આઈસ્ક્રીમ-મીઠાઈ ખાધા બાદ બાળકની માતાએ ઘટાડ્યું 40 કિલો વજન! જાણો તમે પણ આ રીતે કરી શકો છો વજન ઓછું

વજન ઘટાડવા માટે તમારે ઓછું ખાવાની જરૂર નથી પરંતુ તમારે યોગ્ય ખાવાની જરૂર છે. આ બિલકુલ સાચું છે. ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે ખાવા-પીવાનું છોડી દે છે કારણ કે તેઓ માને છે કે વજન ઓછું કરવા માટે વ્યક્તિએ ખાવાનું બંધ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તે એવું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવા માંગે છે, તો તેણે સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લેવો જોઈએ, જેમાં યોગ્ય માત્રામાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ, હેલ્ધી ફેટ અને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર આહાર હોય. આજે અમે તમને એક એવી માતાની ફિટનેસ જર્ની જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેમાં તેણે સંતુલિત આહાર અને વર્કઆઉટ દ્વારા પોતાનું 40 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. તો ચાલો જાણીએ કેવી રહી તેની ફિટનેસ જર્ની.

નામ: દીપા સોની

ઉંમર: 39 વર્ષ

વ્યવસાય: એકાઉન્ટ્સ અને સેલ્સ મેનેજર

શહેર: દિલ્હી

લંબાઈ: 5 ફૂટ 3 ઇંચ, 160 સે.મી

મહત્તમ વજન: 100 કિગ્રા

વર્તમાન વજન: 60 કિગ્રા

વર્તમાન BMI : 23.43

ભાવિ યોજનાઓ: લોકોને ફિટનેસ માટે માર્ગદર્શન આપવું

દીપાએ જણાવ્યું કે તે દિવસમાં 4 વખત ખાય છે જેમાં નાસ્તો, લંચ, સ્નેક્સ અને ડિનરનો સમાવેશ થાય છે. તેણીની જાળવણી કેલરી 1600 છે અને તે તેના કરતા 200 કેલરી ઓછી એટલે કે 1400 કેલરી લે છે. તેમનો આહાર આ મુજબ છે.

નાસ્તો

10 ગ્રામ ખાંડ (કોફી/ચામાં)

200 મિલી ઓછી ચરબીવાળું દૂધ (કોફી/ચામાં)

10 ગ્રામ માખણ

2 આખા ઇંડા

3 ઇંડા સફેદ

લંચ

5 ગ્રામ ઘી
50 ગ્રામ લોટ

100 ગ્રામ લીલા શાકભાજી

40 ગ્રામ દાળ/છોલે/રાજમા

નાસ્તો

4 નંગ પારલે જી બિસ્કીટ

1 સ્કૂપ છાશ પ્રોટીન

રાત્રિભોજન

5 ગ્રામ ઘી

80 ગ્રામ પનીર

50 ગ્રામ લોટ