રાત્રે નથી આવતી ઊંઘ અને લેવી પડે છે દવાઓ? તો અપનાવો આ ઉપાયો, નહિં થાય કોઇ સાઇડ ઇફેક્ટ અને આવશે મસ્ત ઊંધ

સારી ઉંઘ કરવી એ સારા શરીર માટેખૂબ મહત્વનુ છે. દિવસની થાક અને કોશિકાઓથી જે શરીરને નુકસાન થાય છે તે ઉંઘથી ભરપાઇ થાય છે. પરંતુ ઘણા લોકોમાં નિંદ્રાની ગંભીર સમસ્યા છે. થાક હોવા છતાં, સુતાની સાથે જ ઉંઘમાંથી જાગવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરાય સારું નથી. અમે તમને સારી નિંદ્રા માટે કેટલીક ટીપ્સ આપી રહ્યા છીએ જે જો તમે અપનાવશો તો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂઈ શકશો.

ખરેખર, ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો છે. જેમ કે કેફીન, નિકોટિનનો વધુ પડતો વપરાશ, કોઈપણ પ્રકારની દવા લેવાનું, સતત કામ કરવું, ઑફિસ અને ઘર વચ્ચે કોઈ સંકલન નથી. આ સાથે, તણાવ એ તમારી ઊંઘનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. નકારાત્મક વિચારસરણી, અનાવશ્યકતા અને અસ્વસ્થતાનો ડર તમારા શ્વસનતંત્રને ઉત્તેજિત કરે છે, જેના કારણે તમારી ઊંઘ નિષ ઊંઘા થઈ જાય છે.

જો તમે પણ મધ્યરાત્રિ સુધીજાગતા એચવી અને દિવસ દરમિયાન સૂતા રહેશો, તો અમે તમને સારી નિંદ્રા મેળવવા માટે કેટલાક કુદરતી ઉપાયો વિશે જણાવીએ છીએ, જે તમને ઝડપી નિંદ્રામાં મદદ કરશે અને તમે શક્તિશાળી પણ અનુભવો છો. ટીવી અને મોબાઇલ બ્લુ લાઇટ જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો તમારા મગજને એક દિવસ જેવો લાગે છે, જેના કારણે મેલાટોનિન હોર્મોન યોગ્ય રીતે કાર્ય કરતું નથી.

સારી ઊંઘ માટે મેલાટોનિન હોર્મોન જવાબદાર છે. સૂવાના સમયે બે કલાક પહેલાં મોબાઇલ જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસીસનો ઉપયોગ કરશો નહીં, જો તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો પછી તેને ચશ્માથી કરો. આ તમારી આંખો પરના સીધા પ્રકાશને અસર કરશે નહીં.

દિવસ દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહીને તમારી સર્કડિયન લય નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સર્કેડિયન સિસ્ટમ, જેને જૈવિક ઘડિયાળ પણ કહેવામાં આવે છે, તે એક કુદરતી દૈનિક ચક્ર છે જે આરામ અને પ્રવૃત્તિના દાખલાને નિયંત્રિત કરે છે. સર્કેડિયન લય લોકોને નિયમિત ઊંઘ અને જાગવાના સમયપત્રકને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તમારે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશ લેવો જોઈએ.

આપણે દિવસભર ઘણા લોકોને મળીએ છીએ. આપણા મન પર દરેક માનવીની અલગ અસર પડે છે. ઘણા લોકો આપણને ખૂબ ગમે છે અને ઘણાં ખૂબ ખરાબ લાગે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, તમે તેમના વિશે વિચારવાનું ટાળી શકતા નથી. કોઈ ઇવેન્ટ વિશે વધારે વિચારવું તમને નિંદ્રામાં નહીં આવે. એવી કોઈપણ ઘટના જે પહેલાં ક્યારેય ન બની હોય અથવા જેણે તમારા પર ઊંડી છાપ છોડી હોય, તે નિંદ્રા પણ ચોરી શકે છે. આ ખાસ કરીને તે લોકો સાથે થાય છે જે વધુ પડતા વિચારો કરે છે અથવા જેઓ દરેક વસ્તુ વિશે ઊંડાણપૂર્વક શીખવાનો પ્રયાસ કરે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે આવા લોકો પોતાના વિચારોથી પરેશાન હોય છે. એકંદરે, એવું કહી શકાય કે ઘણી વખત તમારા વિચારો તમારી ઊંઘના દુશ્મન બની જાય છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા પણ તમારી વિચારસરણીને કારણે થઈ શકે છે.

જરા વિચારો કે તમે કોઈ મોટી પરીક્ષામાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો અને પરિણામ બીજા જ દિવસે આવવાનું છે. સફળ થવામાં નિષ્ફળતા કે મનમાં ન આવવું એ ઊંઘ ન આવવાની તકલીફનું કારણ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, હંમેશાં વિચારો કે તમારી પરીક્ષા ફક્ત એક પરીક્ષા છે. આનું પરિણામ જે પણ હશે તે તમારી મહેનત પર આધારિત હશે અને નિરર્થક વિચારવું તમારું પરિણામ બદલશે નહીં.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત