તમારી ત્વચા પણ ચમકશે અરીસાની જેમ, આ વસ્તુઓને ઉમેરો તમારા ખોરાકમાં અને નજરે જુઓ પ્રભાવ…

શું તમે ખીલ, અવરોધિત છિદ્રો, રંગદ્રવ્ય અથવા ત્વચા સંબંધિત અન્ય કોઈ સમસ્યાઓથી પીડાઈ રહ્યા છો ? તો પછી તમારા માટે તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાનો સમય આવી ગયો છે. “તમારી ત્વચા ને સાફ કરવા માટે સ્વચ્છ આહાર લેવો એ સૌથી વધુ મેલેનિન મહત્વપૂર્ણ છે.

ત્વચાના લેસર અથવા રાસાયણિક છાલ ગમે તેટલી માત્રામાં તમારી ત્વચા સાફ કરી શકે છે, સિવાય કે તમે સ્વચ્છ આહારથી તમારા લોહીને સાફ કરો. તંદુરસ્ત આહારમાં દરરોજ બે ફળો અને પાંચ પ્રકાર ના શાકભાજીનો સમાવેશ થવો જોઈએ.”

લક્ષિતા જૈને વધુમાં સમજાવ્યું હતું કે, ” જ્યાં સુધી તમે સ્વચ્છ ખાઈને લોહી સાફ ન કરો ત્યાં સુધી ત્વચાના લેસર અને રાસાયણિક છાલ ની માત્રા તમને સ્વચ્છ ત્વચા આપશે નહીં. સ્વચ્છ આહારમાં દરરોજ બે સર્વિંગ ફળો અને પાંચ પીરસવા ના શાકભાજી શામેલ હોવા જોઈએ. આહારમાં સેલેનિયમ, ઝિંક, ઓમેગા 3 અને વિટામિન ઇ થી ભરપૂર ખાદ્ય ચીજો લેવી જોઈએ, જેના માટે તમારા આહારમાં સૂર્યમુખીના બીજ, જામફળ, કિવી, નારંગી, ઇંડા, ઘઉં, સીફૂડ અને અડદની દાળનો સમાવેશ થાય છે.

તેમણે વધુમાં સમજાવ્યું કે તમારે પણ ઘણું પાણી પીવું જોઈએ. આપણા શરીરનો પંચોતેર ટકા ભાગ પાણીથી બનેલો છે, અને દર સત્તયાવીસ દિવસે ત્વચાના નવા કોષો રચાય છે. તમે સ્વચ્છ અને પીવાનું પાણી ખાઈને એક મહિનાની અંદર તમારી ત્વચાને સાફ કરી શકો છો. કેટલીક ખાદ્ય ચીજો નિષ્ણાતો દ્વારા સ્વચ્છ ત્વચા માટે સૂચવવામાં આવી છે. તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.

માછલી :

અઠવાડિયામાં બે વાર સાલ્મોન, મેકેરેલ અને હેરિંગ જેવી તૈલી માછલી ખાવાથી તમને ચમકતી ત્વચા મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. માછલીમાં વિટામિન ઇ અને ઝિંક તેમજ ઓમેગા-3 નો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોય છે. માછલી ખાવાથી ખીલ અને લાલાશ ઓછી થઈ શકે છે.

ફિશ ઓઇલ સપ્લિમેન્ટ :

સ્વચ્છ ત્વચા મેળવવા માટે માછલીના તેલનો ઉપયોગ કરવો એ બીજી મહાન રીત છે. માછલીના વિકલ્પ તરીકે એક હજાર બસો મિગ્રા માછલી તેલ સોફ્ટ જેલ મિક્સ કરો.

અળસી :

અળસી ઓમેગા ૩ નો ઉત્તમ શાકાહારી સ્ત્રોત છે. તેમાં તમને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને ત્વચાના ભેજને જાળવવા માટે પાણીની જાળવણી ની ક્ષમતા છે. દિવસમાં બે ચમચી અળસી નું સેવન કરવાથી ખીલ ઘટે છે, ત્વચાનો ટોન ઘટે છે, અને તંદુરસ્ત ચમક આવે છે. અળસી ત્વચાના પીએચને સંતુલિત કરવામાં, સ્થિતિ સ્થાપકતા સુધારવામાં અને ખીલની સારવાર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે અળસીના બીજને પાંચસો મિગ્રા અળસી તેલના પૂરક સાથે બદલી શકો છો.

ટમેટું :

ટામેટાં માં લાઇકોપીન ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે. ત્વચા પર ટામેટાં લગાવવાથી પિગમેન્ટેશનમાં મદદ થઈ શકે છે, જ્યારે તે ખાવાથી ત્વચા હાઇડ્રેટેડ અને ચમકદાર રહે છે. રોજ બપોરે ટામેટા મિક્સ્ડ કોપરું લો. આનાથી તમારી ત્વચા એક અઠવાડિયાની અંદર ચમકી જશે.

લીંબુ પાણી :

હાઇડ્રેટેડ ત્વચાની નેવું ટકા સમસ્યાઓ હલ કરશે. બે ગ્લાસ સુગર લેસ લીંબુનું શરબત ત્વચાને સાફ કરવામાં મદદ કરશે. તમે નાળિયેર પાણીનું પણ સેવન કરી શકો છો.