તમે જોયું જ હશે કે મોટાભાગના લોકો વીકએન્ડમાં વ્યસ્ત હોય છે, તેઓ પોતાને માટે સમય શોધી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, પ્લાનિંગ સાથે વીકએન્ડ મેનેજ કરો.
બે દિવસની રજા ક્યારે પૂરી થઈ જાય છે તે જાણી જ શકાતું નથી. તમે જોયું જ હશે કે મોટા ભાગના લોકો સપ્તાહના અંતે વ્યસ્ત રહે છે અને પોતાને માટે સમય શોધી શકતા નથી. કદાચ આથી જ તેઓ સોમવારે પણ થાક અનુભવે છે. તેઓ વિચારે છે કે તેઓ સપ્તાહના અંતે તેમના પેન્ડિંગ કામને સમાધાન આપશે. અને વીકએન્ડ આવતાની સાથે જ તેઓ આ કાર્યોમાં એટલા બધા સામેલ થઈ જાય છે કે પોતાને માટે સમય શોધવાનું મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તે સ્પષ્ટ છે કે રવિવારનો દિવસ ઘરની સફાઇ, લોન્ડ્રી, વીજળી બિલ વગેરેમાં પણ જાય છે. આને કારણે, ઘણા લોકોને પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સપ્તાહના અંતે થોડી છૂટછાટ માંગતા હો, તો પછી વિકેન્ડ પ્લાનિંગ કરવું જરૂરી છે, આ લેખમાંથી તમારા સપ્તાહના આયોજન કેવી રીતે કરવું તે જાણો.
સૂચિ તૈયાર કરો
સૌ પ્રથમ, સપ્તાહના અંતે તમારા કામોની સૂચિ બનાવો. જો કોઈ કાર્ય આવશ્યક નથી, તો તમે તેને સૂચિમાંથી દૂર કરીને સમય આપી શકો છો. આ માટે, તમે એવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ પસંદ કરો છો કે જે કરવામાં તમને આરામદાયક લાગે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને રમવાનું પસંદ છે, તો તેના માટે અડધો કલાક લો. અઠવાડિયાના 5 દિવસ ઓફિસના ધસારોમાં નીકળી જતા હોવાથી તમારી પાસે કસરત કરવાનો સમય રહેતો નથી. તેથી, આ 2 દિવસોમાં તમે વર્કઆઉટ માટે સમય બનાવી શકો છો. અડધા કલાક સુધી લાઇટ સ્ટ્રેચિંગ કરીને તમે તમારી જાતને દિલાસો આપી શકો છો. નોંધ લો કે આ સાથે, ઘરના બાકી કામો ચાલુ રાખો. જેથી આવતા અઠવાડિયામાં તમારી પાસે વધારે કામ એકઠું ન થાય.
પરિવાર સાથે વીકએન્ડ ગાળો
સપ્તાહના અંતે પરિવાર સાથેની વાતો, આખા અઠવાડિયામાં ઉત્તેજના માટે પૂરતી છે. પરંતુ યોગ્ય રીતે આયોજન કરવાને કારણે રજાઓનો દિવસ પણ ભાગદોડમાં પણ પસાર થઈ જાય છે. આ બે દિવસની દિનચર્યામાં બાળકો સાથે પાર્કમાં બેસવું, વૃદ્ધો સાથે કેરોમ-લુડો અથવા અન્ય કોઈપણ ઇનડોર રમતો, ચાલવું, સાયકલ ચલાવવું, સ્પા, હેડ મસાજ જેવી પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરો. આ તમારું મન શાંત અને ચિંતાનું સ્તર પણ નીચું રાખે છે.
હેલ્થ ચેકઅપ પણ જરૂરી છે
તમે તમારી વીકએન્ડ યોજનામાં આરોગ્ય તપાસ પણ ઉમેરી શકો છો. જીવનના ધસારામાં, આપણે આપણી તરફ ધ્યાન આપવાનું ભૂલીએ છીએ, જેના કારણે ભવિષ્યમાં કેટલીક ગંભીર રોગોનો સામનો કરવો પડે છે. તેથી જ સમયસર સાવધ રહેવું અને તમારા પરિવારજનોની આરોગ્ય તપાસણી કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
તમારી ખુશીઓને તક આપો
જ્યારે પણ તમારે કામ અને આરામની વચ્ચે પસંદગી કરવાની હોય ત્યારે શાંતિ પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે રસોડું ગોઠવવું પડશે, પરંતુ જો સવારનું વાતાવરણ તમને ખેંચીને લઈ રહ્યું છે, તો પછી કામ ભૂલી જાઓ. આવી સ્થિતિમાં ચાલવા નીકળો. દરેક પ્રવૃત્તિ માટે ચોક્કસ સમય તૈયાર કરવો વધુ સારું રહેશે. દરેક જવાબદારી પૂરી કરો. પરંતુ તે બંને વચ્ચે પોતાને ખુશ કરવા માટે થોડો સમય વિતાવો જરૂરી છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત