ગુસ્સાને શાંત કરવા આ 7 ઘરેલું ઉપાયો છે જોરદાર, એકવાર અજમાવશો તો તરત જ મગજ પડી જશે ઠંડું

ગુસ્સે થવું સ્વાભાવિક છે, પરંતુ કેટલાક લોકો દરેક વાતને લઈને ગુસ્સે થાય છે. ગુસ્સો માનવ સંબંધોને તો બગાડે જ છે, સાથે તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. અતિશય ગુસ્સો શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ખરાબ છે. મોટેભાગે એવા લોકો કે જેમણે તેમના શરીરમાં ગરમી વધારી છે, તેઓ વારંવાર ગુસ્સે થાય છે. જો ગરમીને સંતુલિત રાખવામાં આવે તો ક્રોધ મોટા પ્રમાણમાં નિયંત્રિત થઈ શકે છે. જો તમને ગુસ્સો આવે છે, તો તેને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે આવા ખોરાક ખાવા જોઈએ, જે શરીરની ગરમીને ઠંડુ પાડે છે. જ્યારે ગુસ્સો આવે ત્યારે તમારે ખાટા અને ગરમ વસ્તુઓથી સંપૂર્ણ અંતર રાખવું જોઈએ. જો તમને વારંવાર ગુસ્સો આવે છે, તો પછી તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ ઘરેલું ઉપાય અપનાવો.

1. ઊંડા શ્વાસ લો

ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહી શકો છો. ઊંડા શ્વાસ મન અને મગજને શાંત કરે છે. જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે, તો તમારે નિયમિતપણે ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. ગુસ્સો આવે ત્યારે ઘણી વખત ધબકારા વધે છે, તેથી આ સમયે શ્વાસને અંકુશમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પણ સુધરે છે, જેના કારણે મન શાંત રહે છે અને તાણ ઓછું થાય છે. તમે દરરોજ 10 મિનિટ સુધી લાંબા ઊંડા શ્વાસ લઈને તમારા ક્રોધને ખૂબ હદ સુધી નિયંત્રિત કરી શકો છો. જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે આ કરવાનું શરૂ કરો. આ સાથે તમારો ગુસ્સો ઓછો કરવા માટે તમારે સંપૂર્ણ ઊંઘ પણ લેવી જોઈએ. મન અને મગજને શાંત કરવા માટે સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

2. નાળિયેર પાણી

નાળિયેર પાણીમાં પોષક તત્વો ભરપુર હોય છે. દરરોજ નાળિયેર પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે નાળિયેર પાણીનું સેવન પણ કરી શકાય છે. નાળિયેર પાણીમાં ઠંડકની અસર છે. આવી સ્થિતિમાં જો શરીરમાં પિત્તાશય વધવાના કારણે ગુસ્સો આવે છે, તો તે શાંત થઈ શકે છે. નાળિયેર પાણીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઓછું હોય છે, જે તાણ ઘટાડે છે અને મનને શાંત રાખે છે. ખરેખર, જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર અને ખાંડનું સ્તર વધે છે, જે ઘટાડવા માટે નાળિયેર પાણી પીવું એ એક સારો વિકલ્પ છે. તેથી જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે ત્યારે તરત જ નાળિયેર પાણી પીવો. આ તમારા ક્રોધને થોડી ક્ષણમાં જ શાંત કરશે.

3. કેળા

કેળા એકંદર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ સાથે કેળાના સેવનથી ગુસ્સો શાંત થઈ શકે છે અથવા નિયંત્રિત થઈ શકે છે. કેળામાં પોટેશિયમ અને વિટામિન બી ભરપૂર હોય છે, જે મનને શાંત કરે છે. જ્યારે પણ તમને ગુસ્સો આવે છે ત્યારે કેળું ખાવ. કેળા ખાવાથી ટ્રિપ્ટોફન ફીલ ગુડ હોર્મોન બનાવવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને ખુશ કરે છે. વ્યક્તિને સકારાત્મક ઉર્જા મળે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમને પણ વારંવાર ગુસ્સો આવે છે, તો પછી ચોક્કસપણે દિવસમાં બે કેળા ખાઓ, આનાથી તમે હળવાશ અનુભવો છો અને ગુસ્સે થશો નહીં.

4. લીલા શાકભાજી

લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં પોષક તત્વો વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે વ્યક્તિને હંમેશા સ્વસ્થ રાખે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ગુસ્સાને શાંત કરવામાં પણ મદદગાર છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ વધુ માત્રામાં હોય છે, જે મનને શાંત કરે છે. પોષક તત્વોથી ભરપુર ખોરાક ખાવાથી તણાવ પણ ઓછો થાય છે. જો તમે તાણને લીધે ગુસ્સે થાવ છો, તો લીલા શાકભાજીનું સેવન કરવું ખૂબ ફાયદાકારક છે. ગુસ્સો ઓછો કરવા અને વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય માટે તમારે તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જ જોઇએ.

5. હર્બલ ટી

દૂધ સાથે ચા પીવાથી શરીરમાં ગરમી વધે છે, જેનાથી તમે ગુસ્સે થઈ શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને વારંવાર ગુસ્સો આવે છે, તો પછી દુધવાળી ચા પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. તમે તેને બદલે હર્બલ ચા પી શકો છો. આ માટે, તમે કેમોલી, ગુલાબના પાવડરમાંથી ચા તૈયાર કરી શકો છો. આ ચા પીવાથી શરીર ઠંડુ થાય છે, જે પીત્ત દોષને શાંત કરશે અને તમને ઓછો ગુસ્સો આવશે. તમારા ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે તમે દિવસમાં 2-3 વખત હર્બલ ચા પી શકો છો.

6. સ્વીટ ડ્રિંક્સ

ગુસ્સો શાંત કરવા માટે મીઠી પીણા પીવા પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ખાંડનું સેવન શરૂ કરવું જોઈએ. આ માટે, તમે કુદરતી પીણા પી શકો છો જેમ કે મીઠા ફળનો રસ. જ્યારે ગુસ્સો આવે છે, તો મીઠા ફળોનો રસ પીવાથી ગુસ્સો તરત જ શાંત થઈ શકે છે. સ્વીટ પીણા પણ શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે તમારા ક્રોધને શાંત કરી શકે છે. આ સાથે, તે શરીરને ઠંડક પણ પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે પીત્ત દોષમાં ઘટાડો થાય છે. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે તમારે પેકેજ્ડ ફ્રૂટ જ્યૂસનું સેવન ન કરવું, તે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તમારે ફક્ત ઘરે જ ફળોમાંથી તૈયાર કરેલા રસનું સેવન કરવું જોઈએ.

7. કેસૂડાં

કેસૂડાં એ ઝાડમાં જોવા મળે છે, લગભગ દરેક વ્યક્તિ કેસૂડાં વિશે જાણે જ છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ઘણા પોષક તત્વો જોવા મળે છે. કેસુડાના પાંદડાનું શાક પણ બનાવવામાં આવે છે. આ શાકભાજી ખાવાથી શરીરનો વધતી ગરમી ઘટાડી શકાય છે. તે ક્રોધને શાંત કરી શકે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા અન્ય શાકભાજીમાં કેસુડાના પાંદડા ભેળવીને પણ લઈ શકો છો. જો તમારી આજુ-બાજુ કેસૂડાંનું ઝાડ હોય, તો તમે તમારા ગુસ્સાને શાંત કરવા માટે તેનું સેવન કરી શકો છો. આ બધા સિવાય તમે તમારા કપાળ પર ચંદનની પેસ્ટ પણ લગાવી શકો છો, તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે અને ગુસ્સો શાંત થઈ જશે.

જો તમે આ ઘરગથ્થુ ઉપાયોથી પણ તમારો ગુસ્સો શાંત નથી થતો, તો તમે તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો. નહીં તો સમય જતા તમારી સમસ્યા વધતી જશે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત