કુદરતી પ્રકાશ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે, જાણો તેનાથી થતા 5 ફાયદા

10 ઓક્ટોબરના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. લોકો માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત મહત્વની માહિતી લાવવા માટે આ દિવસની પસંદગી કરવામાં આવી છે. આપણે શારીરિક રોગો અને સમસ્યાઓ વિશે વાત કરીએ છીએ, પરંતુ આપણે ઘણી વખત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ અથવા રોગોની અવગણના કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણને ડિપ્રેશન અથવા કોઈ ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે, તમે યોગ, ધ્યાન જેવી ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો, પરંતુ આજે અમે તમને બીજો સારો ઉપાય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અપનાવીને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે અને તે ઉપાય કુદરતી પ્રકાશનો ઉપયોગ છે. નિષ્ણાતો અને ડોકટરો માને છે કે કુદરતી પ્રકાશ એટલે કે સૂર્યમાંથી આવતો પ્રકાશ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે ફાયદાકારક છે. આ લેખમાં, અમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરતી પ્રકાશના ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જણાવીશું.

1. કુદરતી પ્રકાશ મનની એકાગ્રતા વધારે છે

કુદરતી પ્રકાશ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જો તમે એકાગ્રતા વધારવા માંગો છો, તો કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરો. આજના સમયમાં જે ઘરોમાં લોકો રહે છે ત્યાં કુદરતી પ્રકાશનું મહત્વ નહિવત છે, રૂમમાં બારીઓના અભાવને કારણે શરીરને કુદરતી પ્રકાશ મળતો નથી, જેની શરીર અને મન પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. ધ્યાન વધારવા માટે, તમારે દરરોજ કુદરતી પ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવો જોઈએ, સવારે સૂર્યપ્રકાશમાં સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો, સવારનો સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે ફાયદાકારક છે.

2. કુદરતી પ્રકાશ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

તણાવ ઘટાડવા માટે કુદરતી પ્રકાશ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ. મનને શાંત કરવા માટે કુદરતી પ્રકાશ ફાયદાકારક છે. કુદરતી પ્રકાશ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. કુદરતી પ્રકાશમાં ડોપામાઇન હોય છે જે તણાવ ઘટાડે છે અને તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે સૂર્યપ્રકાશને જોતા રહો, તેનાથી આંખમાં લાલાશ અથવા ખંજવાળ આવી શકે છે. ઘણા ડોકટરો લાઇટ થેરાપીની મદદથી ડિપ્રેશનની સારવાર કરે છે. લાઇટ થેરાપીની મગજ પર હકારાત્મક અસર પડે છે, જેના કારણે મૂડ પણ સારો રહે છે અને તમે સારી રીતે સૂઈ પણ શકો છો. શરીરની કુદરતી ઘડિયાળ સારી રાખવા માટે કુદરતી પ્રકાશ પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.

3. ખુશ રહેવા માટે, કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરો

કુદરતી પ્રકાશમાં થોડો સમય પસાર કરવાથી મન પ્રસન્ન થાય છે અને તમે તમારી મુશ્કેલીઓ ભૂલી જાઓ છો. માનસિક પીડા ઘટાડવા માટે કુદરતી પ્રકાશ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પ્રકૃતિની વચ્ચે મન શાંત થઈ જાય છે અને તમે સુખનો અનુભવ કરી શકો છો. કુદરતી પ્રકાશ તમારી ઊંઘ યોગ્ય રાખે છે, જે ડિપ્રેશન ઘટાડે છે અને તમારી કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. શરીરને કુદરતી પ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મળે છે. વિટામિન ડીની ઉણપથી ડિપ્રેશન, જાડાપણાના લક્ષણો વધે છે, જે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને ખરાબ કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે, તમારે કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરવો જોઈએ.

4. કુદરતી પ્રકાશ હકારાત્મક રહેવામાં મદદ કરે છે

કુદરતી પ્રકાશ મગજના ઘણા ભાગો વચ્ચે સંચાર સુધારે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરતી પ્રકાશ શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે ? મૂડ સારો રાખવા માટે કુદરતી પ્રકાશ મગજમાં એક કેમિકલ બનાવે છે, જેને આપણે સેરોટોનિન કહીએ છીએ. જેટલો સમય તમે કુદરતી પ્રકાશમાં રહેશો, તમારું મગજ વધુ સેરોટોનિન કેમિકલ છોડશે. કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરવાથી તમારી દિનચર્યા વધે છે અને તમે કામ વહેલું પૂરું કરી શકો છો અને તમે તમારા માટે સમય કાઢી શકો છો. જેઓ સમયસર કામ કરવાનું પસંદ કરે છે, તેમણે કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરવો જ જોઇએ કારણ કે કુદરતી પ્રકાશની મદદથી, તમે તમારી દિનચર્યા વહેલી શરૂ કરી શકો છો અને તમારું કામ સમયસર થઈ જાય છે.

5. કુદરતી પ્રકાશ કામ કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે

કુદરતી પ્રકાશમાં રહીને કામ કરવાની ક્ષમતા વધે છે. જો તમારી ઓફિસમાં કુદરતી પ્રકાશનો સ્ત્રોત હોય, તો તમે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકશો. ઓફિસમાં કામ દરમિયાન, તમે વિરામ દરમિયાન કુદરતી પ્રકાશનો આનંદ માણી શકો છો અથવા સવારે ઓફિસ પહેલાં થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવું પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. અંધારામાં રહેવું અથવા કૃત્રિમ પ્રકાશમાં રહેવું મનને ખલેલ પહોંચાડે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી કુદરતી પ્રકાશથી દૂર રહેવાની ખરાબ અસર જોવા મળે છે.

કુદરતી પ્રકાશનો લાભ કેવી રીતે લેવો ?

– તમે વહેલી સવારે ચાલવા જાઓ, કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરવાની આ શ્રેષ્ઠ રીત છે. ચાલવાથી શરીર પણ ફિટ થશે અને તમારું મન પણ શાંત થશે. તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછા સૂર્યપ્રકાશમાં અડધો કલાક ચાલવું જોઈએ.

– મોટાભાગના લોકો ટીવી કે મોબાઈલ જોતી વખતે ખોરાક લે છે, જ્યારે આ એક ખરાબ આદત છે, જો તમે સવારનો નાસ્તો બાલ્કની અથવા બગીચામાં બેસીને કરો છો, તો તમે કુદરતી પ્રકાશનો આનંદ માણી શકો છો.

– જો તમે કંઇક વાંચતા હોવ તો દીવો પ્રગટાવીને અભ્યાસ કરવાને બદલે કુદરતી પ્રકાશમાં બેસીને વાંચો, જો ગરમી વધારે હોય તો તમે બાલ્કની અથવા રૂમની બારી પાસે બેસીને પણ વાંચી શકો છો.

– ઘણા લોકો બેડરૂમમાં બેસવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ જો તમે તમારા રોજિંદા કામો જેમ કે અખબાર વાંચવા અથવા શાકભાજી કાપવા વગેરે બાલ્કની અથવા બગીચામાં બેસીને કરો છો, તો તમારે કુદરતી પ્રકાશ લેવા માટે સમય ફાળવવો પડશે નહીં.

– કુદરતી પ્રકાશ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે માત્ર સવારે જ સારો છે, મજબૂત સૂર્યપ્રકાશ ત્વચાના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેથી તમારે ચાલવું જોઈએ અથવા સવારે કુદરતી પ્રકાશમાં સમય પસાર કરવો જોઈએ.