વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કોફી પીવી એ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. એક અધ્યયનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે કસરત કરતા અડધા કલાક પહેલાં કેફીનનું સેવન કરવું વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવશે. શું તમે વજન ઓછું કરવા માટે વર્કઆઉટ્સ કરવાનું શરૂ કર્યું છે ? અને ઇચ્છો કે જો તમને આ વર્કઆઉટનો પૂરો લાભ મળે તો કોફી પીવાનું શરૂ કરો. હા, એક સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે તમારા રોજિંદા વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવાથી તમને વધારે કેલરી મળે છે અને ઝડપથી શરીરને યોગ્ય શેપ મળે છે.
એક અધ્યયનમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે કોફી અને વર્કઆઉટ્સ વચ્ચે વિશેષ જોડાણ છે. તે તમારા મન અને શરીરને સખત મહેનત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે. વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવી એ તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યને સફળ બનાવી શકે છે. અધ્યયનમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે વર્કઆઉટ કરતા 30 મિનિટ પહેલા કોફીનું સેવન કરવું તે લોકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે જે લોકો લાંબા સમયથી વજન ઘટાડવા માટે મેહનત કરે છે. આ માટે, કોફી સ્ટ્રોંગ હોવી જરૂરી છે.
બપોરે કોફી પીવું વધુ ફાયદાકારક છે –
સામાન્ય રીતે વ્યક્તિ વર્કઆઉટ માટે સવાર અથવા સાંજનો સમય પસંદ કરે છે. પરંતુ કોફી પીવાની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમે જ્યારે ઇચ્છો ત્યારે કોફીનું સેવન કરી શકો છો.
અધ્યયન પરથી જાણવા મળ્યું છે કે જો લોકો એરોબિક્સ કસરત કરતા 30 મિનિટ પહેલાં કોફી પીવે છે, તો પછી કસરત દરમિયાન, ચરબી ઓક્સિડેશન પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે તેને દિવસના કોઈપણ સમયે લઈ શકો છો. પરિણામ તે જ હશે જે તમે સવાર અને સાંજે લેતા સમયે થશે. જોકે, કોફી પીવાના પ્રભાવ બપોરે વધુ જોવા મળ્યા છે, પરંતુ સાથે એક બાબતની વધુ કાળજી લેવી જોઈએ કે તેનું સેવન માર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ. વધુ પ્રમાણમાં કોફીનું સેવન કરવું એ સ્વસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક પણ સાબિત થઈ શકે છે.
કોફી પીવાથી પ્રભાવ સુધરે છે
અત્યાર સુધી એવું માનવામાં આવતું હતું કે કોફી પીવું એ પરફોર્મન્સ સુધારવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ એક યુનિવર્સિટીમાં કરવામાં આવેલા સંશોધનથી આ સાબિત થયું છે. કસરત પર કોફીના પ્રભાવોને સમજવા માટે સંશોધનકારોએ સંશોધન કર્યું હતું. આ માટે 16 સહભાગીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. પુરુષ સહભાગીઓ માટે સાત દિવસના અંતરાલમાં ચાર વખત વર્કઆઉટ પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. વર્કઆઉટના નિત્યક્રમ પહેલાં સહભાગીઓને ચોક્કસ માત્રામાં કોફી આપવામાં આવી હતી. આનાથી તેમની કામગીરીમાં સુધારો થયો, પરંતુ વજન પણ ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ થયું.
કેટલી કોફી પીવી ફાયદાકારક છે ?
અભ્યાસ અનુસાર, દરરોજ 3 મિલિગ્રામ કેફીન પીવાથી ચરબી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે 70 કિલો વજનવાળા વ્યક્તિએ કસરત કરતા ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક પહેલાં 210 મિલિગ્રામ કોફી પીવી જોઈએ. સંશોધનકારોએ એમ પણ કહ્યું છે કે એક દિવસમાં વધારે કેફીન પીવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
આ ચરબી બળતરાની પ્રક્રિયાને ઘટાડી શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ખાંડ વગર બ્લેક કોફી પીવાનું આરોગ્યપ્રદ અને ફાયદાકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. જો કે, જે લોકોને પેટમાં બળતરા હોય છે, તેઓએ શરૂઆતમાં થોડી માત્રામાં કોફી લેવી જોઈએ અથવા તેમના ડોક્ટરની સલાહ મુજબ જ કોફીનું સેવન કરવું જોઈએ.
વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવાના અન્ય કારણો
- – જ્યારે વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવાથી પ્રભાવમાં સુધારો થાય છે, તેવી જ રીતે થોડી સાવચેતી રાખવી પણ જરૂરી છે.
- – કસરત કરતી વખતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે સવારે કસરત કરો છો, તો તમે ધ્યાન ભટકશે નહીં અને તમે વ્યાયામ પર સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો.
- – એક યુનિવર્સિટીમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ મુજબ, કસરત પછી કોફી પીવાથી સ્નાયુઓમાં થતો દુખાવો દૂર થાય છે.
- – લાંબા સમય સુધી સક્રિય રહેવા માટે, વર્કઆઉટ પૂરતું થાય તે પહેલાં એક કપ ગરમ કોફી પીવો. આ તમારી એકાગ્રતામાં વધારો કરશે.
- – વર્કઆઉટ પેહલા કોફી પીવાથી ચયાપચયની ગતિ ઝડપી થઈ શકે છે.
- – નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે વર્કઆઉટ પહેલાં કોફી પીવી તમારા માટે ફાયદાકારક છે, આ તમને કોઈપણ સમસ્યા વગર લાંબા સમય સુધી વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરશે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત