લસિકા મસાજ શું છે, જાણો તે તમારા માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે અને તે કરવાની રીત કઈ છે

જ્યારે તમે મસાજ મેળવવા વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા જેવા ફાયદા ધ્યાનમાં રાખી શકો છો. પરંતુ તમે મસાજ વિશે શું જાણો છો, કે તે તમારી આરોગ્ય સાથે તમારી મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને સ્નાયુઓની શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે કાર્ય કરે છે. આવા મસાજને તાજેતરમાં શરીરમાંથી ફુલાવો અને ઝેરને ઘટાડવાની રીત તરીકે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. હવે તમે વિચારશો કે કયો મસાજ તમને ઘણા બધા ફાયદાઓ આપી શકે છે, પછી તમને કહો કે લસિકા મસાજની મદદથી તમે ઘણા બધા સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવી શકો છો. આ લેખમાં, અમે તમને જણાવીશું કે લિમ્ફેટિક મસાજથી (Lymphatic Massage) તમે શું ફાયદા લઈ શકો છો અને તે ઘરે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

લસિકા મસાજની ચર્ચા કરતા પહેલા, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે લસિકા સિસ્ટમ શું છે અને તે શું કરે છે. લસિકા સિસ્ટમ એ તંત્ર વાહિકાઓ અને અન્ય અવયવોનું નેટવર્ક છે જે શરીરના પ્રવાહીને સંતુલિત રાખે છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિના ભાગ રૂપે કાર્ય કરે છે. આવશ્યકપણે, તે એક સ્વચ્છતા પ્રણાલી છે જે આખા શરીરમાં કચરો અને પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે વહન કરે છે. ચાલો અમે તમને જણાવી દઈએ કે એવા ઘણાં પરિબળો છે જે લસિકા તંત્રને સુસ્ત અથવા નિષ્ક્રિય બનાવે છે અને અહીંથી જ લસિકા મસાજ કામમાં આવે છે.

લસિકા મસાજ શું છે (What Is Lymphatic Massage)

લસિકા મસાજ ખૂબ ઓછા લોકો માટે જાણીતું છે, આ તકનીક લગભગ 100 વર્ષોથી છે. તે 1930 માં ફ્રાન્સમાં રહેતા એમિલ વોડર નામના વ્યક્તિ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું. થોડા વર્ષો પછી, આ સામાન્ય મસાજ લિમ્ફેડેમાની સારવાર બની. લસિકા ડ્રેનેજનો ઉપયોગ વારંવાર શરીરની કુદરતી ડિટોક્સ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે થાય છે. આ અનન્ય મસાજ તકનીક લસિકા પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરના તમામ ઝેરી કચરાને દૂર કરે છે.

લસિકા મસાજ કરવાના ફાયદા (Benefits Of Lymphatic Massage)

લસિકા મસાજ ઉપાડનો ઉપયોગ લિમ્ફેડેમાની સારવાર માટે થાય છે, આ સ્થિતિ શરીરમાં બળતરાનું કારણ બને છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કમ્પ્રેશન ઉપરાંત લસિકા મસાજના સમાવેશને લીમ્ફેડેમાવાળા દર્દીઓમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળી છે. આ ઉપરાંત, ત્યાં કેટલાક પુરાવા છે કે તેઓ અનિદ્રા, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ઓર્થોપેડિક ઇજાઓના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તમને જણાવી દઇએ કે લસિકા મસાજ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે, પાચનમાં સુધારો કરે છે, નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરે છે, અને ત્વચાના દેખાવમાં સુધારો પણ કરી શકે છે. જો કે, ઘણા અભ્યાસો લસિકા મસાજના ફાયદાની પુષ્ટિ આપતા નથી.

ઘરે લસિકા મસાજ કેવી રીતે કરવો (How To Do Lymphatic Massage At Home)

ઘણા નિષ્ણાતો માને છે કે લસિકા મસાજ ઘરે સરળતાથી કરી શકાય છે. બધી મસાજ તકનીકોની જેમ, તમે ખાતરી કરવા માંગો છો કે તમે હળવા અને આરામદાયક છો. જ્યારે તમે તાણ અથવા ઉત્સાહ અનુભવતા હો ત્યારે આ મસાજનો પ્રયાસ ન કરો.

ગળાનો મસાજ: તમારા કોલરબોનની ઉપરની બાજુમાં ખોખલામાં સ્થિત એકત્રીત નળીઓ શોધો. હળવા દબાણને લાગુ કરો અને ધીમે ધીમે ત્વચાને નીચે તરફ ખેંચો. એવી જ રીતે બંને બાજુએ પુનરાવર્તન કરો.

તમારી કાંખની નીચે મસાજ કરો: બગલ સીધા તમારા હાથની ત્વચા પર મૂકો. નરમ દબાણ લાગુ કરો અને બગલમાં ખૂબ નરમાશથી કરો. હવે તેને વિરુદ્ધ હાથ પર પુનરાવર્તિત કરો.

પેટનો મસાજ: બંને હાથ તમારા પેટ પર નરમાશથી કરો. આગળ શ્વાસ લો અને તમારા પેટને તમારા હાથમાં ધીમેથી દબાણ કરો. હવે તમે ફરીથી શ્વાસ બહાર કાઢો અને ધીમે ધીમે તમારી નાભિને તમારી કરોડરજ્જુમાં દબાણ કરો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત