બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખે છે આ યોગાસન, આજથી જ કરો શરૂઆત.

આપણે જાણીએ જ છીએ,કે યોગ આપણી બધી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઉપાય કરે છે.જે લોકો નિયમિતપણે યોગ કરે છે તેઓ સામાન્ય રીતે બીમાર નથી થતા અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે.યોગ ફક્ત શરીરના દુખાવાને જ નહીં,પણ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.યોગ કુદરતી રીતે ડાયાબિટીઝની સારવાર કરે છે.યોગના નિયમિત અભ્યાસથી ડાયાબિટીઝની અન્ય મુશ્કેલીઓનું જોખમ પણ ઓછું થઈ શકે છે.આજે અમે તમને કેટલાક એવા આસનો જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારા બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરશે.

ધનુઆસન

ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકો માટે ધનુઆસન ખૂબ ફાયદાકારક યોગ છે.આ આસન કરવા માટે,તમારે ફ્લોર પર તમારા પેટ પર સીધા બેસો અને તમારા પગને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગ સાથે ઉભા કરો.તમારા ઘૂંટણને વાળવું અને તમારા હાથને પાછળની બાજુ ઉભા કરો.હવે પગની ઘૂંટીને તમારા બંને હાથથી પકડો.તમારા પગ અને હાથને શક્ય તેટલું ઉપર તરફ ખેંચો.આ સ્થિતિને 15 થી 20 સેકંડ સુધી પકડો અને સીધા મુદ્રામાં જુઓ.તે તમને શરીરની પીડા સામે લડવામાં પણ મદદ કરશે.

પશ્ચિમોનાઆસન

ડાયાબિટીઝથી પીડિત લોકોએ પશ્ચિમોનાઆસન કરવું જ જોઇએ.આ આસન કરવા માટે,તમે ફ્લોર પર બેસો તમારા પગ સીધા અને પગને જમીનની નજીક રાખો.તમારા માથા ઉપર,તમારા હાથ ઉભા કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો.હવે આગળ તરફ જુકો અને શ્વાસ બહાર કાઢો.તમારા પગના અંગૂઠાને તમારા હાથથી સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા માથાને તમારા ઘૂંટણ પાસે રાખો.આ આસન દરમ્યાન તમારા ઘૂંટણ ઉંચા ન કરો.સારા પરિણામ માટે આ આસનનો દરરોજ અભ્યાસ કરો.

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રઆસન

આ આસનથી કિડની,સ્વાદુપિંડ,નાના આંતરડા અને લીવરને ઘણી રીતે ફાયદો થાય છે.તે સ્વાદુપિંડ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે ડાયાબિટીઝની સારવારમાં મદદ કરે છે.આ આસન માટે,તમારા પગ સીધા કરીને ફ્લોર પર બેસવું.તમારા ડાબા પગને જમણી બાજુના પગથી પાર કરો.તમારા ડાબા પગની ઘૂંટણ ઉપરની તરફ ઉભા કરો. હવે તમારા જમણા હાથને તમારા ડાબા પગની ટોચ પર ખસેડો અને તમારા ડાબા પગને પકડો.ધીમેથી તમારા ડાબા પગને તમારા પેટની સામે દબાવો અને તે જ સમયે તમારા માથાને જમણી તરફ ફેરવો.સારા પરિણામ માટે આ આસનની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો.

હલાસન

જે લોકો ક્યારેય યોગ નથી કરતા,તેમના માટે હલાસન યોગ ખૂબ જ સરળ છે.ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે હલાસન યોગ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.તે પેટ અને આંતરડાને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

પ્રાણાયામ

યોગ પછી ડાયાબિટીઝમાં બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પ્રાણાયામ શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.તે શરીરમાં ઉર્જાના સંચારમાં વધારો કરે છે.પ્રાણાયામ કરવાથી તાણનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે.આ સિવાય નિયમિત પ્રાણાયામ કરનારા લોકોમાં બ્લડ સુગર નિયમિત હોય છે.

સેતુબંધાસન યોગ

નિયમિતરૂપે સેતુબંધાસન યોગ કરવાથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે.સેતુબંધાસન યોગ ડાયાબિટીસના દર્દીઓના શરીરને લવચીક રાખે છે.જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો પણ,સેતુબંધાસન યોગ કરી શકાય છે.

સર્વાંગાસન

સ્વસ્થ શરીર રાખવા માટે તમારે દરરોજ સર્વાંગાસન કરવું જોઈએ.આ સરળ યોગથી શરીરના પગ,ખભા અને કમર મજબૂત બને છે.સર્વાંગાસન પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે અને આ યોગ ડાયાબીટિઝને નિયંત્રણમાં પણ રાખે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત