તમે પણ High BPની સમસ્યાથી પરેશાન છો? તો આજથી જ આ વસ્તુઓનું કરો સેવન, થશે મોટી રાહત

હાયપરટેન્શન એ શરીરના બ્લડ પ્રેશરના સ્તરમાં વધારો કરવાની સ્થિતિ છે. તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકોને માથાનો દુખાવો, ચક્કર, શ્વાસની તકલીફ અને છાતીમાં દુખાવો જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. હાયપરટેન્શનના બે પ્રકારો છે પ્રાથમિક હાયપરટેન્શન અને ગૌણ હાયપરટેન્શન. અત્યારના સમયમાં આ સમસ્યા નાની ઉંમરના વ્યક્તિમાં પણ જોવા મળે છે. પુરુષ હોય કે સ્ત્રી હાયપરટેન્શન જેવી સમસ્યાથી પીડિત જ હોય છે. આપણી ઘણી સમસ્યા જેમ કે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, કામની સમસ્યા અથવા તો વાતાવરણ જેવી સમસ્યા હાયપરટેન્શનના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે આ સમસ્યા વધતી જાય છે ત્યારે તે મહત્વનું છે કે તમે તેની વિશેષ કાળજી લો. હાયપરટેન્શનને દૂર કરી શકે તેવી ચીજોને તમારા આહારમાં શામેલ કરો –

1 દાડમ-

દાડમ એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં અને એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ એટલે કે સારા કોલેસ્ટરોલને વધારવામાં મદદ કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય રાખે છે અને હાયપરટેન્શનનું જોખમ ઘટાડે છે.

2 ગાજર –

ગાજરમાં હાજર એન્ટીઓકિસડન્ટો, પોટેશિયમ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને વિટામિન એ શરીરમાં રહેલા પ્રવાહીને સંતુલિત કરે છે અને બ્લડપ્રેશરને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.

3 મૂળા-

મૂળા તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે.

4 પાલક –

જો તમે હાયપરટેન્શનના દર્દી છો, તો પાલક તમારા માટે ફાયદાકારક છે. તેમાં હાજર પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હૃદયની ધમનીઓની દિવાલોને સંકોચતા અટકાવે છે. જેથી તમારા શરીરમાં થતી કોઈપણ સમસ્યા તમારા હૃદયથી દૂર રહે છે.

5 મેથી-

મેથીમાં હાજર દ્રાવ્ય ફાઇબર કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવામાં ખૂબ મદદ કરે છે. આ સિવાય તેમાં મળતું સોડિયમ તમારું બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખે છે.

6 કાળા મરી

કાળા મરી હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે દવા તરીકે કામ કરે છે. તેમાં હાજર પાઇપિરિન અને કેલ્શિયમ શરીરના બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. દરરોજ સવારે ખાલી પેટ પર કાળા મરીનું સેવન કરવાથી આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ સંતુલિત થાય છે. હાયપરટેન્શનના દર્દીઓ માટે પણ કાળા મરી ખૂબ ફાયદાકારક છે.

7 ડ્રાયફ્રુટ

પોટેશિયમયુક્ત આહાર હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ડ્રાયફ્રુટ પોટેશિયમથી ભરપૂર છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. જો તમે તમારા નાસ્તામાં થોડા ડ્રાયફ્રુટ શામેલ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રહેશે. ડ્રાયફ્રુટમાં અખરોટ, બદામ, બીજ, કાજુ અને પિસ્તા જેવી ચીજોનો સમાવેશ થાય છે.

8 લસણ

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કારણે ધમનીઓ અને નસોમાં દબાણ વધે છે. લસણ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા દૂર કરવા માટે ખૂબ મદદગાર છે. તે લોહીના ગંઠાવાનું સ્થિર થવા દેતું નથી. લસણ એ ધમનીની કઠોરતામાં ફાયદાકારક છે. લોહીમાં હાઈ કોલેસ્ટરોલની સ્થિતિનું નિરાકરણ લાવે છે.

9 આમળા

રક્તવાહિનીના જોખમો ઘટાડવા અને હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવા માટે આમળાનો ઉપયોગ ફાયદાકારક છે. એક સંશોધન દ્વારા જાણવા મળ્યું છે કે આમળાનું સેવન વધતા લિપિડ્સ ઘટાડવા તેમજ વધેલા બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ બંને હૃદયથી સંબંધિત જોખમકારક પરિબળો છે, તેથી એમ કહી શકાય કે આમળાના ઔષધીય ગુણધર્મો હૃદયના આરોગ્યને જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

10 ચીકુ ,

ચીકુમાં હાજર મેગ્નેશિયમ રક્ત વાહિનીઓને ગતિશીલ રાખે છે. આ ઉપરાંત, ચિકુમાં હાજર પોટેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. દરરોજ ચિકુ ઉકાળીને તેનું પાણી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત