જો તમે સવારે જલ્દી ઉઠવાની આદત રાખો છો તો તમે અનેક કામ ઝડપથી અને ભાગમ ભાગમાં કરવાના બદલે સરળતાથી કરી શકો છો. પૂરતો સમય વ્યાયામ માટે પણ કાઢી શકો છો. તો તમે પણ આજથી જલ્દી ઉઠવાની આદત પાડી લો તે જરૂરી છે.
અનેકવાર એવું બને છે કે જો તમને સવારના સમયે સારી ઊંઘ આવે છે અને તમને પડ્યા રહેવાનું મન થાય છે. આ સાથે તમે તેના ફાયદા પણ જાણી શકો છો. તેાથી કામમાં ઉતાવળ કરવી પડે છે અને તમને વ્યાયામ માટે પૂરતો સમય મળતો નથી. જો તમે વહેલા ઉઠો છો તો તમારી હેલ્થ માટે થોડો સમય કાઢી શકો છો. તમે ખાસ કરીને કસરત, યોગા, વોકિંગ કરી શકો છો. તેની હેલ્થ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. આ માટે તમે સવારે જલ્દી ઉઠો તે જરૂરી છે.
બનાવી શકો છો દિવસનો પ્લાન
સવારનો સમય દિવસનો સૌથી સારો સમય હોય છે. તમે તાજગીનો અનુભવ આ સમયે કરી શકો છો અને સાથે એટલો સમય મેળવી શકો છો કે તમારે કોઈ કામમાં ઉતાવળ કરવી પડે નહીં. સવારના સમયે તમે વિચલિત થયા વિના પોતાના કામને ઝડપથી પૂરું કરી શકો છો. તો સાથે તમે દિવસને માટે કોઈ યોજના માટે સારી રીતે વિચારી પણ શકો છો. સવારના સમયે માનસિક રીતે તમે સારો અનુભવ કરો છો.
સવારનો નાસ્તો છૂટતો નથી
સવારે જલ્દી ઉઠવાથી તમે હેલ્ધી નાસ્તા માટે પણ સમય કાઢી શકો છો. એવામાં જલ્દી ઉઠનારા માટે પૂરતો સમય રહે છે. તે પોતાના પરિવારને માટે સરળતાથી હેલ્ધી નાસ્તો બનાવી શકે છે. નાસ્તો એક મહત્વનું ભોજન છે.જે તમને દિવસની શરૂઆત કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ઉઠવામાં મોડું કરો છો તો અનેક વાર આપણે સવારનો નાસ્તો સ્કીપ કરીએ તેવું પણ બને છે. એવામાં જ્યારે દિવસે ભૂખ લાગે છે તો તમે ખાંડ કે વસાયુક્ત ખોરાક ખાઈ લો છો અને ભૂખને શાંત કરો છો. આ તમારી હેલ્થને નુકસાન કરે છે.
ચિંતામુક્ત બની રહેવામાં કરે છે મદદ
જલ્દી ઉઠવાથી તમે દિવસની યોજના સારી રીતે બનાવી શકો છો. એવામાં કયા કામ પહેલા પૂરા કરવા છે તેનું પ્લાનિંગ કરી શકો છો. તમે જલ્દી ઉઠો છો તો તમારી પાસે એટલો સમય રહે છે કે તમે પોતાને સ્ટ્રેસ ફ્રી રાખી શકો. તેનાથી મનથી કામની શરૂઆત કરવામાં મદદ મળે છે.
રાતે સારી ઊંઘ આવે છે
જે લોકો સવારે વહેલા ઉઠવાની આદત રાખે છે તેઓ રાતના સમયે જલ્દી સૂઈ જાય છે. તેના માટે તમે જલ્દી ઉઠવાની આદતથી રાતે સારી ઊંઘ મેળવવાની કોશિશમાં રહેતા નથી. આ આદતને પણ હેલ્થ માટે યોગ્ય માનવામાં આવે છે.
સકારાત્મકતાનો સંચાર
જલ્દી ઉઠવાનું તમારામાં સકારાત્મકતાનો સંચાર કરે છે. એક રિપોર્ટમાં કહેવાયું છે કે જે લોકો વહેલા ઉઠે છે તેઓ ફક્ત થોડા સમય માટે નહીં પણ જીવનભર ખુશ રહે છે.
રોજ કરી શકાય છે કસરત
રોજ સવારે કસરત કરવું સૌથી સારું માનવામાં આવે છે. કેમકે તેનાથી એડ્રેનાલાઈન હોર્મોન બૂસ્ટ થાય છે. એક રિપોર્ટ અનુસાર એડ્રેનાલાઈન સતર્કતા વધારે છે તેનાથી તમને ઊંઘથી દૂર રહેવામાં મદદ મળે છે. જો તમે સાંજના સમયે વ્યાયામ કરો છો તો તમારે વધારે સમય આપવો પડે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત