કબજિયાત તેમજ પેટને સાફ કરવા દૂધમાં ભેળવીને પીઓ આ વસ્તુ, મળશે કમાલનું પરિણામ

ખરાબ આહારને કારણે લોકો માટે કબજિયાત હવે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. જો કે બજારમાં ચાસણી અને ગોળીઓ છે જે કબજિયાત દૂર કરવાનું કામ કરે છે, પરંતુ તે ક્યાંક આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે. ભારતમાં કબજિયાતના ઘણા ઘરેલું ઉપાય છે, પરંતુ કેટલીક સારવાર કબજિયાત માટે રામબાણ સાબિત થાય છે. આ લેખમાં અમે તમને કબજિયાત દૂર કરવાના ભારતીય ઉપાયો વિશે જણાવીએ છીએ જે ટુંક સમયમાં કબજિયાત દૂર કરવાનું કામ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે પરંપરાગત ઉપાયો કયા છે.

કબજિયાત દૂર કરવા માટે પરંપરાગત ઉપાયો

આદું

કબજિયાત અને પાચનમાં આદુ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આયુર્વેદમાં પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે, આદુ આપણા નીચલા આંતરડા પર નું દબાણ ઘટાડે છે. એટલું જ નહીં આદુ ના સેવનથી શૌચ ક્રિયા કરવામાં પણ સરળતા થાય છે. દિવસમાં સો મિલિગ્રામ આદુના અર્કનું સેવન કરવાથી આંતરડાની કામગીરીની ગતિ વધે છે.

ત્રિફળા

આયુર્વેદિક દવા ત્રિફળા નો ઉપયોગ કબજિયાત દૂર કરવા માટે થાય છે. તેમાં એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટીઓક્સિડન્ટ ગુણ હોય છે, જેના કારણે ત્રિફળા કબજિયાત દૂર કરે છે. ૨૦૧૭ ના એક સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે કે ત્રિફળા કબજિયાત ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે, જોકે ગર્ભવતી અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓને ત્રિફળાનું સેવન કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવાનું કહેવામાં આવે છે.

ઘી અને દૂધ

હા, ઘી. ઘી કબજિયાત જેવી સમસ્યાના લક્ષણો ને ઘટાડવા માટે જાણીતું છે. કબજિયાત ની ફરિયાદ કરશો તો સૂતા પહેલા ગરમ દૂધ કે ગરમ પાણીમાં ઘી પીવો અને સવારે માખણ ની જેમ પેટ સાફ થઈ જશે. જોકે, આ અંગે હજુ ઘણું સંશોધન કરવાનું બાકી છે.

લેમોનેડ

વિટામિન સી થી સમૃદ્ધ લેમોનેડ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું પણ કામ કરે છે. ૨૦૨૧ ના એક સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે કે લીંબુ ની છાલનો પાવડર કોલાઇટિસ જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત આપે છે. તે બાળકોથી ગર્ભવતી મહિલાઓ દ્વારા ખાઈ શકાય છે.

ખોરાકમાં ફાઇબર

એક મહિલા ને દિવસમાં સરેરાશ પચીસ ગ્રામ ફાઇબર ની જરૂર પડે છે, જ્યારે પુરુષ ને ત્રીસ થી પાંત્રીસ ગ્રામ ફાઇબર ની જરૂર હોય છે. તમારી પાચન તંત્ર ને પાટા પર લાવવા માટે તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમે તમારી આવશ્યકતા મુજબ દરરોજ ફાઇબર સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો.

દૂધ અને દહીં

કબજિયાત ની સમસ્યા ને દૂર કરવા માટે સારા બેક્ટેરિયા પણ પેટમાં હોવા જરૂરી છે. સાદા દહીં તમને પ્રોબાયોટિક્સ આપશે, તેથી તમારે દિવસમાં એક થી બે કપ દહીં ખાવું આવશ્યક છે. તેમજ જો તમે ખૂબ જ પરેશાન હોવ તો એક ગ્લાસ દૂધમાં એક થી બે ચમચી ઘી ઉમેરી ને રાત્રે સૂતી વખતે પીવો.

કબજિયાત માટેના અન્ય ઘરેલું ઉપાયો

પૂરતું પાણી પીવો, કબજિયાત દૂર કરવા માટે તમે યોગ આસનો પણ કરી શકો છો, જોગિંગ કરો અથવા હળવી કસરત કરો, ફાઇબર યુક્ત ખોરાક કબજિયાત દૂર કરવાનું કામ કરે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત