દિવાળીના દિવસો દરમિયાન તમે ખુબ જ તેલવાળા,મસાલાવાળા અને મીઠા ખોરાકનું સેવન કર્યું હશે.ઉપરાંત કોરોનાના કારણે ઘરમાં રહીને જ તમારું વજન વધ્યું હશે.તહેવાર પછી હવે તમારા રૂટિન બદલ્યા હશે અથવા જો નથી બદલ્યા તો તમારા રૂટિનને બદલવાની જરૂર છે.જેના કારણે આરોગ્યની સંભાળ અને વજન ઘટાડવું પણ થઈ શકે છે.આજે અમે તમને થોડી ટિપ્સ જણાવીશું જે અપનાવવાથી તહેવારોના દિવસો દરમિયાન વધેલો વજન ફટાફટ ઓછો થઈ જશે અને તમે સ્વસ્થ રેહશો.
લીંબુનું પાણી પીવું
તમારે દરરોજ સવારે ગરમ પાણીમાં થોડું લીંબુ નાખીને પીવું જોઈએ.પંદર દિવસ કે તેથી વધુ સમય માટે આ નિયમ અપનાવવાથી તમારું વજન ઓછું થઈ શકે છે.
ફાઈબરનું વધુ પ્રમાણ
વધુ ફાઇબરનું સેવન કરવા માટે તમારા આહારમાં કાકડી,ગાજર,સલાડ,સ્પ્રાઉટ્સ,લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો વધારે સમાવેશ કરો.
કસરત કરો
સારા ડાયેટ સિવાય તમારે એક્સરસાઇઝની પણ જરૂર હોય છે.આની મદદથી તમે વધારે અને ઝડપી ચરબી ઘટાડી શકો છો.હોર્મોન વર્કઆઉટ્સમાંથી એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે અને તે મૂડને ખુશ રાખે છે.
લાલ માંસને ના કહો
પાચક પ્રણાલીને આરામ આપવા માટે લાલ માંસનું બિલકુલ સેવન ન કરો.તે પચવામાં સમય લે છે અને તમારું વજન વધારે છે.
સંપૂર્ણ ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે
પર્યાપ્ત ઊંઘ તમારા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.સૂઈ ગયા પછી બીજે દિવસે શરીર ફ્રેશ રહે છે અને તમારી દિનચર્યા પણ સરળતાથી ચાલે છે.
ખાંડને કહો ના
ખાંડવાળી મીઠી વાનગીઓ અથવા ખોરાક બિલકુલ ન ખાવા જોઈએ.
વધુ હાઇડ્રેટેડ બનો
શરીરને ડિટોક્સ રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જરૂરી છે.આ તમારા શરીરના ઝેરી પદાર્થોને બહાર કાઢવામાં તમારી મદદ કરશે.
ચા અથવા કોફીનું સેવન ઓછું કરો
જો તમે પણ સવારની ઊંઘ અને બપોરે સુસ્તી દૂર કરવા માટે એક કપ ચા અથવા કોફીનું સેવન કરો છો,તો તે તમારા વજન વધારવાનું કામ કરે છે.એક દિવસમાં બે કપથી વધારે ચા અથવા કોફી પીવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે.તે તમારા શરીરમાં કબજિયાત,આધાશીશી એસિડિટી થવાનું કારણ બની શકે છે.જો તમે અંદરથી ફિટ ન રહો,તો તમે વજન ઓછું કરી શકશો નહીં.તેથી વજન ઘટાડવા માટે ચા અથવા કોફીનું સેવન બંધ કરો અથવા ઓછું કરો.
અનાનાસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
અનાનાસ વિટામિન સી અને ઘણા એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ્સનો ઉત્તમ સ્રોત માનવામાં આવે છે.આ તત્વો વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.અનાનાસ ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.આ ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી બીજું કંઈપણ ખાવાની ઇચ્છા નહીં થાય,આ સ્થિતિમાં તમે વધારે ખાવાનું ટાળશો અને તમારું વજન પણ ઝડપથી ઘટાડશે.અનાનાસમાં શૂન્ય ચરબી હોય છે અને ફક્ત 82 કેલરી હોય છે,તેથી અનાનસના નિયમિત સેવનથી લોકો ઝડપથી પાતળા થઈ શકે છે.
જ્યારે પણ તમને સમય મળે ત્યારે ચાલો
વજન ઓછું કરવા માટે મોટાભાગના લોકો દોડવું અને ભારે વર્કઆઉટ્સ અપનાવે છે.જો તમે આ કરવા નથી માંગતા,તો પછી તમે સવારમાં અથવા તમને આખા દિવસમાં જયારે પણ સમય મળે ત્યારે તમારે ચાલવું જોઈએ.ચાલવા માટે જરૂરી નથી કે તમે કોઈ પાર્કમાં જાવ.તમે તમારા કામ દરમિયાન મળેલા વિરામ દરમિયાન પણ ઘરે અથવા ઓફિસમાં ચાલી શકો છો.
તકમરિયાનું સેવન કરો
તકમરિયાંનો ઉપયોગ કરવા માટે રાતે સૂતા પહેલા તકમરિયાંને એક ગ્લાસ પાણીમાં પલાળી રાખો.બીજા દિવસે સવારે ખાલી પેટ પર તેનું સેવન કરો.જો તમે ઇચ્છો તો તમે તકમરિયાંમાં મધ અને લીંબુ પણ પી શકો છો.રોજ સવારે ખાલી પેટ પર તકમરિયાંનું સેવન કરવાથી જાડાપણું સરળતાથી દૂર થાય છે.
જીરું અને આદુનું પાણી
એક ગ્લાસ પાણી,એક ચમચી જીરું,એક ચમચી આદુ (ખમણેલું),અડધું લીંબુ,બે ચમચી મધ,એક ચમચી કાળું મીઠું.
આ પાણી બનાવવા માટે સૌથી પેહલા જીરું અને આદુ બંનેને સાથે બરાબર ઉકાળો.ત્યારબાદ તેને એક ગ્લાસમાં ગાળી લો અને તેને ઠંડુ થવા દો.ત્યારબાદ તેમાં અડધું લીંબુ નાખો અને કાળું મીઠું,મધ નાખીને બરાબર મિક્સ કરી લો.તમારું પાણી તૈયાર છે.આ પાણીનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમારું વજન ઝડપથી દૂર થશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત