આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તમારી જાતને તંદુરસ્ત અને રોગો થી દૂર રાખવા માટે નિયમિત કસરત ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ના અસંખ્ય ફાયદાઓ સાંભળ્યા હશે. ઘણા ડોકટરો રોગોની સારવારમાં કસરત ને જરૂરી માને છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કસરત એ એક દવા પણ છે જેનો ઓવરડોઝ તમારા શરીર ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ?
પરંતુ ઘણા લોકો આ સમજી શકતા નથી, તેઓ ફિટનેસ ના નામે વધુ પડતી કસરત કરે છે, જેની આડઅસરો થવાની જ છે. તેથી કસરત કરતી વખતે સતર્ક અને સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સુત્રો તરફથી મળતા સમાચાર અનુસાર એક નવા અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વ્યાયામ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધમનીઓમાં કેલ્શિયમ જમા થવાનું પણ વધારી શકે છે, જેના કારણે હૃદય રોગ (સીવીડી) નું જોખમ વધી શકે છે.
જોકે અભ્યાસમાં એવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે નિયમિત કસરત કરવાથી ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોક જેવા રોગોમાં પણ ફાયદો થાય છે. દક્ષિણ કોરિયામાં સિંગક્યુંકવાન યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિસિન અને અમેરિકાના મેરીલેન્ડમાં જ્હોન્સ હોપકિન્સ બ્લૂમબર્ગ સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ ના સંશોધકોની આંતરરાષ્ટ્રીય ટીમના જણાવ્યા અનુસાર વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિની સ્થિતિમાં, કોરોનરી એથ્રોસ્ક્લેઓસિસ (ધમનીઓનું સંકોચન) પણ રક્તવાહિનીઓ ની દિવાલ ને યાંત્રિક દબાણ અને ઘા અને શારીરિક પ્રતિસાદ ને કારણે થઈ શકે છે.
પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન્સમાં વધારો
તેનાથી બ્લડ પ્રેશર ની સાથે સાથે પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન્સનું સ્તર પણ વધે છે. પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન સિલેબલ્સ ને પેરાથેરુમોન અથવા પેરાથરિન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, જે પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથિ માંથી સ્ત્રાવિત થાય છે, અને હાડકા, કિડની અને આંતરડામાં સીરમ કેલ્શિયમ ના ભેજ ને નિયંત્રિત કરે છે. કસરતનું બીજું પરિમાણ એ છે કે સીએસી (કોરોનરી ધમની કેલ્શિયમ) સ્કોર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધાર્યા વિના વધે છે. તે જણાવે છે કે સીએસીનો ઉપયોગ હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકની સારવારમાં માર્ગદર્શિકા તરીકે થાય છે. શારીરિક તંદુરસ્તી આહાર, વિટામિન અને ખનિજોની અસરોમાં સુધારો કરે છે.
સંશોધનનો ભાગ કોણ છે ?
સંશોધન ટીમે ઓછામાં ઓછા ત્રીસ વર્ષના પચીસ હજાર ચારસો પંચ્યાસી તંદુરસ્ત લોકો નો અભ્યાસ કર્યો હતો. તેઓ માર્ચ 2011 થી ડિસેમ્બર 2017 સુધી નિયમિત તપાસ માટે બે મોટા આરોગ્ય કેન્દ્રો પર પહોંચતા હતા.
અભ્યાસના પરિણામો શું નીકળ્યા
અભ્યાસના પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો શારીરિક રીતે વધુ સક્રિય હતા તેઓ વૃદ્ધાવસ્થા માટે વધુ સંવેદનશીલ હતા અને જે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હતા તેમના કરતા ધૂમ્રપાન કરવાની ઓછી ઇચ્છા હતી. તેમની પાસે કુલ કોલેસ્ટ્રોલ પણ હતું, પરંતુ હાઈ બ્લડ પ્રેશર તેમજ કોરોનરી ધમનીઓમાં કેલ્શિયમ જમા થાય છે. તે પણ જાણવા મળ્યું હતું કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ નું સ્તર સમય જતાં કોરોનરી ધમની કેલ્સિફિકેશન સાથે સંકળાયેલું છે, અને મોનિટરિંગ સમયગાળા ની શરૂઆતમાં સીએસી સ્કોર ની કોઈ નોંધપાત્ર અસર નથી.
ઉપાય શું છે ?
સંશોધકોએ કહ્યું છે કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કેસોમાં કસરત ના ફાયદા પર સવાલ ઉઠાવી શકાય નહીં. આવી સ્થિતિમાં દર અઠવાડિયે એકસો પચાસ થી ત્રણસો મિનિટ ની મધ્યમ તીવ્રતા અથવા દર અઠવાડિયે પંચોતેર થી એકસો પચાસ મિનિટ ની તીવ્રતાની કસરતની સલાહ આપવામાં આવે છે. જોકે, તેને કોરોનરી કેલ્શિયમનું સ્તર વધારવા માટે મોનિટરિંગની જરૂર છે.