ગુસ્સે થવું એ કોઈ નાની વસ્તુ જેવું લાગે છે, પરંતુ તે એક ગંભીર સમસ્યા છે. આજકાલ દરેક વ્યક્તિ ખૂબ જ ઝડપથી ગુસ્સે થઈ જાય છે, શાંત વ્યક્તિ પણ ક્યારેક ગુસ્સે થઈ જાય છે. ગુસ્સે થવું એ એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. ઘણા લોકો ગુસ્સાને નિયત્રિત કરી શકે છે અને ઘણા લોકો કરી શકતા નથી. વધુ પડતા ગુસ્સાને લીધે તેની સીધી અસર તમારી માનસિક સ્થિતિ પર પડે છે અને શરીરમાં નવા રોગો પણ ઉદ્ભવે છે, જેમ કે ચિંતા, હતાશા, માથાનો દુખાવો, નકારાત્મકતા અને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા વગેરે. જો તમે આ ટેવથી કંટાળી ગયા છો અને ગુસ્સાથી છૂટકારો મેળવવા માટે કેટલીક ખૂબ જ સરળ ટીપ્સ અપનાવો. જો તમે આ આદતોને તમારા જીવનનો એક ભાગ બનાવશો, તો ગુસ્સો તમારાથી દૂર રહેશે.
એક ઊંડા શ્વાસ લો
જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડા સમય માટે એક ઊંડો શ્વાસ લો. આ તમને તમારા ક્રોધથી ત્વરિત રાહત આપી શકે છે. ધ્યાનમાં આ બંને પ્રક્રિયાઓ શામેલ છે. ઊંડા શ્વાસ તમને તણાવમાંથી મુક્તિ આપવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે અને તમારું મન શાંત પણ રાખશે.
તમારા મનપસંદ ગીત સાંભળો
સારું સંગીત તમારા ક્રોધ અને મન બંનેને શાંત પાડે છે. મ્યુઝિક થેરેપી નકારાત્મક વિચારોને મનમાં ઉભા થવાથી અટકાવી શકે છે. સારું સંગીત સાંભળવાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમે ગુસ્સાથી પણ દૂર રેહશો.
વિશ્વસનીય મિત્ર સાથે વાત કરો
તેવી જ રીતે, જો તમારી પાસે કોઈ વિશ્વસનીય મિત્ર છે, તો તમે હંમેશાં તમારી ભાવનાઓ તેમને વ્યક્ત કરી શકો છો. કોઈને કહેવું અથવા તમને કેવું લાગે છે તેના વિશે વાત કરવી એ તમારા ક્રોધને વેગ આપવા માટે હંમેશાં એક મદદગાર માર્ગ છે.
આ શબ્દોથી પોતાને શાંત કરો
જ્યારે તમારું મન અવ્યવસ્થિત વિચારોથી ભરેલું છે અને તમે કંઇ કરી શકતા નથી, તો સંભાવના છે કે તમે ખૂબ ગુસ્સે થશો. આ જેવા સમયમાં, તમે શબ્દોમાં આરામ મેળવી શકો છો. શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો જેવા કે આરામ કરો, કોઈપણ સરળ કાર્ય કરો અને તમે બરાબર છો, એવા શબ્દોથી પોતાને શાંત કરી શકો છો.
થોડો સમય માટે એકલા રહો
જો તમને થોડા સમય પેહલા જ કોઈ વ્યક્તિ સાથે સામે અથવા કોલ પર ઝગડો થયો છે, તો તમે થોડા સમય માટે એકલા રહેવાનું પસંદ કરો. શાંત રૂમમાં સૂઈ જાઓ અને થોડા સમય લોકોની આસપાસ રહેવાનું ટાળો. આ તમને જરૂરી શાંતિ આપશે અને તેના વિશે વિચાર કરવા માટે તમને સમય આપશે. આ સિવાય તમે કોઈ શાંત સ્થળે જઈને પણ એકલા રહી શકો છો. જયારે તમે એકલા રહો ત્યારે તમારા મનપસંદ કર્યો કરો. આ કરવાથી તમે ખુશ થશો અને તમારો ગુસ્સો પણ શાંત થશે.
થોડું ચાલવા જાઓ
ચાલવાથી તમે તમારા ક્રોધને કાબૂમાં કરી શકો છો. તે તમારા બધા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, સાથે તમને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમને પ્રક્રિયા વિશે વિચારવાનો વધુ સમય પણ આપે છે. જ્યારે પણ કોઈ ગુસ્સે થાય છે, ત્યાંથી વધારે બોલ્યા વગર ત્યાંથી ઉઠવું અને થોડું ચાલવું એ સારો વિકલ્પ છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત