પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વની સમસ્યા આજના સમયમાં સામાન્ય બની ગઈ છે. તણાવપૂર્ણ જીવન અને ધમાલ વચ્ચે દરેક માટે પોતાના માટે સમય શોધવો મુશ્કેલ બની ગયો છે. આવી સ્થિતિમાં, આહાર પર થોડું ધ્યાન આપીને, તમે તમારી ત્વચાને યુવાન અને ગ્લોઈંગ રાખી શકો છો. ખાસ કરીને અહીં જણાવેલ ત્રણ વસ્તુઓને તમારા આહારમાં સામેલ કરો. આ ચીજો તમારી ત્વચા પર સીધી અસર કરે છે અને ચહેરાને પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વના સંકેતથી સુરક્ષિત કરે છે. તો ચાલો એ ચીજો કઈ છે, તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
દરરોજ ઘણા અખરોટ ખાઓ
– જો તમે તમારા જીવનના 30 માં વર્ષમાં પ્રવેશ કર્યો છે અથવા તમને 30 મુ વર્ષ ચાલી રહ્યું છો, તો તમારે દરરોજ અખરોટ ખાવા જોઈએ. અખરોટ ખાવાથી ત્વચા પર તણાવ, સૂર્યપ્રકાશ, ધૂળ અને પ્રદૂષણની કોઈ અસર થતી નથી. અખરોટ એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. એટલા માટે અખરોટ તમારી ત્વચાના કોષોને યુવાન અને પોષિત રાખવામાં ખૂબ જ ઝડપથી કામ કરે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 અખરોટ ખાવા જોઈએ. તમે સવારે બે અને બપોરના નાસ્તામાં બે અખરોટ ખાઈ શકો છો.
દરરોજ ઘણી બદામ
મગજ અને શરીરને ઉર્જાવાન રાખવા માટે દરેક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ 20 થી 40 બદામ ખાવી જોઈએ. આ બદામ તમને વધારે લાગશે. પરંતુ એક સંશોધન મુજબ, જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ આટલી માત્રામાં બદામનું સેવન કરે છે અને નિયમિતપણે દૂધ લે છે, તો થાક તેના શરીર પર પ્રભુત્વ ધરાવતો નથી.
બદામમાં વિટામિન-ઇ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ઉપરાંત, પ્રોટીન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે ત્વચાના કોષોને યુવાન અને મુલાયમ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો મહિલાઓ નિયમિત રીતે બદામ ખાય તો તેમને શારીરિક થાક અને મૂડ સ્વિંગ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.
અળસીના બીજ
તમારે દરરોજ એક ચમચી અળસીના બીજ ખાવા જોઈએ. પછી ભલે તમે તેને રાત્રે પાણીમાં પલાળી રાખો અને આગલી સવારે તેનું સેવન કરો અથવા સલાડ, નાસ્તા વગેરેમાં ખાઓ. અળસીના બીજ ત્વચા સુધારવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટથી ભરપૂર છે અને કરચલીઓ રોકવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
અળસીના બીજમાં ફેટી એસિડ હોય છે, જે ત્વચાને સોજા જેવી સમસ્યાઓથી બચાવે છે. અળસીની અસરને લીધે, ત્વચા સરળ અને નરમ રહે છે.