જો તમે ગરમીના કારણે ખુબ જ પરેશાન છો, તો હવે આ બાબતોની કાળજી લો અને દરેક સમસ્યામાંથી મુક્તિ મેળવો

ઉનાળાની શરૂઆત થતાની સાથે જ સૌથી મોટો પ્રશ્ન ઉભો થાય છે કે આકરી ગરમીનો સામનો કેવી રીતે કરવો. તે માત્ર ઉનાળામાં આરામદાયક અનુભવવા વિશે નથી. ઉનાળામાં તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી એ પણ એક મોટો પડકાર છે. ઉનાળામાં સ્વાસ્થ્ય સાથે રમવું જોખમથી મુક્ત નથી, તેથી ઘાતક ગરમીની રાહ ન જુઓ અને હવેથી કેટલીક બાબતો પર ધ્યાન આપો. તેનાથી તમને આરામ તો મળશે જ, પરંતુ તમે ફિટ અને હેલ્ધી પણ રહેશો.

પુષ્કળ પાણી પીવો ઉનાળામાં શરીરને સામાન્ય દિવસો કરતાં વધુ પાણીની જરૂર પડે છે, નહીં તો તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા પાણી જરૂર પી લો. આખા દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવો અને જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખો. આના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો.

પુષ્કળ પાણી પીવો ઉનાળામાં શરીરને સામાન્ય દિવસો કરતાં વધુ પાણીની જરૂર પડે છે, નહીં તો તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો. ઘરની બહાર નીકળતા પહેલા પાણી જરૂર પી લો. આખા દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 4 લિટર પાણી પીવો અને જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે હંમેશા પાણીની બોટલ સાથે રાખો. આના કારણે શરીરમાં પાણીની કમી નહીં રહે અને તમે સ્વસ્થ પણ રહેશો.

તડકાથી દૂર રહો, ગમે તેટલી ગરમી હોય કે ઠંડી હોય, પરંતુ મહત્ત્વના કામને અવગણી શકાય નહીં. તેથી જો તમારે તડકામાં બહાર જવું હોય તો પણ છત્રી લઈને જ બહાર નીકળો. ટોપી, સ્કાર્ફ વગેરેનો ઉપયોગ કરો જેથી સીધો સૂર્યપ્રકાશ તમારા પર ન પડે. ઉપરાંત, ગ્લોવ્ઝ અથવા ફુલ સ્લીવના કપડાં પહેરીને બહાર જાઓ.

આંખોની પણ કાળજી રાખો ઉનાળામાં આંખોની કાળજી લેવી જરૂરી છે. ખૂબ જ ઝળહળતો સૂર્ય અથવા સૂર્યના કિરણો આંખોને નુકસાન પહોંચાડે છે, તેથી સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. સાથે જ એ વાતનું પણ ધ્યાન રાખો કે સનગ્લાસ સારી બ્રાંડના હોવા જોઈએ નહીંતર તેનાથી આંખોને નુકસાન થઈ શકે છે.

ટેનથી બચો, ત્વચાની સંભાળ રાખવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો તમે ખરાબ રીતે ટેનિંગનો શિકાર બની શકો છો. તેથી હંમેશા સારી ગુણવત્તાવાળી સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. જો શક્ય હોય તો, ડૉક્ટરની સલાહ લો જેથી તમે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો જે મોસમ અને તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય હોય.