પાણી આપણા શરીર માટે કેટલું મહત્વ છે તે જાણતા હોવા છતાં ઘણા લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા નથી.જરૂરી માત્રામાં પાણી ન પીવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.અમે તમને એવા કેટલાક સંકેતો જણાવી રહ્યા છીએ,જે દ્વારા તમને ખબર પડશે કે તમારા શરીરને પાણીની જરૂર છે.જેથી તમે સમય સાથે આ આદતને સુધારી શકશો.
– જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે,ત્યારે મોં સુકાવા લાગે છે.જો તમારું મોં વારંવાર સુકાતું હોય તો સમજી લો કે તમારા શરીરમાં પાણીની અછત છે.આવી સ્થિતિમાં તમારે પાણી તાત્કાલિક પીવું જોઈએ.
– ઓછું પાણી પીવાથી પરસેવો ઓછો થાય છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર થતું નથી.શરીરમાં પાણીના અભાવને લીધે ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે અને ત્વચા સંબંધિત અનેક રોગોનું જોખમ રહે છે.જો તમને પણ તમારી ત્વચા શુષ્ક અથવા નિર્જીવ દેખાતી હોય તો તમારે સમયસર પાણી પીવું જોઈએ.
-પાણીનો અભાવ મોં અને ગળાને તો અસર કરે જ છે,પણ સાથે તેની અસર આંખો પર પણ થાય છે.શરીરમાં અભાવના કારણે આંખો શુષ્ક અને લાલ થઈ જાય છે.
-શરીરમાં પાણીનો અભાવ એટલે શરીરમાં સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડો.તેથી વર્કઆઉટ પહેલાં વચ્ચે અને પછી પાણી પીવું શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પાણીનો ઉપયોગ યોગ્ય જગ્યા પર જ થાય છે.
– જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે,ત્યારે યુરિન જાડા પીળા રંગનો આવે છે.આ સાથે યુરિનની માત્ર સામાન્ય કરતા ઓછી હોય છે અને યુરિન કર્યા પછી ખાનગી ભાગમાં બળતરા અથવા ખંજવાળની સમસ્યા થઈ શકે છે.જો તમને પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે તો પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો.
-જો શરીરમાં પાણીની અછત હોય તો શરીર લોહીમાંથી પાણી લેવાનું શરૂ કરે છે.આ લોહીમાં ઓક્સિજનના અભાવનું કારણ બને છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું સ્તર વધારે છે જેના કારણે તમે થાક અને સુસ્તી અનુભવવાનું શરૂ કરો છો.
માથામાં દુખાવો
જો તમને વારંવાર માથામાં દુખાવો થાય છે,તો પછી તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં પાણીનો અભાવ છે.જ્યારે તમારા શરીરનું હાઇડ્રેશન લેવલ નીચે આવે છે,ત્યારે માથામાં દુખાવોની સમસ્યા શરૂ થાય છે,કારણ કે આપણું મગજ 90 ટકા પાણીથી બનેલું છે.
ધ્યાન કેન્દ્રિત ન થાય
ઘણી વખત આપણે કોઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માગીએ છીએ પરંતુ તે કરી શકતા નથી,જેના આપણને ખુબ તકલીફ થાય છે.તેથી અમે તમને જણાવી દઈએ કે ધ્યાન કેન્દ્રિત ન થવા પાછળનું એક ખાસ કારણ શરીરમાં પાણીનો અભાવ છે.ખૂબ લાંબા સમય સુધી કંઇક યાદ રાખવું અને બીજા લોકો સાથે થયેલી વાતોને યાદ રાખવા માટે યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે.
કબજિયાત
ઉલ્ટી,ડાયરિયા અને બીજા ઘણા રોગોથી શરીરમાં પાણીનું મોટું નુકસાન થાય છે,જેનાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.આ સિવાય એસિડિટી અને છાતીમાં બળતરા પણ પાણીનો અભાવ દર્શાવે છે.
વારંવાર ભૂખ લાગવાની સમસ્યા
જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગતી હોય તો તે સમસ્યા પાણી પીવાથી દૂર થઈ શકે છે,જે વજન નિયંત્રણ માટે શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે.વધુ પાણી પીવાથી શરીરની બધી જ ગંદકી દૂર થાય છે,જે અન્ય રોગોનું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
સાંધાનો દુખાવો
અચાનક થતા સાંધાના દુખાવાનું એક ખાસ કારણ શરીરમાં પાણીનો અભાવ પણ હોઈ શકે છે,કારણ કે તેમાંના 80 ટકા પાણીમાં હોય છે.ડિહાઇડ્રેશનથી સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે અને જો તે પહેલાથી જ હોય તો પાણીના અભાવથી વધી શકે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત