ઓફિસમાં કામ કરતા કરતા આવવા લાગે છે ઊંઘ, તો આખો ખુલ્લી રાખવા માટે અપનાવો આ રીત

ઉનાળાની ઋતુ આવી ગઈ છે. આ સિઝનમાં મોટાભાગના ઓફિસ કર્મચારીઓ ફરિયાદ કરે છે કે તેમને કામની વચ્ચે ઊંઘ આવે છે. કર્મચારીઓને બપોરે ઊંઘ આવે છે, ખાસ કરીને લંચ ટાઈમ પછી. આંખો ભારે થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં કર્મચારીઓના કામમાં પણ તકલીફ પડી રહી છે. ઓફિસમાં કામ વચ્ચે ઊંઘ આવવાનું એક કારણ બેસીને સતત કામ કરવું પણ હોઈ શકે છે. આના કારણે શરીર સુસ્ત થઈ જાય છે અને કર્મચારીને બગાસું આવવા લાગે છે. ઘણી વખત તમે તમારા ડેસ્કટોપ અથવા લેપટોપ પર કોઈ મહત્વપૂર્ણ કામ કરતા હોવ,દરમિયાન, તમારી પોપચા ભારે થવા લાગે છે. ઊંઘ આવવાનું મન થાય છે પરંતુ કોઈક રીતે તમે તમારી ભારે પાંપણો ખોલીને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. ઘણીવાર તમને સિનિયર્સ અથવા બોસ સૂતી વખતે જોતા હોય છે, જેના કારણે તમને ઠપકો પણ મળી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ઓફિસમાં કામ વચ્ચે ઊંઘ આવવાથી પરેશાન છો, તો આ ઉપાયો અપનાવીને તમે મિનિટોમાં ઊંઘ દૂર કરી શકો છો.

ઓછો જમવાનું

જે લોકો લંચમાં હેવી ફૂડ ખાય છે, તેમને લંચ પછી વધુ ઊંઘ આવવા લાગે છે. તેથી બપોરના ભોજનમાં હળવો ખોરાક લો. તેનાથી ઊંઘની સમસ્યા દૂર થાય છે. આ સિવાય જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી પણ ઊંઘ આવે છે. તેથી જો તમે બપોરના ભોજનમાં મીઠાઈ ખાવાનું પસંદ કરો છો, તો મીઠાઈઓ છોડી દો.

થોડીવાર ચાલો

એક જગ્યાએ બેસીને સતત કામ કરવાથી શરીર સુસ્ત થઈ જાય છે. થાક લાગે છે, જેના કારણે ઊંઘ આવવા લાગે છે. તેથી કામની વચ્ચે સમય કાઢીને થોડો સમય વોક પણ કરવું જોઈએ. કેનેડાની એક યુનિવર્સિટીમાં થયેલા રિસર્ચ અનુસાર, દર કલાકે વ્યક્તિએ લગભગ 15 મિનિટ ઊભા રહેવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં કામમાંથી સમય કાઢીને થોડો સમય ઊભા રહો. જો તમને તક મળે, તો તમારે 10-15 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.

ડેસ્ક સ્ટ્રેચિંગ

શરીરની સુસ્તી દૂર કરવા માટે તમે ખુરશી પર બેસીને ડેસ્ક સ્ટ્રેચિંગ પણ કરી શકો છો. ડ્રેસને સ્ટ્રેચ કરવાથી સ્નાયુઓ લચીલા બને છે. શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સર્જાય છે અને શરીરમાં શક્તિ આવે છે. આનાથી તમારો ખોરાક પચી જશે અને તમને થાક લાગશે નહીં.

ચા-કોફીનું સેવન

જો કે ચા કે કોફીનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે, પરંતુ જો સંયમિત રીતે કરવામાં આવે તો તેના ઘણા ફાયદા પણ છે. ઓફિસમાં કામ વચ્ચે ઊંઘ આવે ત્યારે ચા કે કોફી પીવો. બંનેનો ઉપયોગ ઊંઘ દૂર કરવા માટે થાય છે

સૂર્યપકાશ લો

ઓફિસની વચ્ચે કામ કરતી વખતે જો તમને ઊંઘ આવવા લાગે તો ફરવા જાવ. આ માટે ખુલ્લી જગ્યામાં ચાલો. રૂમમાં ચાલવાને બદલે ઓફિસની ટેરેસ અથવા બહાર જ્યાં સૂર્યપ્રકાશ કે સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યાં જાવ. ખુલ્લી હવા અને સૂર્યપ્રકાશને કારણે તમારી ઊંઘની સમસ્યા દૂર થઈ જશે.