આ કારણે બાળકોને નથી આવતી ઊંઘ, સાથે ખાસ જાણો બાળકોએ દિવસમાં કેટલા કલાકની લેવી જોઇએ ઊંઘ

બાળકને ઊંઘ ન આવવાની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં સૌ પ્રથમ તેના લક્ષણોને સમજવું જોઈએ અને પછી આ સમસ્યાના ઉપચાર કરવા જોઈએ.

તણાવ, ખોટા આહાર અને મૂડ સ્વિંગને લીધે ઘણી વાર લોકોને સૂવામાં તકલીફ થાય છે. પરંતુ આ સમસ્યા ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોને જ નહીં પણ બાળકોમાં પણ થઈ શકે છે. બાળકો જ્યારે સુઈ શકતા નથી ત્યારે સુસ્તીથી ભરપૂર હોય છે. ઉપરાંત, નકારાત્મક પરિવર્તન જેવા કે મૂડ સ્વિંગ્સ, ચીડિયાપણું, હતાશા, તાણ, દિવસની ઊંઘ, વગેરે તેમનામાં દેખાવાનું શરૂ થાય છે. આજે અમારો લેખ આ વિષય પર છે. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે બાળકોને ઊંઘ ન આવવાના લક્ષણો શું છે ? ઉપરાંત, આ સમસ્યાના કારણો અને ઉપચાર. આ સિવાય, તમારે જાણવું જોઈએ કે બાળકને ઉંમર પ્રમાણે કેટલા કલાકોની ઊંઘ લેવી જોઈએ ? અમે તમને તેના વિશે સંપૂર્ણ માહિતી આપી રહ્યા છીએ.

કેટલી ઉંમરના બાળકોએ કેટલા કલાકોની ઊંઘ લેવી જોઈએ ?

• 1 – નવજાત શિશુ સાથે શરૂઆત કરીએ. નવજાત શિશુને 17 થી 18 કલાક સૂવું જોઈએ.
• 2 – દોઢ મહિનાથી 1 વર્ષ સુધીની બાળકોએ 12 થી 17 કલાક સુધી સૂવું જોઈએ.
• 3 – 1 વર્ષથી અઢી વર્ષ સુધીના બાળકોને 12 થી 14 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
• 4 – અઢી વર્ષથી 5 વર્ષની વયના બાળકોને 11 થી 13 કલાક સુધી સૂવું જોઈએ.
• 5 – જે બાળકો 6 વર્ષથી 12 વર્ષની વયના હોય તેમને ઓછામાં ઓછી 9 કલાકની ઊંઘ અને વધુમાં વધુ 11 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.
• 6- જે બાળકોની ઉંમર 13 વર્ષથી 18 વર્ષની છે, તેઓને 9 થી 10 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે.

બાળકોને ઊંઘ ન આવવાના કારણો

• 1 – જ્યારે પરિવારમાં કોઈ પણ પ્રકારનો ઝઘડો અથવા કૌટુંબિક સમસ્યા હોય છે, તો બાળક અનિદ્રાનો શિકાર બની શકે છે.
• 2 – બાળક સુવે એ પેહલા તમે ટીવી, મોબાઈલ વગેરે બંધ કરો તે જરૂરી છે. જો બાળક અથવા તેના માતા-પિતા પલંગ પર મોબાઈલ અથવા ટીવીનો ઉપયોગ કરે છે, તો બાળકની નિંદ્રા અવરોધાય છે.
• 3 – મોટેભાગે બાળકોને ખરાબ સ્વપ્નો આવે છે, જેના કારણે તેઓ રાત્રે જાગે છે અને પછી ડરથી બાળક ફરીથી સૂઈ શકતું નથી.
• 4 – જ્યારે બાળકને કોઈ પણ પ્રકારની ચિંતા અથવા તાણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, શાળામાં પરીક્ષા અથવા પ્રાયોગિક વિશે ચિંતા હોઈ શકે છે, જેના કારણે ઘણી વખત બાળક યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતું નથી.
• 5 – બાળક જે રૂમમાં સૂઈ રહ્યું છે તે રૂમમાં, વધુ પડતો તાપ અથવા ઠંડી હોય તો બાળક સૂવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે.
• 6 – સૂતા પહેલા જે બાળકો વધુ પડતા કેફીન અથવા એનર્જી ડ્રિંકનું સેવન કરે છે તેમને સૂવામાં તકલીફ પડે છે.
• 7 – કેટલીક દવાઓ એવી હોય છે, જેના કારણે બાળકો અનિદ્રાના ભોગ બને છે.

બાળકોને ઊંઘ આવવાના લક્ષણો

• 1 – બધા સમય થાક લાગે છે.
• 2 – દિવસે ઊંઘ
• 3 – ગુસ્સો આવવો
• 4 – મૂડ સ્વિંગ.
• 5 – હતાશ થવું.
• 6 – નાની-નાની બાબત પર ચિડાય જવું
• 7 – શૈક્ષણિક કામગીરી પર અસર.
• 8 – સમયસર ન સૂવું
• 9 – રાત્રે વારંવાર જાગવું.

બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા દૂર કરવાનાં ઉપાય

1 – બાળકનો સૂવાનો સમય નક્કી કરો. જો બાળકની ઉંમર 10 વર્ષ કરતા ઓછી હોય, તો તે માતાપિતાની જવાબદારી છે કે તેઓ તેમના બાળકને યોગ્ય ઊંઘ અને સમય પર ઊંઘવા માટે પ્રેરિત કરે . બીજી બાજુ, જો બાળક 10 વર્ષથી વધુ વયનો હોય, તો તમારા બાળકને યોગ્ય સમય પર સુવાની આદત પાડો અને તેમને સમજાવો કે સમયસર નિયમિત સૂવું જોઈએ.

2 – જો બાળક ડરને કારણે સૂઈ શકતો નથી, તો પછી તેમની આખી વાત સાંભળો અને તેને સમજાવો કે ડર જેવું કંઈ નથી. તેમને ખાતરી આપવાનો પ્રયત્ન પણ કરો. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા બાળકને રાત્રે વાર્તાઓ કહી શકો છો.

3 – બાળકની અસ્વસ્થતા ઓછી કરો અને રૂમના વાતાવરણને તેમના માટે અનુકૂળ બનાવો. આ કરવાથી, બાળકના શરીરમાં તાણ હોર્મોન્સ ઘટી શકે છે.

4 – સૂવાનો સમયના 1 અથવા 2 કલાક પહેલા બાળક પાસેથી મોબાઇલ લો અને ટીવી બંધ કરો.

5 – દિવસ દરમિયાન બાળકને સૂવા ન દો.

6 – બાળકોના નિત્યક્રમમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરો.

આ મુદ્દાઓ દર્શાવે છે કે બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યા સામાન્ય છે. પરંતુ જો બાળક લાંબા સમય સુધી આ સમસ્યાથી પીડાય છે, તો પછી તેનામાં નકારાત્મક ફેરફારો આવવાનું શરૂ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાનું સમયસર નિરાકરણ લાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત