લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર રહેવાથી માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે, જાણો કારણ

કોરોનાવાયરસ રોગચાળાએ લોકોને સામાજિક અંતર અને લોકડાઉન જેવી ગંભીર સ્થિતિથી પરિચિત કર્યા. આ રોગચાળાને કારણે, તમામ લોકો જેમ કે નોકરી કરતા, ઉદ્યોગપતિઓ અને અન્ય કામ કરતા લોકોએ લાંબા સમય સુધી ઘરોમાં રહેવું પડ્યું. હજુ પણ ઘણી કંપનીઓ ઘરેથી કામ કરવાના નિયમોનું પાલન કરી રહી છે, જેના કારણે લોકોને ઘરેથી કામ કરવું પડે છે. કોરોનાવાયરસની ત્રીજી વેવના ભય વચ્ચે, લોકો રક્ષણ માટે ઘરની બહાર નીકળવામાં પણ ડરતા હોય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર રહેવાથી તમારા શરીર અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. જી હા, એક તાજેતરના સંશોધન મુજબ, લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર રહેવાથી માનવ શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. એક મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી ઘરોમાં બંધ રહેવાથી તમે ભાવનાત્મક, માનસિક અને શારીરિક અસરોમાંથી પસાર થઈ શકો છો. તો ચાલો જાણીએ શરીર પર લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર રહેવાની અસરો અને તેનાથી બચવાના ઉપાયો વિશે.

બધા સમય ઘરે રહેવાની આડઅસર

કોરોનાવાયરસ ચેપને રોકવા માટે, ભલે ઘરે રહેવું વધુ સલામત અને જરૂરી છે, પરંતુ સતત ઘરમાં રહેવાના કારણે, આપણી જીવનશૈલી પણ બદલાઈ ગઈ છે, જેની સીધી અસર આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ અને એક જ સ્થળે સતત રહેવાને કારણે તમામ માનસિક અને શારીરિક રોગોનું જોખમ પણ વધી ગયું છે. લાંબા સમય સુધી ઘરે રહેવાથી શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર આ અસરો પડી શકે છે.

1. માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

લાંબા સમય સુધી સતત ઘરમાં રહેવાને કારણે લોકોમાં માનસિક સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. જે લોકો એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી એક જ ઘરમાં રહે છે તેમને માનસિક સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. કોરોનાવાયરસને કારણે લોકડાઉન થયા પછી પણ, આવા ઘણા અહેવાલો પ્રકાશિત થયા છે, જેમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી ઘરની અંદર સતત રહેવાના કારણે, લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ડિપ્રેશન, તણાવ, ચિંતા વગેરેથી પીડાય છે અને આ સમસ્યા સમય જતા વધવા લાગી છે.

2. કોરોનરી હૃદય રોગનું જોખમ

લોકો સતત તેમના ઘરોમાં બંધ હોવાને કારણે હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે છે. ઘણા સંશોધનો અને અભ્યાસો પુષ્ટિ કરે છે કે જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઘરે રહે છે તેઓને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ સ્ટ્રોક જેવા તમામ હૃદય રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ આહાર, હતાશા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે હોઈ શકે છે.

3. ઊંઘની વિકૃતિઓ

લાંબા સમય સુધી ઘરમાં સતત રહેવાને કારણે લોકોની ઊંઘની પેટર્ન પર ભારે અસર થઈ છે. અસરગ્રસ્ત ઊંઘની પેટર્નને કારણે, લોકોને ઊંઘની વિકૃતિઓના ઘણા પ્રકારોનું જોખમ વધારે છે. જે લોકો લાંબા સમયથી ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે તેમને ઓછી ઊંઘ અથવા ઊંઘના સમયમાં ફેરફાર જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આ સમસ્યાઓ પછીથી ખૂબ ગંભીર બની શકે છે.

4. વિટામિન ડીની ઉણપ

જે લોકો એક મહિનાથી વધુ સમયથી સતત ઘરોમાં રહે છે તેમને વિટામિન ડીની ઉણપની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વાસ્તવમાં આ એટલા માટે છે કારણ કે સૂર્યપ્રકાશના અભાવને કારણે, તમારા શરીરમાં વિટામિન ડીનો અભાવ છે. આ કારણે, તમારે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ અને હાડકાં સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

5. વજન વધવાની સમસ્યા

ઘરેથી સતત કામ કરવાથી વ્યક્તિની શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, જેના કારણે ઓછી કેલરી બર્ન થાય છે. તે તમારા વજનને સીધી અસર કરે છે. જે લોકો લાંબા સમયથી ઘરે રહે છે, તેમનું વજન વધવાની શક્યતા પણ વધી રહી છે. ઘરે રહેતી વખતે, વ્યક્તિ મોટી માત્રામાં અથવા ઘણી વખત ખોરાક ખાઈ શકે છે. જેના કારણે સ્થૂળતાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે.

આ સમસ્યાઓ સિવાય, લાંબા સમય સુધી ઘરમાં રહેવાથી માનવ સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી નકારાત્મક અસરો પડી છે. લાંબા સમય સુધી ઘરમાં રહેવાના કારણે માનસિક સમસ્યાઓ ઉપરાંત શારીરિક સમસ્યાઓ પણ વધી છે. આ આડઅસરોથી બચવા માટે તમે ઘરે રહીને તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફાર કરી શકો છો. ઘરે રહીને અને યોગાભ્યાસ કરીને, તમે આ માનસિક અને શારીરિક સમસ્યાઓથી બચી શકો છો.