સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની શારીરિક રચનાની સાથે, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા પણ અલગ છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે?
જાડાપણું એ આજના સમયમાં સૌથી મોટી સમસ્યા છે. મોટાભાગના લોકો મેદસ્વી બની રહ્યા છે. જાડાપણું લોકોના શરીરની સુંદરતામાં ઘટાડો કરે છે. આને કારણે લોકો તેમનું વધતું વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આમાંના કેટલાક લોકો તેમના શરીરના કોઈ ખાસ ભાગનું વજન ઓછું કરવા માગે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે શરીરના કોઈ ચોક્કસ ભાગનું વજન ઓછું કરવું સહેલું નથી. વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા જટિલ છે. શરીરના કોઈ ચોક્કસ ભાગનું વજન ઓછું કરવું આપણા હાથમાં નથી. જાંઘ, કમર અને પેટની ચરબી સૌથી વધુ વધતી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં આ ભાગોનું વજન નિયંત્રિત કરવું પણ મુશ્કેલ છે. ચાલો જાણીએ શરીરના કયા ભાગથી પહેલા ચરબી ઓછી થાય છે –
સૌપ્રથમ ચરબી કયા ભાગમાં ઓછી થાય છે
પુરુષો અને સ્ત્રીઓની બોડી કમ્પોઝિશન એકદમ અલગ છે. એ જ રીતે, તેમના શરીરનું વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયા પણ અલગ છે. એટલું જ નહીં, બંનેના શરીરનું વજન વધારવાનું કારણ પણ અલગ છે. પુરુષોના પેટની આસપાસ ઘણી બધી ચરબી હોય છે. તે જ સમયે, સ્ત્રીઓના શરીરમાં વધુ ચરબી જાંઘ અને હિપ્સની આસપાસ હોય છે, જેનાથી તેઓ ખૂબ ચિંતિત હોય છે.
નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, પેટ અને જાંઘની ચરબી ઝડપથી કસરત અને યોગ્ય આહારની મદદથી ઓછી કરી શકાય છે. શરીરના આ બંને ભાગોની ચરબી પહેલા ઓછી થાય છે, પછી બીજા ભાગને અસર થાય છે.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં વજન ઘટવાની પ્રક્રિયા
મહિલાઓને શરીરના નીચલા ભાગ જેવા કે જાંઘ, નિતંબ અને હિપ્સ પર સૌથી વધુ ચરબી હોય છે અને આ ભાગોની ચરબી સૌથી પહેલા ઓછી થાય છે. તે જ સમયે, પુરુષોના પેટ પર ચરબી વધુ હોય છે અને આ ભાગની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. આ મહિલાઓ અને પુરુષોના શરીર વચ્ચેનો મુખ્ય તફાવત છે, પરંતુ ચાલો આપણે જાણીએ કે આ પ્રક્રિયા દરેક પર સમાનરૂપે કામ કરતી નથી. કેટલીકવાર આનુવંશિક અને આપણી જીવનશૈલી વજન ઘટાડવા અને વૃદ્ધિની પ્રક્રિયાને પણ અસર કરે છે.
જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા માટે કસરત અને આહારને અનુસરો છો, તે સમય દરમિયાન તમે શરીરના તે ભાગમાં તફાવત જોઈ શકો છો જ્યાં ચરબી સૌથી વધુ હોય છે. કારણ કે આપણું શરીર ચરબીનો ભાગ કેલરી તરીકે પહેલા વાપરે છે.
અસરકારક રીતે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું
વજન ઘટાડવાની સૌથી અસરકારક રીત એ છે કે આહારની સાથે નિયમિત કસરત કરો. આ બંને રીતે શરીર પર જમા થતી ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. આપણા શરીરનું વજન ધીરે ધીરે ઘટતું જાય છે, આવી સ્થિતિમાં કોઈ એક ભાગનું વજન ઓછું થાય તો તાણ લેશો નહીં.
વજન ઘટાડવા દરમિયાન પોષક તત્ત્વોનું સંપૂર્ણ વપરાશ કરવો જોઇએ. આ સમય દરમિયાન કેલરી મર્યાદા મર્યાદિત છે. આ સાથે, તમારી જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું પણ જરૂરી છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત