આ ખોરાક ખાશો તો સ્કિન થશે એકદમ સુંવાળી, જાણો અને ખાવાનું શરૂ કરી દો તમે પણ

જો તમે તમારી ત્વચાની વિશેષ કાળજી લેશો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમના માટે આહારની યોજના બનાવો છો, તો તમે માછલી અને ચિકન જેવી ચીજો તંદુરસ્ત ત્વચા માટે જરૂરી છે, એવું તમે સાંભળ્યું હશે. તે માત્ર ત્વચાના કોષોને લવચીક બનાવે છે, સાથેતંદુરસ્ત ચરબીને કારણે ત્વચા પર ગ્લો પણ રહે છે. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે આ ગુણો માત્ર નોન-વેજ ખોરાકમાં જ નથી. છોડ આધારિત ઘણા ખોરાકમાં પણ છે જે તમારી ત્વચાની સમસ્યાને દૂર કરવા અને તમારી ત્વચાને ગ્લોઈંગ રાખવામાં મદદગાર છે. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ કે ત્વચાને સ્વસ્થ અને સુંદર બનાવવા માટે કયા ખોરાકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

સૂર્યમુખી બીજ

સૂર્યમુખીના બીજને એન્ટીઓકિસડન્ટોનું પાવર હાઉસ માનવામાં આવે છે. તે વિટામિન ઇથી ભરપુર છે જે ત્વચામાં લોહીના પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચા પર આવતા વૃદ્ધત્વના નિશાનોને ઘટાડે છે.

નારંગી

નારંગીમાં વિટામિન સી ભરપુર માત્રામાં હોય છે જે ત્વચાને યુવાન અને તાજી રાખવામાં મદદગાર છે. નારંગીમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ પણ છે જે ત્વચાને અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી સુરક્ષિત રાખે છે અને ત્વચાની સમસ્યાને મુક્ત રાખે છે.

કેળા

કેળામાં વિટામિન ઇ, વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને નિયાસિન જેવા પૌષ્ટિક તત્વો હોય છે જે ત્વચાને ચેપ લગાડતા બેક્ટેરિયાને દૂર રાખે છે. જેના કારણે ત્વચા પર ખીલ, કરચલીઓ, ડાર્ક સર્કલ જેવી સમસ્યાઓથી મુક્તિ મળી શકે છે.

ટમેટાં

ટમેટાંમાં બીટા કેરોટિન અને લાઇકોપીન હોય છે, જે ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદગાર છે. તે ત્વચાને ગ્લોઇંગ અને નરમ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. ટમેટામાં વૃદ્ધાવસ્થા વિરોધી ગુણધર્મો પણ છે અને તે ત્વચાને સૂર્યની હાનિકારક અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોથી પણ સુરક્ષિત કરે છે. ટમેટા સનબર્ન જેવી સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે. તેમાં હાજર ફાયટોકેમિકલ્સ ત્વચામાં હાજર મૃત કોષોને પણ દૂર કરે છે.

બ્રોકોલી

બ્રોકોલી શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદગાર છે. ખીલની સમસ્યા, ફાઇન લાઇન અને કરચલીઓ પણ બ્રોકોલીના સેવનથી દૂર રહે છે.

ઓટ્સ

ઓટ્સમાં હાજર એન્ટીઓકિસડન્ટ અને એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મ ત્વચાની દરેક સમસ્યા દૂર કરવામાં અને ત્વચાના મૃત કોષોને દૂર કરવામાં અને ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે.

એવોકાડો

એવોકાડોમાં હાજર તંદુરસ્ત ચરબી ત્વચાને ગ્લોઇંગ અને નરમ રાખે છે. તેમાં હાજર વિટામિન ઇ ત્વચાને સૂર્યથી થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં હાજર આવશ્યક ફેટી એસિડ વૃદ્ધત્વની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે.

અખરોટ

અખરોટમાં એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી, એન્ટીઓકિસડન્ટો, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ઝિંગ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે અને ઘણી સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

ચીકુ

ચિકુમાં રહેલા વિટામિન, ખનિજો અને એન્ટીઓકિસડન્ટો ત્વચાની સંભાળ માટે સારું માનવામાં આવે છે. ચીકુ ખાવાથી માથા પરની ચામડી અને કાળી ત્વચા તેજ થાય છે. ચિકુમાં હાજર વિટામિન-ઇ ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે. તેમાં એન્ટી એજિંગ એજન્ટ હોય છે જે ચહેરાના કરચલીઓ ઘટાડે છે. ચિકુ ખાવાથી ત્વચા ગ્લોઇંગ થાય છે.

ગોળ

ગોળમાં આયરન અને ફોલેટ જોવા મળે છે. તેઓ શરીરની અંદર સુધી પહોંચે છે અને ત્વચાના સુક્ષ્મ કોષોમાં લોહીનો પ્રવાહ સુનિશ્ચિત કરે છે. ગોળ ખાવાથી તે લોકોને ખાસ ફાયદો થાય છે જેમના શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનો અભાવ છે. હિમોગ્લોબિનના અભાવને કારણે ત્વચા નિર્જીવ અને વિકૃત દેખાય છે. આ સ્થિતિમાં, જો ગોળની યોગ્ય માત્રા નિયમિતપણે લેવામાં આવે તો હિમોગ્લોબિન વધારી શકાય છે. હિમોગ્લોબિનમાં વધારો એ તમારા ચહેરા પર કુદરતી ગ્લોઈંગ વધારવાનું કામ કરે છે. તેથી ગોળ તમારી ત્વચા પર સકારાત્મક અસરો બતાવે છે.

લીલા શાકભાજી અને ફળો

ઉનાળામાં પુષ્કળ પાણી પીવાની સાથે હળવા અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ. તમારા આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો જેમ કે કાકડી, કરેલા, પાલક, તરબૂચ, ચેરી, પ્લમ અને લીચી જેવા ફાળો અને શાકભાજી તમારી સુંદરતામાં વધારો કરી શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત