વર્કઆઉટ કર્યા પછી ભૂલથી પણ આ પીણાં પીવામાં ભૂલ ન કરો
હાલના સમયમાં,દરેક વ્યક્તિ તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે ખૂબ જાગૃત બની રહ્યો છે અને આ જ કારણ છે કે તમે આજકાલ મોટી સંખ્યામાં લોકોને જીમમાં કસરત કરતા જોશો.પરંતુ જીમમાં જવું એ જ માત્ર સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી નથી.કેટલાક લોકો કસરત પછી તરસ્યા હોય ત્યારે કેટલીક પીણા પીવે છે,જેનાથી તેમની બધી મહેનત નકામી થઈ જાય છે અને તેનાથી તમારા શરીરને ઘણું નુકસાન થાય છે.તો ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક પીણા વિશે.
કેટલાક લોકો વર્કઆઉટ પછી એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું પસંદ કરે છે.પરંતુ વાસ્તવિકતામાં આ પીણું તેમના શરીરમાં ઉર્જાના સ્તરને બનાવવાને બદલે શરીરને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ઘણીવાર કાર્બોરેટેડ પીણાઓનું સેવન કરે છે.પરંતુ વર્કઆઉટ્સ પછી તેમને પણ ટાળવું જોઈએ.તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈપણ રીતે યોગ્ય માનવામાં આવતું નથી.
બીજી બાજુ,જો તમે વર્કઆઉટ પછી પાણીનું સેવન કરી રહ્યા છો,તો તમારે ઠંડુ પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ. ઉપરાંત,વધારે પાણીનું સેવન ન કરો.તે વધુ સારું છે કે તમે કસરતની વચ્ચે હળવું-હળવું ગરમ પાણી પી શકો છો.
અહીં જાણો વર્કઆઉટ કરતા પેહલા ક્યાં પીણાં ન પીવા જોઈએ.
દૂધવાળા પીણાં
વર્કઆઉટ કરતા પહેલાં તમારે દૂધથી બનેલા પીણાઓનું સેવન ન કરવું જોઈએ.અમે આ એટલા માટે કહી રહ્યા છીએ કારણ કે તેમાં પ્રોટીન ખૂબ વધારે હોય છે અને તે પચવામાં લાંબો સમય લે છે.આ વર્કઆઉટને ઓછું અસરકારક બનાવે છે.આને બદલે તમે ઘણા હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ડ્રિંક્સ જેવા કે જ્યૂસ,ડિટોક્સ પાણી વગેરે પી શકો છો.
વધુ ખાંડવાળા પીણાં
બધા જ જાણે છે કે જ્યૂસનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે,પરંતુ જો તમે બજારમાંથી લાવેલા જ્યુસનું સેવન કરો છો,તો આજથી આવું કરવાનું બંધ કરો.ખરેખર,આ જ્યુસમાં ખાંડનો ઘણો સમાવેશ થાય છે જે સરળતાથી તમારું શરીર પચાવી શકતું નથી અને તેનાથી વિપરીત અસર પડે છે.જો તમારે જ્યુસ પીવું જ હોય,તો તાજું જ્યૂસ પીવો,નહીં તો ફળો ખાઓ.વર્કઆઉટમાં જતા પેહલા જ્યુસ પીવું ઈ શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કાર્બોનેટેડ પીણાં
સોડા અથવા કોઈ કોલ્ડ ડ્રિન્કસ વગેરે જેવા કોઈપણ પ્રકારના કાર્બોરેટેડ પીણાંનું સેવન કરવાથી કસરત કરતી વખતે ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.આ સાથે પેટમાં ગેસ અને પેટમાં બળતરાની સમસ્યા થઈ શકે છે.જો તમે આવા પીણાંનું સેવન કરી રહ્યા છો,તો આજથી તેમનું સેવન કરવાનું બંધ કરો.આ પીણાઓમાં ખાંડનું પ્રમાણ પણ ખૂબ વધારે હોય છે અને આ કારણે આવા પીણાંનું સેવન પણ અવગણવું જોઈએ.
નિકોટિન અને કેફીન પીણાં
ઘણા લોકો સામાન્ય રીતે વર્કઆઉટ કરતા પહેલાં ચા અથવા કોફી પીતા હોય છે કારણ કે તેઓને વર્કઆઉટ કરવું મહેનતુ લાગે છે.પરંતુ આ કરવું ખોટું છે કારણ કે જો કેફીન અથવા નિકોટિન તમારા શરીરમાં જાય છે,તો તે હૃદયને ઝડપથી ધબકતું બનાવે છે અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે.આની મદદથી તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો પણ ભોગ બની શકો છો.તેથી વર્કઆઉટ પહેલાં નિકોટીન અને કેફીનના પીણાંનું સેવન બંધ કરવું.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત