અનુષ્કાની જેમ તમે પણ પ્રેગનન્સીમાં કરો કસરત, અને બાળકને બચાવો આ રોગોથી

નવા અધ્યયન મુજબ, જો સગર્ભા સ્ત્રી સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હળવા વ્યાયામ કરે છે, તો તે ભવિષ્યમાં બાળકને અનેક રોગોથી બચાવી શકે છે. ગર્ભાવસ્થાનો સમય દરેક સ્ત્રી માટે ખૂબ જ ખાસ હોય છે અને આ દરમિયાન તેઓ તમામ પ્રકારની સાવચેતી રાખે છે જેથી બાળકને કોઈ પણ પ્રકારની અગવડતા ન આવે અને હંમેશા બાળક ગર્ભાશયની અંદર અને બહાર નીકળ્યા પછી સ્વસ્થ રહે. આ જ કારણ છે કે મોટાભાગની સગર્ભા સ્ત્રીઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને તેમના ખોરાક પર સંપૂર્ણ નજર રાખે છે. જોકે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરામ કરવો જરૂરી છે પરંતુ હળવી કસરત માતા અને બાળક બંને માટે આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે અને હવે આ અભ્યાસમાં પણ સાબિત થયું છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળકને સ્વસ્થ રહેવા માટે કસરત કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.

ગર્ભાવસ્થામાં કસરત કરવાથી બાળકમાં રોગનું સંક્રમણ ઓછું થશે

હા, એક નવું સંશોધન સૂચવે છે કે જો સગર્ભા સ્ત્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરે છે, તો ગર્ભમાં રહેલું બાળક પુખ્ત વયનું થયા પછી ડાયાબિટીઝ સહિત મેટાબોલિક રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે અથવા ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. લેબમાં ઉંદર વિશેના એક અધ્યયનમાં બહાર આવ્યું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાથી મેદસ્વી માતાપિતા દ્વારા બાળકોમાં મેટાબોલિક રોગોના સંક્રમણને અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. સંશોધનકારોના જણાવ્યા મુજબ, જો આ માનવો માટે પણ સાચું સાબિત થાય છે, તો સગર્ભા સ્ત્રીઓ કસરત દ્વારા ભવિષ્યમાં તેમના બાળકને સ્વસ્થ જીવન આપી શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાથી ગર્ભમાં કેવી રીતે લાભ થશે ?

વ્યાયામ નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ “આજે આપણે જે ક્રોમિક બીમારીની (જે રોગો થાય છે અને લાંબા સમય સુધી મટતા નથી, તે ગર્ભાશયની ઉત્પત્તિ છે.) ચર્ચા કરીએ છીએ તેમાંથી મોટાભાગના લાંબા રોગો જયારે આપણે ગર્ભમાં હોઈએ છે ત્યારે જ થાય છે. તે પણ જોવા મળે છે કે ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓનું નબળું આરોગ્ય અજાત બાળક પર નકારાત્મક અસર કરે છે. આ કદાચ જનીનોમાં થતા રાસાયણિક પરિવર્તનને કારણે છે.

આ પહેલા પણ, આ બાબતમાં ઘણા સંશોધન થયા છે કે એવું જાણવા મળ્યું છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કસરત કરવાથી બાળક સ્વસ્થ રહે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે કોઈપણ પ્રકારના સંકલન અથવા અકાળ ડિલિવરીને ટાળવામાં મદદ કરશે. પરંતુ આ નવો અભ્યાસ સૂચવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા દ્વારા કરવામાં આવતી કસરતોના ફાયદા બાળકને આજીવન થાય છે. અભ્યાસમાં પુષ્ટિ મળી છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સગર્ભા સ્ત્રી દ્વારા કરવામાં આવતી કસરતને કારણે માતા અથવા પિતાના મેદસ્વીપણાના નકારાત્મક પ્રભાવોને બાળકમાં સ્થાનાંતર થવામાં સંપૂર્ણપણે રોકી શકાય છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાને તેમના બાળકને સ્વસ્થ અને નિરોગી જીવન આપવા માટે હળવી કસરતો જરૂરથી કરવી જોઈએ.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ આદતોની પણ કાળજી લો –

– એવું બની શકે છે કે આ વાત તમને કંઈક નવી લાગે. પરંતુ આજકાલ ગર્ભાવસ્થાને લગતા ઘણાં પુસ્તકો અને વિડિઓઝ ઉપલબ્ધ છે. તેથી તમારે તમારી જાતને શિક્ષિત કરવી જરૂરી છે તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કરો પ્રશ્નો પૂછો. તમારામાં અને તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો વિશે સંપૂર્ણ માહિતી એકત્રિત કરો. આ દ્વારા તમને સામાન્ય ડિલિવરીમાં પણ ઘણી મદદ મળશે.

– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું ધ્યાન જે સારી ચીજ પરથી ના હટવું જોયે, એ છે સારો ખોરાક. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારો ખોરાક લેવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મજબૂત શરીર મેળવી શકો છો અને તમારે એ વાત નું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે તમે જરૂર કરતા વધુ ખોરાક ન લો. જો તમારું વજન વધુ વધશે તો સામાન્ય ડિલિવરી મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. તમારા ડોક્ટર સાથે વાત કરવાનું ચાલુ રાખો અને વજન પર નજર રાખો.

– અત્યારે આલ્કોહોલ દરેક લોકો માટે એક નોર્મલ પીણું થઈ ગયું છે, પરંતુ આ પીણું તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ આલ્કોહોલમાં એવા ઘણા તત્વો હોય છે જે અજાત બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે. નિષ્ણાતો પણ દાવો કરે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આલ્કોહોલનું એક ટીપું પણ બાળકને અસર કરી શકે છે.

– ચાઇનીઝ ફૂડ દરેક લોકોને પસંદ છે. ચાઇનીઝ ફૂડમાં એમએસજી હોય છે. એમએસજી એટલે મોનો સોડિયમ ગુલામેટ જે વિકાસ માટે હાનિકારક છે અને આ કારણે ઘણી વખત જન્મ પછી પણ બાળકમાં ખામી થઈ શકે છે. તેમાં રહેલા સોયા સોસમાં વધારે માત્રામાં મીઠું હોય છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બની શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચાઇનીઝ ફૂડ સ્ત્રી માટે ખૂબ જ જોખમી છે.

– ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોટાભાગની સ્ત્રીઓ કબજિયાત અને ઉલ્ટી થવાની ફરિયાદ કરે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સંપૂર્ણ ખોરાક બિલકુલ ન ખાઓ. થોડા-થોડા સમયે થોડું ખાવ અને વચ્ચે દોઢ કે બે કલાકનું અંતર રાખો. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હળદર અને નવશેકું દૂધ ફાયદાકારક છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેનું સેવન સારું નથી. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ગરમ હોય તેવી ચીજોને ટાળવું જોઈએ. કબજિયાતની સમસ્યામાં લીલા શાકભાજી અને રેસા ખાવા અને જો જરૂરી હોય તો ડોક્ટરની સલાહ લો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત