જો તમે દિવસમાં એક નાળિયેર પાણી પીશો સ્વાસ્થ્ય સબંધિત અનેક સમસ્યાઓ સામે મળશે રાહત, જાણો તમે પણ

જો તમને ઉનાળાની ઋતુમાં ઠંડક અને તાજગી જોઈએ છે, તો પછી નાળિયેર પાણીથી વધુ સારું કશું નથી. નાળિયેર પાણી પીવાથી ગરમી તો દૂર થાય જ છે, સાથે તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખુબ જ સારું છે. તે એક એવું ફળ છે જે કુદરતી રીતે શુદ્ધ મીઠું પાણી આપે છે. આ પાણીમાં કોઈપણ પ્રકારનું કેમિકલ હોતું નથી, તેથી આરોગ્યની દ્રષ્ટિએ તે સારું છે. નાળિયેર પાણી ગરમી માટેનો ઉપચાર છે, સાથે તે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં પણ સક્ષમ છે.

એક નાળિયેરમાં સરેરાશ 250 થી 300 મિલીલીટર પાણી હોય છે. તેમાં વિટામિન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ અને ફાઇબર જેવા ઘણા પોષક તત્વો તેમાં જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, નાળિયેર પાણી પણ એન્ટીઓકિસડન્ટોનો મુખ્ય સ્રોત માનવામાં આવે છે. આ અર્થમાં, નાળિયેર પાણીના ફાયદાઓ વધુ સારું આરોગ્ય, ત્વચા અને વાળ જાળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ સિવાય પણ નાળિયેર પાણી પીવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય ફાયદાઓ થાય છે, જે આજે અમે તમને જણાવીશું.

1. હૃદય માટે

નિયમિત કસરતની સાથે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે હંમેશાં ખુશ રહેવું અને સંતુલિત અને પોષક આહાર લેવો જરૂરી છે. જો તમારા રોજના આહારમાં નાળિયેર પાણી પણ ઉમેરવામાં આવે તો તે સ્વસ્થ હૃદય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. વિવિધ વૈજ્ઞાનિક સંશોધનમાંથી જાણવા મળ્યું છે કે શરીરમાં લિપિડ ચયાપચયનું સ્તર નાળિયેર પાણીના વપરાશ દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. ખરેખર, વધુ પડતા લિપિડ્સ હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે. લોહીમાં વધુ પડતા લિપિડ્સની માત્રાને હાઇપરલિપિડેમિયા કહેવામાં આવે છે. હૃદયને લગતી સમસ્યામાં વધારો કરવા સાથે, તે ધમનીઓને અવરોધિત કરીને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. આ કારણોસર, એવું માનવામાં આવે છે કે નાળિયેર પાણીના ફાયદામાં હૃદય રોગ સામે રક્ષણનો સમાવેશ થાય છે.

2. બ્લડ પ્રેશર

નાળિયેર પાણીના ગુણધર્મોમાંના એકમાં બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાનું પણ શામેલ છે. ઘણા વૈજ્ઞાનિક સંશોધનોમાં પણ આ વાત સાબિત થઈ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકો પર કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ મુજબ, નાળિયેર પાણી સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર (બ્લડ પ્રેશરથી ઉપરની સંખ્યા) સુધારે છે. આ ઉપરાંત, નાળિયેર પાણીમાં એન્ટિથ્રોમ્બોટિક ગુણધર્મો છે, જે લોહીના ગંઠાઇ જવાથી અટકાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજા સંશોધનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોનું બ્લડ પ્રેશર ઘણું ઓછું થઈ શકે છે.

3. કિડનીમાં થતી પથરી

કેટલાક લોકોને કિડનીમાં પથરી થવાની સમસ્યા હોય છે. જ્યારે કિડનીમાં ક્રિસ્ટલ જેવા પદાર્થો એકત્રિત થાય છે, ત્યારે તે પથરીનું સ્વરૂપ લે છે. આ સમસ્યાથી પીડિત તમામ લોકોને વધુ પ્રવાહી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પ્રવાહી તરીકે નાળિયેર પાણીનું સેવન પણ કરી શકાય છે. જો આપણે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન વિશે વાત કરીએ, તો એક સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે નાળિયેર પાણીમાં પ્રોફીલેક્ટીક અસર હોય છે, જે કોઈપણ રોગ અથવા સમસ્યા સામે રક્ષણ આપવાના ગુણધર્મો ધરાવે છે. એક અધ્યયનમાં એવું બહાર આવ્યું છે કે નાળિયેર પાણી કિડની અને અન્ય ભાગોમાં એકઠા થયેલા સિસ્ટ્રલને શરીરમાં ચોંટતા રોકે છે. આની મદદથી કિડનીમાં પથરી અને અન્ય પથરીની સમસ્યાથી બચી શકાય છે. આ સંશોધનમાં એ પણ ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે નાળિયેર પાણીના સેવનથી યુરિનમાં વધુ સ્ફટિકોની રચના પણ થતી નથી.

4. પાચન

નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદાઓમાં પાચન આરોગ્ય પણ શામેલ છે. જયારે પાચનની સમસ્યા થાય ત્યારે ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યાઓ નાળિયેર પાણી દ્વારા દૂર કરી શકાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે કબજિયાત તેમજ પાચનની અન્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપી શકે છે. પરિણામે, ખોરાક શરીરમાં સારી રીતે પચાય છે. શરીરમાં નાળિયેર પાણી જલદી પહોંચે છે, તે પાચન ટોનિકની જેમ કાર્ય કરે છે. આમ નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદાઓની યાદીમાં સારી પાચન સિસ્ટમનો પણ સમાવેશ થાય છે.

5. વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ

વધુ વજનવાળા લોકો નાળિયેર પાણી પીવાથી જાડાપણાને કાબૂમાં કરી શકે છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે, જે વજન ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. ઉપરાંત, તેને પીવાથી પેટ ભરાઈ જાય છે, જ્યારે બીજા પીણાંમાં એવું નથી. ખરેખર, નાળિયેર પાણીમાં આહાર ફાઇબર હોય છે. ફાઈબર શરીરમાં ધીરે ધીરે પચે છે, જેના કારણે જલ્દીથી ભૂખ નથી લાગતી. તેથી, નાળિયેર પાણી પીવાનું વજન ઘટાડવાનો માર્ગ માનવામાં આવે છે. ડાયેટરી ફાઇબરની માત્રામાં વધારો કરવાથી વજન વધવાનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આ સાથે શારીરિક કસરત પણ જરૂરી છે. તે જ સમયે, એક સંશોધનના અહેવાલને સંદર્ભિત કરે છે, જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે નાળિયેર પાણી ઉચ્ચ ચરબીવાળા અને ઉચ્ચ-ફ્રુટોઝ આહાર પર પ્રાણીઓમાં લેપ્ટિનના સ્તરને ઘટાડીને મેટાબોલિક પ્રવૃત્તિ સક્રિય થાય છે. આ એડીપોઝ ટીશ્યુ (શરીરની ચરબી) સમૂહ ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, તે શરીરમાં એન્ટિ મેદસ્વીતાની અસરને વધારે છે. તે જ સંશોધનમાં એમ પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે 10 અઠવાડિયા સુધી નાળિયેર પાણીમાંથી બનેલા સરકોનું સેવન કરવાથી, ઉંદરોનું વજન નિયંત્રણમાં આવ્યું હતું.

6. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ

શરીરમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ સ્નાયુઓમાં તાણ લાવી શકે છે. આ સમસ્યાને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ) લઈને સુધારી શકાય છે. એક અધ્યયન મુજબ, સ્નાયુ ખેંચાણ સામાન્ય રીતે શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપના કારણે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ જેવા બધા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ધરાવતા નાળિયેર પાણીના સેવનથી સ્નાયુઓનું તાણ ટાળી શકાય છે. આ સિવાય વધુ પડતી કસરત પછી ડિહાઇડ્રેશન પણ માંસપેશીઓમાં તાણનું કારણ બની શકે છે. આ કારણોસર, વ્યાયામ પછી એનર્જી પીણાને બદલે નાળિયેર પાણી પીવાથી સ્નાયુઓનું તાણ ટાળી શકાય છે.

7. પાણીની ઉણપ દૂર કરે છે

જ્યારે શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને ડિહાઇડ્રેશનનો સામનો કરવો પડે છે. આ સામાન્ય રીતે ઉનાળામાં અથવા દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી ન પીવાના કારણે થાય છે. નાળિયેર પાણી પાણીની ઉણપ દૂર કરવામાં આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. તે શરીરને સંપૂર્ણ રીતે હાઇડ્રેટ કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ કારણ છે કે ખેલાડીઓએ કસરત અથવા વ્યાયામ પછી નાળિયેર પાણી પીવું જોઈએ.

8. મજબૂત હાડકાં

નાળિયેર પાણીના ગુણધર્મોમાં હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને ફોસ્ફરસ જેવા હાડકાં માટે જરૂરી માનવામાં આવતા પોષક તત્વો હોય છે. આ વિષય પરના વિવિધ સંશોધન દ્વારા એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે નાળિયેરનું પાણી હાડકાં માટે ફાયદાકારક છે. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે નાળિયેર પાણી અસ્થિ ચયાપચય વધારે છે, જે મેનોપોઝ દરમિયાન પણ હાડકાંને સુરક્ષિત રાખે છે.

9. ડાયાબિટીઝ

નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદામાં ડાયાબિટીઝથી બચવું પણ શામેલ છે. જો કોઈના મગજમાં આ પ્રશ્ન આવે છે કે શું આપણે ડાયાબિટીઝમાં નાળિયેર પાણી પી શકીએ છીએ, તો નાળિયેર પાણીમાં એન્ટિડાયાબિટિક પ્રવૃત્તિ છે. તેનાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધે છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે વ્યક્તિના ગ્લાયકેટેડ હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું કરી શકે છે, જે સીધા ડાયાબિટીસ સાથે સંબંધિત છે. હકીકતમાં, તેના સ્તરને ઘટાડવાથી ડાયાબિટીઝ થવાનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.

10. હેંગઓવર

નાળિયેર પાણી પીવાના ફાયદાઓમાં હેંગઓવર ઘટાડવાનો સમાવેશ થાય છે. વૈજ્ઞાનિક અધ્યયન મુજબ, નાળિયેર પાણીનો ઉપયોગ કરીને એન્ટી હેંગઓવર પીણું બનાવી શકાય છે. સંશોધન જણાવે છે કે આ પીણું એક નાશકારક પીણું બનાવવા માટે નાશપતીનો (65%), મોસમી (25%) અને નાળિયેર પાણી (10%) નો ઉપયોગ કરે છે. સંશોધન કહે છે કે પનીર, કાકડી અને ટમેટા સાથે આ પીણું પીવાથી હેંગઓવરના લક્ષણો ઘટાડી શકાય છે. ખરેખર, આલ્કોહોલનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પોટેશિયમની માત્રા ઓછી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પોટેશિયમની માત્રા જળવાઈ રહે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત