વજન ઘટાડવા મટે ક્યાંક તમે પણ તો નથી રહેતાને વધુ સમય સુધી ખાલી પેટ? આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનો થઈ શકો છો શિકાર

વજન વધવું એ વર્તમાન સમયની સૌથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. સંશોધન સૂચવે છે કે જે લોકોનું વજન વધારે છે તેઓને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ વગેરેનું જોખમ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે દરેકને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ વજનને નિયંત્રિત કરવા માટેના ઉપાયો કરતા રહે. વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટિંગ એ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિ છે, જો કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહો છો, તો પછી કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, વજન ઘટાડવાને બદલે, તે ચોક્કસપણે ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે.

અધ્યયનમાં ઇન્ટરમીટેન્ટ ફાસ્ટિંગસ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ ઘણી રીતે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવાથી રોગોનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને, કૃપા કરીને આ અંગે નિષ્ણાતની સલાહ લો. જો તમે મેદસ્વી છો પરંતુ ટૂંકા ગાળાની નબળાઈથી પીડાતા હોવ, તો તૂટક તૂટક ઉપવાસ તમારી ગૂંચવણો વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવાની આદત આપણા માટે કેવી રીતે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે?

જો તમે લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ પર રહો છો અથવા તબીબી સલાહ વિના તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરો છો, તો પાચન સમસ્યાઓનું જોખમ હોઈ શકે છે. ખાલી પેટ કબજિયાત, ઝાડા, ઉબકા અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તેઓએ તબીબી સલાહ વિના તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ. તે શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

કેટલાક લોકો તૂટક તૂટક ઉપવાસને કારણે ચીડિયાપણું અને અન્ય મૂડ ડિસઓર્ડર અનુભવી શકે છે. લાંબા સમય સુધી કંઈ ન ખાવાથી બ્લડ શુગરનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેના કારણે તમને ઘણી આડ અસર થઈ શકે છે. તે તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે તૂટક તૂટક ઉપવાસની ઘટનામાં તૃષ્ણાઓ વધે છે, જેના કારણે મૂડ ડિસઓર્ડર પણ અનુભવી શકાય છે.

કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે કેટલાક લોકો જે તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરે છે તેઓને ઊંઘની સમસ્યા જેવી કે નિંદ્રા અથવા ઊંઘની અછત જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો ઉંઘની સમસ્યાનું સમયસર ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો તેની ઘણી ગંભીર આડઅસર થઈ શકે છે. નિંદ્રા પર તૂટક તૂટક ઉપવાસની અસરનો અભ્યાસ કરવા માટે વર્ષ 2020 માં હાથ ધરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 1,422 સહભાગીઓમાંથી 15 ટકા લોકોએ ઉપવાસને કારણે ઊંઘની વિકૃતિઓ અનુભવી હોવાનું નોંધ્યું છે.

લાંબા સમય સુધી કંઈ ન ખાવાને કારણે શરીરમાં એનર્જી લેવલ ઘટી જાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિ થાક અથવા નબળાઈ અનુભવે છે. તમારું શરીર પેશાબ દ્વારા વધારાનું મીઠું અને પાણી બહાર કાઢતું રહે છે, તેથી લાંબા સમય સુધી તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન અથવા સોડિયમની ઉણપ થઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં થાક અને નબળાઈ પણ અનુભવાય છે. નિષ્ણાતની સલાહ વિના તૂટક તૂટક ઉપવાસ ન કરવા જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટેના અન્ય વિકલ્પોનો વિચાર કરો.