શું તમે હંમેશાં એવું કરો છો કે તમે દિવસભર કામ કરવાના કારણે જમવાનું ભૂલી જાઓ છો ? અથવા કામના મૂડમાં, નાસ્તામાંથી રાત્રિભોજન માટેનો સમય ક્યારે આવી જાય છે તે ખબર નથી અને તમે સ્નેકની આદતથી ઘરની બધી જ ચિપ્સ ખાઈ ગયા છો. જો આ તમારી સાથે પણ બન્યું છે, તો તમને જણાવી દઈએ કે તમારી આ આદત તમારા વજન વધારવાની સાથે તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ બગાડે છે. ખરેખર, વર્ક ફ્રોમ હોમ દરમિયાન તમારા ખોરાક અને આરોગ્યપ્રદ આહારની સંભાળ રાખવી એ સરળ કાર્ય નથી. આપણને ગમતી દરેક વસ્તુ ઘરે ઉપલબ્ધ હોય છે, જ્યારે ઓફિસમાં, તમારે કંઈપણ ખાવા માટે વિશેષ સ્થળે જવું પડશે. આ સુવિધાના કારણે આપણી કમરનું કદ વધે છે અને આરોગ્ય પર ખરાબ પ્રભાવ પણ દેખાવા લાગે છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે વર્ક ફ્રોમ હોમ દરમિયાન તમારે કઈ વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે, જેથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો.
1. કાર્ય વિસ્તારને રસોડાથી દૂર રાખો
જો તમારું કાર્ય ક્ષેત્ર રસોડુંની આજુબાજુ છે, તો પછી તમને હંમેશાં કંઇક ખાવાનું મન થશે. ફક્ત આ જ નહીં, શક્ય છે કે તમે દિવસ દરમિયાન ઘણી વખત ચા કોફી પીતા હોવ અથવા સતત નાસ્તા ખાતા રહો. તેથી તમારા ડેસ્કને રસોડાથી દૂર રાખવું વધુ સારું રહેશે.
2. તમારા ભોજનનો સમય નક્કી કરો
તમારી આહાર યોજના બનાવો અને લંચનો સમય, નાસ્તાનો સમય અને વિરામનો સમય નક્કી કરો. સખત તેનું પાલન કરો. આ કરવાથી, તમે કામ દરમિયાન પણ ખાવામાં સમય મેળવી શકશો અને બિનજરૂરી ચીજો ખાવાથી પેટ ભરાશે નહીં.
3. તમારા ખોરાક પહેલાથી જ બનાવી લો
જ્યારે તમે ઓફિસ જતા, તમે બપોરના ટિફિન લઈને જતા, તે જ રીતે, ભલે તમે ઘરે રહીને જ કામ કરો છો, છતાં અગાઉથી ખોરાક તૈયાર કરો અને લંચ સમયે ભોજન કરો. ખોરાકમાં કચુંબર, દાળ, ભાટ, શાકભાજી અને રોટલી શામેલ કરો.
4. વાસ્તવિક ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
પેકેજ્ડ ફૂડ અથવા ફ્રોઝન ફૂડથી દૂર રહો. બને તેટલું ઘરના ખોરાકનું જ સેવન કરો. તે તમારા ઉર્જાના સ્તરમાં પણ વધારો કરશે અને તે તમારા આરોગ્યને સ્વસ્થ પણ રાખશે.
5. પુષ્કળ પાણી પીવું
ડિહાઇડ્રેશનને કારણે ઘણી વખત માથાનો દુખાવો, ગેસની સમસ્યા શરૂ થાય છે. તેનાથી બચવા માટે, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 6 થી 7 ગ્લાસ પાણી પીવો. તમારી પાસે પાણીની બોટલ રાખો, જેથી કામ કરતા સમયે તમારે પાણી પીવા વારંવાર જવું ન પડે.
6. કેફીન ટાળો
સામાન્ય રીતે, આપણે રસોડામાં જઈને 2 ની જગ્યાએ 4 કપ કોફી અથવા ચા પીવાનું શરૂ કરીએ છીએ. કેફીનનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી માથાનો દુખાવો, તણાવ, થાક અને પાચનની સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી દિવસ દરમિયાન માત્ર 2 કપ ચા અથવા કોફી પીવો. વધુ પીવાથી તમારી શારીરિક સમસ્યા વધી શકે છે.
7. જંક ફૂડ ઘરે ન લાવો
જો તમે ઘરે ચિપ્સ, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, નાસ્તા વગેરે રાખશો તો તમને તે ખાવાનું ચોક્કસ મન થશે. જો તમે આ જંક ફુડ્સ ઘરે ન લાવશો તો સારું રહેશે. તમે તેમની જગ્યાએ ડ્રાયફ્રુટ, ફળ, સલાડ વગેરે ખાઈ શકો છો. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત