લોકડાઉનમાં આખો દિવસ ઘરમાં બંધ રહેવું, ન તો ચાલવા જવું, ન જિમમાં જવું… પોતાને હળવા અને ફીટ રાખવાની લગભગ દરેક પ્રવૃત્તિ બંધ થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં કંટાળો તો આવે જ છે અને સાથે સાથે ફિટનેસ પણ બગડતી જાય છે. પરંતુ વાત અહીં જ સમાપ્ત થતી નથી… અરે દોસ્તો, આપણે હકીકતમાં માનસિક રીતે સ્વયંમાં ખૂબ જ નિરાશ થઈ ગયા છીએ! હવે તમારે તમારી જાતને રિલેક્સ કરવા માટે કંઈક તો કરવું જ પડશે! ઓહ કૃપા કરીને! યોગ અને ધ્યાન કરવાની સલાહ આપશો નહીં… મને આ કરવાનું ગમતું નથી, બીજું કંઈક હોય તો તે મને કહો…
મનોરંજક રીતે તમારી પોતાની મસાજ કરો
તમને થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ તે સાચું છે કે જો તમે તમારા નવરાશના સમયમાં ક્યાંક એકલા બેસીને, તમારા હાથ-પગ અને શરીર પર જાતે જ મસાજ કરી શકો છો, તો તમે ફક્ત શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક રીતે પણ રાહત અનુભવો છો. તેમજ તમે તમારી સાથે ખુદને પણ જોડાયેલા અનુભવો છો.
– આમ કરવાથી, તમારો તમારા શરીર પ્રત્યે આદર અને તમારા માટેનો પ્રેમ વધે છે. તે આપણા શરીર અને મગજની વચ્ચે જોડાણ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, તે મેડિટેશનની જેમ કાર્ય કરે છે.
થોડું નવશેકું પાણી રાહત આપે છે
– તમે માનસિક અને શારિરીક રીતે રિલેક્સ થવા માટે નવશેકા પાણી ની મદદ પણ લઈ શકો છો. આ માટે નહાવાના ટબમાં નવશેકું પાણી ભરો, બાથ સોલ્ટ નાખો અને આંખો બંધ કરો અને થોડો સમય આ પાણીમાં પડ્યા રહો.
– આમ કરવાથી શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ વધવામાં મદદ મળે છે. લોહીનો આ વધતો પ્રવાહ તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનું સ્તર વધારવામાં મદદ કરે છે.
કંઇક અલગ કરો
આજકાલ લોકડાઉન હોવાથી આપણા ઘરો પર કામવાળી બેન આવી શકતી નથી. પરંતુ ઘર તો સાફ કરવું જ પડે છે. તેથી ઘરની સફાઈ કરતી વખતે ઘરના સામાનની ગોઠવણી શક્ય તેટલી બદલી નાખો. આમ કરવાથી તમને તમારી આજુબાજુમાં નવી અનુભૂતિ થશે.
– આ નવીનતા તમારા મનને શાંત અને ખુશ રાખશે, જ્યારે આ કાર્યમાં વપરાયેલી ઊર્જા તમને કેલરીના વપરાશમાં મદદ કરશે. તો થઈ ગયું ને ‘એક પંત દો કાજ’. બાકી તો ઘરની સફાઇનું કામ થઈ ગયું!
હાથ પર ધૂળ સારી
કોરોના ટાળવા માટે સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ઘરમાં વાવેલા છોડ, પોટ્સ અને નાના છોડની સંભાળ રાખતી વખતે હાથ ગંદા થવા એ સારી બાબત છે. અમે આવું એટલે કહી રહ્યા છીએ કારણ કે આવું કામ કરવાથી તમને ઘણો સંતોષ મળે છે.
– ઘરના છોડને સાફ કરવાથી આપણું બ્લડ પ્રેશર અને માનસિક તણાવ ઓછું થાય છે. જો તમારા ઘરમાં મોટા પાંદડાવાળા ઇન્ડોર છોડ છે, તો દરેક પાનને પાણી છાંટી અને તેને કપડાથી સાફ કરવાથી તમે ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત બનશો.
સ્ક્રીન પરથી વિરામ લો
જો તમે ઘરમાં રહેવા દરમિયાન સ્માર્ટ ફોન, લેપટોપ અથવા ટીવી પર વધુ સમય આપવાનું શરૂ કર્યું છે, તો પછી તમે તમારી જાતને વધુ ડિપ્રેસિવ અનુભવી શકો છો. તેનાથી બચવા માટે, દિવસમાં આ બધી વસ્તુઓથી થોડા કલાકોનો વિરામ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે.
– આ વિરામ દરમિયાન, તમે ઘરના નાના-મોટા કાર્યો કરી શકો છો. તમારા કપડાંનું વોર્ડરોબ સાફ કરો, બુક શેલ્ફ સાફ કરો અથવા રસોડામાં નવી વાનગી તૈયાર કરો. તમે ઘરની અગાસીમાં શાંતિથી બેસી શકો છો અને પ્રદૂષણ મુક્ત આકાશને નિહાળી શકો છો. આ બધા કાર્યો તમને અંદરથી શાંત રાખવામાં મદદ કરશે.
ફેમિલી ટી-ટાઇમ
– તમે તમારા પરિવાર સાથે થોડો સમય ભેગા થઈને બેસો. આ સમયે, દરેકના હાથમાં બ્લેક ટી, ગ્રીન ટી અથવા હળદરવાળા દૂધનું ગ્લાસ હોવું જોઈએ. ઉપરાંત ટીવી પણ બંધ હોવું જોઈએ.
– આ સમય દરમિયાન તમે એકબીજા સાથને અનુભવો. કેટલીક યાદો અને કેટલીક વસ્તુઓ એકબીજા સાથે શેર કરો. ભાવનાત્મક રૂપે તમને એકબીજા સાથે જોડવામાં આ સમય ખૂબ ઉપયોગી થશે.
તેને આશીર્વાદ સમજો
– જેના કારણે આપણે બધા આપણા ઘરોની અંદર છીએ, તે કારણ ભલે મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ અસ્વસ્થ થઈ સમસ્યાનું સમાધાન શોધી શકાતું નથી! તેથી તે સમય વિશે વિચારો જ્યારે તમે તમારા ઘરમાં હળવા બની રહેવા માંગતા હતા…
– આ સમય એ આરામ કરવા માટેનો એક ઉત્તમ અવસર છે. હકારાત્મક બનો કે જે થશે તે સારું જ થશે. જ્યાં સુધી લોકડાઉન હોય ત્યાં સુધી ઘરમાં જ આરામ કરો. આ વિચારસરણી તમને તણાવ મુક્ત રહેવામાં મદદ કરશે.
ખુદની સંભાળ રાખો
– આ સમયનો ઉપયોગ તમારા કાલને સુધારવા માટે કેમ ન કરવો. જી હા. આ સમયમાં, તમે તમારા માટેના એ બધા કામ કરી શકો છો જે તમે કરવા માંગતા હતા. જેમ કે, તમારું વજન નિયંત્રિત કરવું, કોઈ પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કરવો, કોઈપણ રચનાત્મક કાર્ય કરવું વગેરે.
– યુટ્યુબ પર વિડીયો જોઈ ડાન્સ શીખવો એ પણ એક સારો વિકલ્પ છે. તમારી પસંદના ગીતો સાંભળતી વખતે તેમને યાદ કરવા અને સંગીતની સાથે પોતે પણ ગણગણવું, તમને સારું ફિલ કરાવશે
માતાઓ માટે વધુ સારી તક
– એવી માતાઓ કે જેઓ તેમના બાળકોની ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની આદતને લઈને ખૂબ પરેશાન હતી, આ સમય તેમના માટે ખૂબ જ રાહત આપનાર છે. ઉપરાંત, આ તે સમય પણ છે જ્યારે તમે તમારા બાળકમાં તંદુરસ્ત વસ્તુઓ ખાવાની ટેવ બનાવી શકો છો.
સુગંધથી તમારી જાતને આરામ આપો
– જો તમારા ઘરમાં એસેંશિયલ ઓઇલ હોય, કપૂર અને લવિંગ હોય, અથવા જો સુગંધીદાર અગરબતીઓ હોય, તો તમે તેને સળગાવી ઘરના વાતાવરણને સંપૂર્ણપણે બદલી શકો છો. આ સમય દરમિયાન, તમે શાંત થઈને ઘરના કોઈપણ ખૂણામાં બેસો અને તેની સુગંધનો અનુભવ કરો. તમને ઘણી શાંતિ અને ઊર્જા મળશે.
બારી અથવા છત પરથી આકાશ જોવું
– આજકાલ આપણું આકાશ જેટલું સ્વચ્છ અને પ્રદૂષણ મુક્ત છે, એટલું સ્વચ્છ આપણે ભાગ્યે જ જોયું હશે. જો તમારી પાસે તમારી વ્યક્તિગત છત છે, તો પછી ત્યાં થોડો સમય સૂઈ જાઓ અને શાંત મનથી આકાશ તરફ જુઓ. આ દરમિયાન, ઊંડા શ્વાસ ભરો. તમને ખૂબ સારું લાગશે<.p<
– જો તમે સોસાયટીમાં રહો છો તો ઘરની બારી પાસે બેસીને શાંતિથી સુંદર આકાશ તરફ જોવાની મજા લો. યાદ રાખો, રોગચાળાના સમયે આપણને બધાને કેટલીક સારી ક્ષણો મળી છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત