ચોમાસાની ઋતુ દરમિયાન બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવવા આહારમાં સામેલ કરો આ વસ્તુઓ, નહિં પડે બીમાર

બાળકોને વરસાદની ઋતુ ખૂબ ગમતી હોય છે કારણ કે વરસાદ તીવ્ર ગરમી દૂર કરે છે. પરંતુ વરસાદની ઋતુમાં વાતાવરણમાં ઘણા બેક્ટેરિયા અને વાયરસ વગેરે ફેલાય છે. જેના કારણે રોગો વધવા માંડે છે. બાળકોને આ વરસાદની ઋતુમાં સૌથી વધુ જોખમ રહે છે કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય છે અને તેઓ જલ્દી માંદા થવાનું શરૂ કરે છે. આ વખતે ચોમાસાની ઋતુ એકલી નથી પરંતુ તેની સાથે કોરોના વાયરસ પણ છે. જો અહેવાલો પર વિશ્વાસ કરવો હોય તો માની શકાય કે કોવિડની ત્રીજી તરંગ બાળકો માટે વધુ જોખમી હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, માતાપિતાએ આ વરસાદની ઋતુમાં બાળકને આ ચેપથી બચાવવાનું વધુ મહત્વનું બને છે. આ માટે, તેમને પૌષ્ટિક આહાર આપો અને વાયરસમાં બાળકોને રોગોથી દૂર રાખવા માટે તેમના આહારમાં દહીં, વિટામિન સી અને વિટામિન ડી અને ઝિંકનો સમાવેશ કરો. તો ચાલો અમે તમને જણાવીએ તમારે આ ઋતુ દરમિયાન અને વધતા કોરોનામાં બાળકોની કાળજી કેવી રીતે લેવી જોઈએ.

બાળકોને ચોમાસામાં શું ખવડાવવું –

1. લસણ

લસણમાં ઘણાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ હોય છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે અને શરીરના ચયાપચયમાં વધારો કરે છે. આપણે કોઈપણ શાકભાજી અથવા કોઈપણ વાનગીમાં લસણનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. તે વાનગીનો સ્વાદ અને સુગંધ બંને વધારે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા બાળકને ભોજન સાથે એક ચમચી લસણની ચટણી પણ આપી શકો છો. તે ખાવામાં ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે.

2. હળદર

મસાલા તમારા બાળકોના આહારમાં પણ શામેલ કરવા જોઈએ. હળદરના ફાયદા વિશે વાત કરીએ તો તેમાં કર્ક્યુમિન નામનું તત્વ હોય છે, જે તેને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ બનાવે છે. તમે તમારા બાળકોને હળદરની ચા આપી શકો છો અથવા તમે દૂધમાં થોડી હળદર મિક્સ કરીને તમારા બાળકને શકો છો. આનાથી તેઓ ખૂબ સારી રીતે સૂઈ શકશે અને બાળકોને ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ મળશે.

3. કરેલા

કરેલામાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ, એન્ટી ફંગલ, એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટી વાયરલ ગુણ હોય છે જે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. બાળકો સામાન્ય રીતે કારેલાના શાકને પસંદ નથી કરતા પરંતુ આ માટે તમે તમારા બાળકોને સમજાવી શકો છો, કે કરેલા તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે અને જો તેઓ કારેલાનું સેવન કરશે, તો તેઓ ઘણા રોગોથી દૂર રહેશે.

4. મોસમી ફળ

વરસાદની ઋતુમાં જે ફળો આવે છે તે તમારા બાળકોના આહારમાં શામેલ હોવા જોઈએ. બાળકોને જમવા માટે તમારે જાંબુ, લીચી, ચેરી, પ્લમ અને આડું વગેરે જેવા મોસમી ફળ આપવા જોઇએ. આ મોસમમાં તમારે તમારા બાળકોને સફરજન, કેળા, નાશપતીનો અને પપૈયા પણ આપવા જોઈએ.
બાળકોને શું ન ખવડાવવું જોઈએ –

1. તેલયુક્ત અને તળેલી વસ્તુઓ

જે વસ્તુઓ તળેલી છે અથવા જે વાનગી બનવા માટે ઘણા તેલનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે તમારા બાળક માટે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી કારણ કે તે પાચનતંત્રને ધીમું કરે છે.

2. બરફના ગોલા

જો તમારા ઘરની સામે કોઈ બરફના ગોલા બનાવતું હોય, તો તમારા બાળકને તે ન ખવડાવવું જોઈએ. કારણ કે જે પાણીમાંથી બરફ બનાવવામાં આવે છે, એ પાણી શુદ્ધ છે કે નહીં તે આપણે નથી જાણતા. સાથે જ તેમાં વપરાતા રંગો પણ તમારા બાળકોને બીમાર બનાવી શકે છે.

3. માછલી અથવા અન્ય સીફૂડ

આ તે સીઝન છે જ્યારે માછલીની ઘણી જાતિઓ થાય છે. વરસાદની ઋતુમાં ઘણી માછલીઓ બગડે છે. આ માછલીના સ્વાદ અને ગુણવત્તાને અસર કરશે. તેથી, આ ઋતુમાં આ પ્રકારના ખોરાકથી દૂર રહો.

4. વધુ ખારા ખોરાક

ચોમાસા દરમિયાન, જો બાળકો વધુ મીઠાની ચીજો ખાય છે અથવા વધુ નમકીન ચીજોનું સેવન કરે છે, તો તે પાણીની જાળવણી અને સુસ્તીની સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, બાળકોને ઓછું નમકીન ખાવાની સલાહ આપો. કોઈપણ રીતે ખુબ નમકીન ચીજો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક છે અને ભેજવાળા વાતાવરણમાં તે વધુ નુકસાનકારક બને છે.

બાળકોના આહારમાં આ બધા ખોરાકને સમાવવા અથવા અવગણતા વખતે કાળજી લેવી, કારણ કે બાળકોના સ્વાસ્થ્ય પર તેની ઘણી અસર પડે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત