આ સ્થિતિ વધારી શકે છે અનિંદ્રાની સમસ્યા, સમયસર કરી લો ઓળખ નહિ તો વધી જશે તકલીફ

સારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત આહાર, નિયમિત કસરતની સાથે સારી ઊંઘની જરૂરિયાતો પર પણ વિશેષ ભાર મૂકે છે. ઘણા સંશોધનો સાબિત કરે છે કે જો તમને ઊંઘની સમસ્યાની સમસ્યા છે, તો તે શરીરમાં અન્ય ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર એ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં કાં તો તમે ઊંઘી શકતા નથી, અથવા તમારી ઊંઘ વારંવાર ખલેલ પહોંચાડે છે.જે લોકો રાત્રે સારી રીતે ઊંઘતા નથી તેઓને ઘણી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી જાય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે અમુક જીવનશૈલીની આદતો ઊંઘની વિકૃતિઓને ઉત્તેજન આપી શકે છે, જેના વિશે બધા લોકોએ ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.

કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અથવા રોગોમાં ઊંઘ ન આવવી અથવા નિંદ્રા ન આવવી એ સામાન્ય બાબત છે, જો કે જો તમને આ પ્રકારની સમસ્યા વારંવાર થતી હોય તો તેને અનિદ્રા ગણી શકાય, જેની સારવાર નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી તરત જ કરાવવી જરૂરી છે. નિષ્ણાતો સામાન્ય રીતે પુખ્ત વયના લોકોને રાત્રે ઓછામાં ઓછા સાતથી નવ કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ પરિસ્થિતિઓ તમારામાં ઊંઘની વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે, જેના વિશે કઈ ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ?

જે લોકોને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ નથી મળતી તેમને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ રહેલું છે. ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક અહેવાલ આપે છે કે લાંબા ગાળાની ઊંઘની વિકૃતિઓ જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં વધારો કરી શકે છે, જેમ કે બાળકોમાં શીખવાની અક્ષમતા, તમામ ઉંમરના લોકોમાં યાદશક્તિમાં ઘટાડો, વ્યક્તિત્વમાં ફેરફાર અને, કેટલાક કિસ્સાઓમા ડિપ્રેશનનું જોખમ વધી શકે છે

જે લોકોને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી તેમને સામાન્ય રીતે નિર્ણય લેવામાં મુશ્કેલી, ચીડિયાપણું, કાર્યક્ષમતા અને કામગીરીમાં ઘટાડો અને વિવિધ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઊંઘની કમીથી સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ વધી જાય છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડરના કારણોને જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘની સમસ્યા વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે. ઘણી શારીરિક સ્થિતિઓ પણ આમાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડરના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે હૃદય રોગ, ફેફસાના રોગ, ચેતા વિકૃતિઓ અને પીડાની સ્થિતિ પણ ઊંઘને ​​અસર કરે છે, તેથી તેના કારણો અને તેની સારવાર જાણવી જરૂરી બની જાય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક જણાવે છે કે જો તમે કોઈપણ પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાથી પીડાતા હોવ, જેમ કે ક્રોનિક સ્ટ્રેસ, ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન, તો આ સ્થિતિઓ પણ નિંદ્રાનું કારણ બની શકે છે. આટલું જ નહીં, ઉંઘ ન આવવાને કારણે આ સ્થિતિની ગૂંચવણો થવાનું જોખમ પણ વધારે છે, આવી સ્થિતિમાં સંપૂર્ણ ઊંઘ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

આ કારણો વિશે પણ જાણી લો

આરોગ્ય નિષ્ણાતો જણાવે છે કે, કેટલીક અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ ઊંઘની ઉણપનું કારણ બની શકે છે, જેના વિશે તમામ લોકોએ સાવચેત રહેવું જોઈએ.

• પર્યાવરણીય પરિબળો અને ખરાબ નિયમિત આદતો જેમ કે આલ્કોહોલનું વધુ પડતું સેવન અથવા ધૂમ્રપાન.
• નાઇટ શિફ્ટમાં કામ કરવું
• આનુવંશિક પરિસ્થિતિઓ પણ ઊંઘની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે.
• કેટલીક દવાઓ ઊંઘમાં પણ દખલ કરે છે.
• વય સાથે લોકોમાં ઊંઘની વિકૃતિઓનું જોખમ વધે છે.