ઘરેથી કામ કરતા લોકોને સોમવારની સવારે સ્ફૂર્તિલું રહેવા આ સરળ ઉપાયો અજમાવવાની જરૂર છે

જે લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે તે જાણે છે કે રવિવાર પછી સોમવારે કામ કરવું કેટલું વ્યસ્ત છે અને સોમવારે કામ કરતી વખતે આપણું શરીર પણ આળસુ અનુભવે છે. આલમ એ છે કે મોડી રાત સૂઈ જવાને કારણે બીજા દિવસે સવારે ઉઠવાનું મન પણ નથી થતું. ઘણી વાર એવું થાય છે જ્યારે આપણને સારી ઊંઘ આવે છે. જો તમે પણ સોમવારે કામ કર્યા પછી કંટાળી ગયા છો અને બીજે દિવસે સવારે કામ કરવાનું મન તમને ના લાગે, તો પછી આ લેખમાં અમે તમને કેટલીક ટીપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ, જેના દ્વારા તમે તમારી સવારને મહેનતુ બનાવી શકો છો અને આળસને દૂર કરી શકો છો.

એલાર્મ બટન બંધ કરશો નહીં

સારી રાતની ઊંઘ પછી એલાર્મ બટન બંધ કરવું એ યોગ્ય વસ્તુ નથી. તમારી ઊંઘના છેલ્લા અડધા કલાકને ખંડિત ઊંઘ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ આખો દિવસ કામ કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે. એલાર્મ બટન બંધ કર્યા પછી અડધા કલાકની ઊંઘ સામાન્ય રીતે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ હોતી નથી. તમે 90 મિનિટની યુક્તિ અજમાવી શકો છો. આ માટે, તમે જાગતા પહેલા 90 મિનિટ માટે અને તમે જાગવા માંગતા બરાબર સમય માટે એલાર્મ સેટ કરી શકો છો. 90 મિનિટની ઊંઘ તમને વચ્ચેની જગ્યાએ તમારી REM સ્થિતિ પછી જાગવામાં મદદ કરશે.

સવારે ઉઠીને એક ગ્લાસ પાણી પીવો

ડિહાઇડ્રેશનનો થોડો ભાગ તમને નિંદ્રા, સુસ્તી અને મૂડમાં ખલેલનો અનુભવ કરાવી શકે છે. ફક્ત ઉઠ્યા પછી એક ગ્લાસ પાણી લો તમારી જાતને હાઇડ્રેટ કરો. તેને વધારે હાઇડ્રેટીંગ કરવા માટે તમે તેમાં અડધુ લીંબુ પણ ઉમેરી શકો છો.

થોડી સ્ટ્રેચિંગ કરવાનો પ્રયત્ન કરો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે થોડી સહેલાઇથી કસરત કરીને તમારી સવારની શરૂઆત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. આ ઉપરાંત, જ્યારે તમે રાત્રે સૂતા હોવ, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ શાબ્દિક રીતે લકવાગ્રસ્ત થઈ જાય છે. જ્યારે તમે ખેંચાણ કરો છો, ત્યારે તે તમને ફરીથી સક્રિય કરે છે અને શરીરમાં ઉર્જા-ઉત્તેજક એન્ડોર્ફિન્સને મુક્ત કરે છે.

તમારા ચહેરા પર થોડા પાણીનો છંટકાવ કરો

જો પથારીમાંથી બહાર નીકળવું તમારી મુખ્ય સમસ્યા છે, તો તમારા ચહેરા પર સ્પ્રે બોટલમાંથી થોડું પાણી છાંટવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરને તાત્કાલિક તાજું કરવા માટે ઠંડા પાણીથી સ્નાન લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

સમયસર નાસ્તો કરો

તમારો નાસ્તો ખાવું અને સમયસર કરવું એ તમારા દિવસની શરૂઆત કરવા માટે બંને એટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે. સવારનો નાસ્તો ન કરવો અથવા તમારા નાસ્તામાં અને જાગવા વચ્ચે વધુ અંતર હોવું તમારી ઉર્જાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જ્યારે તમે સૂશો ત્યારે તમારું શરીર 6 થી 8 કલાક ઉપવાસ કરે છે. આમ, સવારે ઉઠતાંની સાથે જ તમારા શરીરને ઇંધણ આપવું શ્રેષ્ઠ છે.

બપોરના ભોજન સુધી ખાંડ ન ખાવાનો પ્રયત્ન કરો

સવારના નાસ્તામાં સુગંધિત વસ્તુઓ તમારા લોહીમાં ખાંડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને જલ્દીથી તમને કંટાળી કે થકાળી જાય છે. આમ, બપોર પછી તમારા સુગરયુક્ત ખોરાકને સાચવવાનું શ્રેષ્ઠ છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત