આપણા જીવન માટે શ્વાસ લેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ થોડી મિનિટો ઊંડા શ્વાસ લેવાથી ઘણા પ્રકારના તાણ અને અસ્વસ્થતામાંથી રાહત મળી શકે છે. થોડા સમય માટે, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત દ્વારા ફેફસાં પણ મજબૂત થાય છે.
આજકાલ લોકો કોરોના વાયરસના કારણે ખુબ જ ચિંતિત છે. મોટાભાગના લોકો ઘરોમાં રહેતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘણો ઘટાડો થયો છે. આપણે ઓફિસના કામ ઘરે રહીને લેપટોપ દ્વારા કરીએ છીએ અને ટીવીમાં એટલા વ્યસ્ત હોઈએ છીએ કે શરીર માટે જરૂરી કસરત કરવાનો આપણી પાસે સમય પણ નથી. આપણી શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા પણ આનાથી પ્રભાવિત થઈ રહી છે. લાંબા અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની જગ્યાએ, આપણે ટૂંકા અને ઝડપી શ્વાસ લઈએ છીએ. પરંતુ ઝડપી શ્વાસ લેવાની અસર આપણા શ્વસનતંત્ર પર પડે છે. કેટલીકવાર તમારું બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ રેટ અને શરીરનું તાપમાન શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરે છે. જોકે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયાની દરેક સમય કાળજી લઈ શકાતી નથી, પરંતુ ઊંડા શ્વાસ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક વખતમાં 5-10 મિનિટ સુધી લેવા જોઈએ. આર્યુવેદમાં ઊંડા શ્વાસ લેવા એ ખૂબ મહત્વનું છે અને શ્વસનતંત્રને મજબૂત કરવા અને આખા શરીરને સંતુલિત કરવા માટે, શ્વાસ સંબંધિત યોગાસન પણ છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ ઊંડા શ્વાસ શું છે, એ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને ઊંડા શ્વાસ લેવાથી કઈ સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે.
ઊંડા શ્વાસ શું છે –
જ્યારે તમે નાક દ્વારા ખુલ્લી રીતે હવા નાકમાં લો છો અને પછી ધીમે ધીમે અથવા નિશ્ચિતપણે તે હવા છોડો છો, ત્યારે તેને ઊંડા શ્વાસ કહે છે. આ પ્રક્રિયામાં, ફેફસાંની અંદરની હવા યોગ્ય રીતે ભરાય છે. જેના કારણે તેમને વધારે ઓક્સિજન મળે છે. પ્રાણાયામમાં, ધ્યાન ફક્ત ઊંડા શ્વાસ પર છે. કપાલભાતી, અનુલોમ-વિલોમ એ પણ શ્વાસ લેવામાં અને તમારી શ્વસનતંત્રની સિસ્ટમ સુધારવા માટેના યોગ છે.
ઊંડા શ્વાસ ફેફસા માટે જરૂરી છે –
ખરેખર, ઊંડા શ્વાસનો સૌથી વધુ ફાયદો ફેફસાં પર થાય છે. ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લેવાથી વધુ ઓક્સિજન ફેફસાની અંદર આવે છે અને આ ઓક્સિજન આખા શરીરમાં નસોમાંથી પસાર થાય છે. ઊંડા શ્વાસને ડાયફ્રાગ્મેટિક શ્વાસ કહેવામાં આવે છે, જેમાં ફેફસાં શ્વાસ લે છે. ડાયફ્રાગ્મેટિક શ્વાસ એ ફેફસાની કસરત છે અને આ ફેફસાને મજબૂત બનાવે છે.
ચિંતાની સમસ્યામાં આરામ –
આજની દિનચર્યામાં લોકો માટે ચિંતાની સમસ્યા ખૂબ વધી ગઈ છે. ચિંતા એક પ્રકારનું તાણ છે જેમાં અસ્વસ્થતા થાય છે અને કેટલાક લોકોને શ્વાસ લેવામાં પણ તકલીફ પડે છે. અસ્વસ્થતામાં સારવાર ઉપરાંત, ઊંડા શ્વાસ પણ ખૂબ આરામ આપે છે. તેથી જો કોઈને આ સમસ્યા હોય છે, તો પછી દરરોજ ઊંડા શ્વાસની કસરતો કરો.
તણાવ ઓછો થાય છે –
તાણથી બચવા માટે ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત એક સારવાર પણ છે. જો તમે તાણમાં છો, તો પ્રાણાયમ આ સમસ્યાનો ઉપચાર છે. પ્રાણાયામ દ્વારા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરત કરવામાં આવે છે અને આ માનસિક તાણ ઘટાડે છે. ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે તમે કોઈપણ પ્રાણાયામ કરી શકો છો, જે શ્વાસ પર કેન્દ્રિત છે.
ઊંડા શ્વાસના અન્ય ફાયદા-
જો તમે યોગ્ય મુદ્રામાં બેસતાં ઊંડા શ્વાસ લેશો, તો તે શરીરની મુદ્રાને યોગ્ય રાખે છે અને તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારે છે. ઊંડા અને લાંબા શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા તમારા શરીરને અંદરથી ફિટ બનાવે છે. જેના દ્વારા તમે ખુશ અને સ્વસ્થ અનુભવો છો.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત