં ઓમેગા -3 ફેટવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ જરૂર કરવો જોઈએ. આ થાઇરોઇડના દર્દી માટે મદદગાર છે.
પાણીની મદદથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો
જો કે વધારેમાં વધારે પાણી પીવું એ દરેક માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે, પરંતુ થાઇરોઇડ દર્દીઓ માટે સ્વસ્થ રહેવા માટે પાણી પીવું એ શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો છે. આ તમને તમારા ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે સાથે તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તમારી ભૂખ પણ ઓછી કરે છે અને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. જેથી શરીરના તમામ ઝેરી તત્વો પણ દૂર થાય છે.
થાઇરોઇડની સમસ્યા દૂર કરવા માટે તમારે નિયમિત કસરત કરવી પડશે. દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી તમારું પાચન સરળ થાય છે.આ સાથે, તે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે અને હોર્મોન્સ સ્ત્રાવ થાય છે, જે શરીરનું વજન ઘટાડે છે. કસરત કરવી ખુબ જ જરૂરી છે.
ક્યારેય ભૂખ્યા ન રહેવું. થોડી વારમાં કંઈક ખાતા રહો. એક સાથે ઘણું બધું જમવું એ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. સમય જતાં તમે શું ખાવ છો તે ધ્યાનમાં રાખો. વધારે ખાંડવાળા ખોરાકથી દૂર રહો. સંતુલિત આહાર પણ જરૂરી છે.
ડોક્ટર દ્વારા આપવામાં આવતી દવા સમયસર લો. સમયસર દવા ખાવાથી થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સામાન્ય સ્તર જળવાઈ રહે છે. સારવાર દરમિયાન, કોઈપણ દવા પીતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.
અનાજના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ખોરાક થાઇરોઇડ દર્દીઓ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમે તમારા અનાજના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યને ખાવાનું ટાળો છો, તો તે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ ઉપાય હાયપોથાઇરોડિઝમથી પીડાતા દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત