શિયાળામાં, મોટાભાગના લોકો આળસુ હોય છે અને આ કારણે, તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય પર સંપૂર્ણ ધ્યાન આપી શકતા નથી. જો કે, ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે અને આ બદલાતી ઋતુમાં શરીર પર ઘણું ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. અત્યારના સમયમાં વધતી મહામારીના કારણે દરેક વ્યક્તિને ડર રહે છે, કે ક્યાંક તે કોઈ બીમારીનો શિકાર ના બને. બીમારીથી બચવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી ખુબ જ જરૂરી છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ ત્યારે જ મજબૂત બનશે જયારે તમે આખા દિવસ દરમિયાન તમારી કાળજી લેશો. અત્યારે દરેક લોકોની જીવનશૈલી ભાગદોડવાળી છે અને આ સમયમાં કોઈ પાસે થોડો પણ સમય નથી. પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા અને તમારી કાળજી રાખવા માટે તમારે તમારા માટે સમય કાઢવો જ પડશે, નહીં તો બીમાર લોકોની સૂચીમાં તમારું નામ પણ આવી શકે છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ ઉનાળાના દિવસોમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું જોઈએ.
સમય પર સૂવાનો નિયમિત બનાવો
ઉનાળાના દિવસો લાંબા હોય છે અને લોકો શિયાળાની તુલનામાં આ ઋતુમાં પણ રાત્રે વહેલા ઊંઘતા નથી. જો તમને પણ બેડ પર ગયા પછી લાંબા સમય સુધી ઊંઘ નથી આવતી તો તમારા નાકમાં બે ટીપાં આવશ્યક તેલ નાંખો. અધ્યયન મુજબ, આવશ્યક તેલની સુગંધ શરીર શાંત રહે છે અને પૂરતી ઊંઘ પણ મળે છે.
ત્વચાની સંભાળ
શિયાળાની ઋતુમાં શુષ્ક હવાને કારણે ત્વચામાં ખંજવાળ શરૂ થાય છે. તમારી ત્વચાને ઉનાળાની સંભાળ આપો અને તમારી ત્વચાને એક્સ્ફોલિયેટ કરો. આ મૃત ત્વચાને દૂર કરશે અને તમારી ત્વચાને સુધારશે. ગરમ પાણીથી સ્નાન ન કરો અને હંમેશાં ઠંડા પાણીથી ચહેરો ધોઈ લો.
જંતુઓથી બચાવ કરો
ઉનાળાની ઋતુમાં મચ્છર અને ચાંચડ જેવા જંતુઓથી રોગોમાં વધારો થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે આખી સ્લીવના કપડાં પહેરો. મચ્છર દૂર કરવા માટે સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરો અથવા ક્રીમ લગાવો. આ તમારા શરીર પર મચ્છરના કરડવાથી અસર કરશે નહીં. આ સિવાય ઘરને સાફ રાખો જેથી નાના જંતુ ન આવે.
ખોરાક પર ધ્યાન આપો
ઉનાળાની ઋતુમાં ખોરાક પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. હળવા ખોરાક લો જેથી તે સરળતાથી પચાવી શકાય. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તમે ત્યારે જ કંઈપણ ખાવ જયારે તમને ભૂખ લાગે છે, નહીં તો તમારા પેટમાં હંમેશા ભારેપણું રહેશે અને વજન પણ વધશે. તમે શું ખાઈ રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન આપવાની ઘણી જરૂર છે. ભૂખ કરતાં થોડું ઓછું ખાઓ.
યોગ્ય પગરખાં પસંદ કરો
ઉનાળામાં, પગરખાંને કારણે તમારા પગને નુકસાન થઈ શકે છે. જો કે, કેટલાક લોકો ફેશનના કારણે પગના આરામ તરફ ધ્યાન આપતા નથી. આ ઋતુમાં, ફ્લેટ અને રબરના શૂઝના પગરખાં અને ચંપલ વધુ આરામ આપે છે. આ પગની ઘૂંટીઓ પર ઓછું દબાણ લાવે છે, જેથી પગમાં દુખાવો થતો નથી અને પગમાં ફોલ્લાઓ થતા નથી. પગરખાંમાં આવતી દુર્ગંધ દૂર કરવા માટે, પગરખાંને તડકામાં સૂકાવો.
વર્કઆઉટ
મોટાભાગના લોકો શિયાળા દરમિયાન વર્કઆઉટ કરવાનું બંધ કરી દે છે. નિયમિત કસરત કરો. દરરોજ યોગ અથવા કોઈપણ વર્કઆઉટ કરો. જેથી શરીર ફીટ રહેશે અને તમે માનસિક રીતે શાંત પણ થશો. દરરોજ કસરત કરવાથી બ્લડપ્રેશર યોગ્ય રહે છે, શરીરનો દુખાવો દૂર થાય છે અને શરીર અંદરથી સ્વસ્થ રહે છે.
પર્સનલ કેર રૂટીન
શિયાળામાં આળસને કારણે લોકો પોતાના પર ધ્યાન આપવાનું બંધ કરે છે. ઉનાળાના દિવસોમાં તમારી વધુ સંભાળ લો. તમારી દૈનિક આદતોમાં સુધારો કરો. દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરો, બહાર નીકળતા પહેલા મોં અને હાથ સાફ રાખો અને સનસ્ક્રીન લગાવો.
પ્લાન્ટ બેસ્ટ ડાયટ
તમારા આહારમાં એવી બધી ચીજોનો સમાવેશ કરો કે જેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનીજ ભરપૂર માત્રામાં હોય. સલાડ ખાવા માટે ઉનાળાની ઋતુ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં પુષ્કળ ફળો, આખા અનાજ અને દાળ જેવી ચીજો શામેલ કરો.
ચેકઅપનું શેડ્યૂલ બનાવો
તમારા સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે શક્ય તેટલું વહેલું સક્રિય થવું તમારા માટે સારું છે. તમારા રૂટિન ચેકઅપ માટે સમયપત્રક બનાવો અને બધી મહત્વપૂર્ણ બાબતોની ચકાસણી કરો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે બીમાર પડ્યા પછી કોઈએ ક્યારેય ચેકઅપની રાહ જોવી ન જોઈએ. તેથી બીમાર થતા પેહલા જ ચેકઅપ કરાવીને, તમે શરૂઆતમાં કોઈપણ રોગ વિશે જાણશો, તો તેનું નિયંત્રણ તમારા માટે સરળ રહેશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત