જો તમે ફોલો કરશો આ ટિપ્સ, તો જીમમાં ગયા વગર જ સડસડાટ ઘટી જશે વધેલુ વજન અને ફટાફટ ઓગળી જશે પેટની ચરબી

વજન ઓછું કરવું તેવું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમને લાગે છે.જો તમે તમારી આદતમાં થોડો બદલાવ લાવો તો તમે તમારું વજન ફટાફટ ઘટાડી શકો છો.
જો તમે વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં છો,તો પછી ફક્ત યોગ્ય આહાર અથવા કસરત કરીને તમારું વજન લાંબા સમય સુધી જાળવવું એ જરૂરી નથી.શરીરના વજનનું સંતુલન હંમેશા રાખવા માટે તમારે તમારી ટેવો અને જીવનશૈલીમાં ઘણાં ફેરફાર કરવાની જરૂર રહેશે.

એક અધ્યયન સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અપનાવીને તમે વજન વધારવા અને જાડાપણાની સમસ્યાને દૂર રાખી શકો છો.આજે અમે તમને વજન ઘટાડવાની થોડી સરળ આદતો વિશે જણાવીશું,જે તમારે સવારે જ કરવી જોઈએ.આ આદતો અપનાવીને તમારું વજન સરળતાથી ઓછું થઈ જશે.

1. ગરમ પાણી પીવો

જો તમારું મેટાબિલિઝમ રાત્રે ધીમું પડી જાય,તો તમે સવારે ઉઠીને તેને યોગ્ય રીતે શરૂ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તેને યોગ્ય રીતે શરુ કરવા માટે એક કે બે ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવો.આયુર્વેદ આ પાણીમાં લીંબુનો રસ અને મધ ઉમેરવાની સલાહ આપે છે.સવારે બે ગ્લાસ પાણી પીધા પછી તમે હળવા અને તાજગીનો અનુભવ કરશો.

2. વ્યાયામ

સ્ટ્રેચિંગ કરો,ચાલવા જાઓ,સવારે ઓછામાં ઓછું 20 મિનિટ સુધી થોડો યોગ અથવા હળવા વ્યાયામ કરો.જો તમે આ બધું કરી શકતા નથી,તો પછી જીમમાં જઈને અમુક પ્રકારની ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત કરો.આ તમારા મેટાબિલિઝમને તો યોગ્ય રાખશે જ,પરંતુ એન્ડોર્ફિન વધારીને તમારા દિવસની સારી શરૂઆત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

3. સૂર્ય પ્રકાશમાં રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે

વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.તે સંજ્ઞાત્મક કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે.સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે,તેથી વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવો જરૂરી છે.

4. ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો

એકદમ ઠંડા પાણીથી નહાવું એ કોઈ સમયે સુખદાયક ન હોઈ શકે,પરંતુ કેટલાક અભ્યાસો દ્વારા જાણવામાં આવ્યું છે કે ઠંડા પાણીથી નાહવાથી શરીરમાં સ્થિર ચરબીયુક્ત પેશીઓને સક્રિય થાય છે,જે બદલામાં સફેદ ચરબીયુક્ત પેશીઓને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે.સવારે ઠંડા પાણીથી નાહવાથી તમે શરીરની ચરબી બાળી શકો છો અને તમારું મેટાબોલિઝમ વધારી શકો છો.

5. યોગ્ય નાસ્તો કરો

નાસ્તામાં ઇંડા,તાજા ફળો,બદામ અને બી જેવા પ્રોટીન અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ આહાર લો.વળી એ સલાહ પણ આપવામાં આવે છે કે તમે હેલ્ધી કાર્બોહાઇડ્રેટ,જેમ કે ઓટ્સ,મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ વગેરેનું સેવન પણ કરી શકો છો. સવારનો નાસ્તો ભારે કરવો અને દિવસભર હળવું ભોજન કરવું.કેમ કે તમારું શરીર દિવસ દરમિયાન કેલરી બર્ન કરશે.

6. યોગ્ય ખોરાક પેક કરો

જ્યારે તમે વજન ઘટાડવા માટે મેહનત કરો છો,એવા સમયમાં બહારનો ખોરાક તમારા માટે યોગ્ય નથી.તેથી ઘરે સારું અને સ્વસ્થ ભોજન તૈયાર કરો અને તેમાં પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરો.નાસ્તા માટે સલાડ,બદામ, બીજ,તાજા ફળો વગેરે ખાઓ.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત