30 વર્ષની ઉંમર બાદ શરીરમાં પહેલા જેવી ફુર્તી રહેતી નથી. ઉમરના આ પડાવ પર મહિલાઓ અને પુરુષોની બોડીમાં ઘણા એવા ફેરફાર આવે છે, જેના કારણે ફિટ રહેવુ પડકારજનક થઈ જાય છે. હોર્મોંસમાં આવેલ આ ફેરફારના કારણે આંખોની રોશની, સફેદ વાળ, ઓછી સ્ફુર્તી અને ચેહરા પર કરચલીઓની અસર સ્પષ્ટ દેખાવવા લાગે છે. એજિંગ અને ન્યૂટ્રિશનના કારણે વૈજ્ઞાનિકો તેની પાછળ આપણા ખાન-પાનને જવાબદાર માને છે, હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવુ છે કે, 30 વર્ષની ઉંમર થતા જ આપણે પોતાની ડાયટથી કેટલીક વસ્તુઓને દૂર રાખવુ જોઈએ અથવા તેની સંભાળીને જ ખાવુ જોઈએ.
વધારે સોડિયમ લેવુ જોઈએ નહી
કેમ્બ્રિઝ યૂનિવર્સિટીની એક રીપોર્ટ પ્રમાણે, લોકોને એક જ દિવસમાં 2,300 મિલીગ્રામથી વધારે સોડિયમ લેવુ જોઈએ નહી. જ્યારે કે, બજારમાં મળનાર પોપ્યુલર કેન સૂપની એક સર્વિંગમાં દિવસભર લેવામાં આવતા સોડિયમનું 40 ટકા હોય છે. આ સ્કિન એજિંગની સમસ્યા અને બ્લડ પ્રેશરના કારણથી ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. ઉંમરના 30માં પડાવ પર પગલા રાખતા જ તમને વધારે ખાંડ અને કાર્બ્સવાળા ભોજન પર કંટ્રોલ રાખવો જોઈએ. ડાયટિશિયન માર્થા મેકટ્રિક કહે છે કે, વધતી ઉંમરની સાથે માણસની ઊંધ ધીરે-ધીરે ઓછી થવા લાગે છે અને તે દિવસમાં કાર્બ્સ અને ખાંડની વધારે માત્રાનું સેવન કરવા લાગે છે. જે જાડાપણાની સમસ્યાનું કારણ બને છે.
ડ્રિંક્સ અમારી સ્લીપ ક્વોલિટીને ખરાબ કરે
વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવુ છે કે, દિવસભર યૂવી કિરણોં (અલ્ટ્રાવોયલેટ કિરણોં)ના સંપર્કમાં આવવાથી અમારી સ્કીનને નુકસાન હોય છે. જોકે, રાત્રે સૂતા સમયે આપણી સેલ્સ તેને રિપેયર કરી આપે છે. કૈફેનેટડ ડ્રિંક્સ અમારી સ્લીપ ક્વોલિટીને ખરાબ કરે છે અને આ કારણથી જ સ્લીપિંગ ટાઈમમાં કામ કરનાર સેલ્સ સ્કિનને થનાર નુકસાનની ચૂકવણી કરી શકતા નથી.
કબજિયાત અને ડાયજેશનની સમસ્યા વધી જાય
બ્રેકફાસ્ટમાં વપરાશ થનાર મેદાથી બનેલી વ્હાઈટ બ્રેડ શરીર માટે ખૂબ જ ખતરનાક છે. જેમાં શુગર, કાર્બ્સ અને ફેટ ખૂબ જ વધારે પ્રમાણમાં હોય છે. આ ન માત્ર કબજિયાત અને ડાયજેશનની સમસ્યા વધી જાય છે, પરંતુ આતંરડા માટે પણ નુકસાનકારક છે.
ફીજિકલ એક્ટીવિટીઝમાં પણ વધારે એક્ટિવ રહેતા ન
વધતી ઉંમરની સાથે માણસનું ડાયજેશન સિસ્ટમ નબળી પડવા લાગે છે. 30 વર્ષની ઉંમરમાં વધારે લોકો સ્પોર્ટ્સ અથવા બીજી ફીજિકલ એક્ટીવિટીઝમાં પણ વધારે એક્ટિવ રહેતા નથી. એવામાં ડીપ કોઈ અથવા જંક ફૂડ્સને પચાવવા બોડી માટે મુશ્કેલ થઈ જાય છે. તેની અસર તમારા વાળ, સ્કિન અને શરીરના તમામ ભાગમાં દેખાવવા લાગે છે.
અંગ ધીરે-ધીરે સુસ્ત પડવા લાગે
30 વર્ષની ઉંમર બાદ માણસનું લિવર, કિડની જેવા પ્રમુખ અંગ ધીરે-ધીરે સુસ્ત પડવા લાગે છે. આ જ કારણ છે તે, 30 વર્ષની ઉંમર બાદ જ લોકોમાં તેની સાથે જોડાયેલી સમસ્યા વધારે જોવા મળે છે. તેથી તમાર દારૂનું સેવન બિલકુલ બંધ કરી દેવુ જોઈએ. દારુ નહી માત્ર તમારુ લિવર અને કિડની ખરાબ કરે છે, પરંતુ જાડાપણુ, ડાયાબિટઝ અને ઘણા બધા બીજા ગંભીર રોગ પણ આપે છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત