કોરોનાને કારણે લોકો શારીરિક અને માનસિક રીતે પરેશાન છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે આ ટીપ્સને અનુસરી શકો છો, જે તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક તરફ કોરોનાની મહામારી અને બીજી બાજુ ગરમીમાં આકરા તાપમાં, વગર એ.સી. એ ઘરમાં રેહવું અને તેની સાથે બહારનું વાતાવરણ અને દરેક ક્ષણે કોરોનાના કારણે હૃદયમાં ડર. આ બધી બાબતોને લીધે, લોકો ફક્ત શારિરીક જ નહીં માનસિક રીતે પણ ખુબ જ પરેશાન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેથી તમે દરેક પ્રકારની સમસ્યાથી બચી શકો. અહીં અમે તમને કેટલીક રીતો જણાવી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને ઘણી હદ સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં સફળ થઈ શકો છો અને તણાવ મુક્ત રહી શકો છો.
મેડિટેશન કરો
કોરોનાને લીધે આ તણાવપૂર્ણ વાતાવરણમાં, પોતાને શાંત રાખવા અને કોઈપણ પ્રકારની નકારાત્મક વિચારસરણીથી દૂર રાખવા માટે દરરોજ મેડિટેશન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે નથી કરી શકતા, તો તમે યોગ કરી શકો છો અથવા થોડો સમય કસરત કરી શકો છો. આ દ્વારા તમે શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત રહેશો અને તમને માનસિક શાંતિ પણ મળશે.
દરરોજ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો
ફ્રેશ અનુભવવા માટે દરરોજ સ્નાન કરો. નહાવા માટે, ઠંડાને બદલે હળવું ગરમ પાણી લો. ઠંડા પાણીથી નહાવાથી થોડી તાજગી મળે છે. પરંતુ થોડા હળવા પાણીથી સ્નાન કરવાથી તમે આખો દિવસ તાજગી અનુભવશો. તેમજ શરીરમાંથી પરસેવો અને ગંધથી પણ રાહત મળશે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે પાણીમાં થોડા ટીપાં ગુલાબજળ અથવા લીંબુ પણ ઉમેરી શકો છો.
ઢીલા અને હળવા કપડા પહેરો
ઉનાળાના આ દિવસોમાં જ્યારે તમારે એ.સી વગર રેહવું હોય, તો ચુસ્ત કપડાને બદલે ઢીલા અને હળવા કપડા પહેરો. કોટનના કપડાં પહેરવાથી તમને ગરબી નહીં થાય. તેનાથી તમારા શરીરમાં હવા રહેશે અને પરસેવો પણ ઓછો થશે. તે જ સમયે તમે રિલેક્સ અનુભવ કરશો.
તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ઘરની બહાર ન નીકળો તો પણ તમારા શરીરને ભેજની જરૂર રહે છે. આ માટે, તમે પુષ્કળ પાણી પીવો. જો તમે પાણી પીવા માટે સમર્થ નથી, તો પછી તમારી પસંદગીની પ્રવાહી વસ્તુઓ જેમ કે કેરી પન્ના, લીંબુનું શરબત, શિકંજી, નાળિયેર પાણી, વેલોનો શરબતનું સેવન કરો. આનાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહેશે અને તમને એનર્જી પણ મળશે.
ડ્રાયફ્રુટ, ફળો અને સલાડનું સેવન કરતા રહો
સવારનો નાસ્તો અને ખોરાક યોગ્ય રીતે ખાઓ અને એવું ખાઓ જે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય. આ સાથે, જ્યારે તમને દિવસ દરમિયાન થોડી ભૂખ લાગે છે, તો જંક ફૂડ, તેલયુક્ત અને કોઈપણ પ્રકારના નાસ્તા ખાવા યોગ્ય નથી, તમે તે સમય પર ફળો, ડ્રાયફ્રુટ અને સલાડ જેવી ચીજો ખાઈ શકો છો. આ તમારી ભૂખને પણ શાંત કરશે અને સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ વધારો કરશે.
દરેક બાબતની જાણકારી રાખો પરંતુ નકારાત્મક બાબતોથી દૂર રહો
આ દિવસોમાં, દરેક બાજુથી માત્ર કોરોનાના સમાચારો અને તેના કારણે પોતાનો જીવ ગુમાવનારા લોકોની વાતો સંભળાય છે. માહિતી માટે આ પર નજર રાખો પરંતુ ટીવી અથવા સોશિયલ નેટવર્કિંગ સાઇટ્સ પર હંમેશાં સમાચાર જોવાનું ટાળો. તે બાબતો વિશે વાત કરો જે સકારાત્મકતા આપે છે અને નકારાત્મક બાબતોને ધ્યાનમાં ન લો. આની મદદથી તમે માનસિક રૂપે તમારી જાતને અમુક હદ સુધી સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
ભક્તિ સંગીત સાંભળો
આ વાતાવરણ સંગીત સાંભળવાનું નથી કારણ કે તે તમને ક્યાંય પણ આરામ આપશે નહીં, અથવા દરેક જગ્યાએ કોરોના દ્વારા થતી સમસ્યાના કારણે સામાજિક રીતે વધુ સારું સાબિત થશે નહીં. તેથી તમારી જાતને માનસિક શાંતિ આપવા માટે, ધીમા અવાજમાં ભક્તિ સંગીત સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો, તે તમને મોટી રાહત આપશે અને તમારું મન પણ શાંત કરશે.
સારી અને વધુ ઊંઘ લો
નકારાત્મકતાના આ વાતાવરણમાં ઘરના વાતાવરણને સકારાત્મક રાખો અને રાત્રે સારી અને વધુ ઊંઘ લો. સૂતા પહેલા, કોઈ પણ એવી બાબતનો ઉલ્લેખ ન કરો કે જે તમને પરેશાન કરે છે અને તમારી ઊંઘ બગાડે છે. એવા રૂમમાં સૂવાનો પ્રયાસ કરો જ્યાં બારીઓ અને ક્રોસ વેન્ટિલેશન છે. હંમેશા રાતના વેહલું સુવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જેટલા વેહલા ઊંઘશો, એટલો તમને વધુ આરામ મળશે. અત્યારના સમયમાં ઊંઘ જ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. ડોકટરો પણ અત્યારે પૂરતી ઊંઘ લેવાની સલાહ આપે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત