પગની એડીમાં બહુ થાય છે દુખાવો? ચાલવામાં પડે છે બહુ તકલીફ? તો આ ઘરેલું ઉપાયોથી મેળવો રાહત
માણસની હીલની રચના એવી છે કે તે સરળતાથી શરીરનું વજન ઉપાડી શકે છે. ચાલતી વખતે અથવા દોડતી વખતે, તે પગ પર દબાણ લે છે જેના કારણે તે વ્યક્તિ આગળ વધવામાં સક્ષમ છે. હીલનો દુખાવો હવે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. મોટાભાગની મહિલાઓને હાઈ હીલની સેન્ડલ પહેરવાનો ખુબ જ શોખ હોય છે. એને લાગે છે કે હાઈ હીલની સેંડલ એની પર્સનાલીટીને વધારે આકર્ષક બનાવે છે. અમુક મહિલાઓ એને ફક્ત ખાસ સમય પર જ પહેરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ હાઈ હિલ્સનો આ શોખ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ભારે પણ પડી શકે છે.
ઘણા કિસ્સાઓમાં, હીલનો દુખાવો તીવ્ર અને અસહ્ય હોય છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ જોખમ નથી. હીલ પીડા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં અવરોધ .ભી કરી શકે છે. હીલનો દુખાવો સામાન્ય રીતે હળવો હોય છે અને તેનાથી મટાડતો હોય છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં પીડા લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને ચાલુ રહે છે. આજકાલ મોટી સંખ્યામાં લોકો પગની એડી(heels)નાં દુખાવાથી પીડાય છે. સૌથી વધારે એડીઓ (heels)માં દુખાવાનું કારણ હોય છે વજનમાં વધારો, લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવું, ઉંચી હિલવાળા પગરખાં અથવા સેન્ડલ પહેરવું, નવી કસરત કરવી અથવા આવી કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે. પરંતુ જો તમને પગની એડીઓ(heels)માં વધુ દુખાવો, પગનાં તળિયામાં બળતરા, લાંબા સમય સુધી ઉભા રહેવા દરમિયાન દુખાવો, પગના તળિયામાં હળવા સોજો અનુભવાય છે, તો તેનું કારણ પ્લાન્ટર ફેસિઆટીસ હોઈ શકે છે. જણાવી દઈએ કે પ્લાન્ટર ફેસીયા એ પેશીઓનો ફ્લેટ જોઈંટ હોય છે, જે પગની એડીનાં હાડકાંને અંગૂઠા સાથે જોડે છે. પરંતુ આ હીલના દુખાવાથી બચવા માટે, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય કરી શકો છો-
હીલના દુખાવાના કારણો અને લક્ષણો
પીડિતાને સામાન્ય રીતે હીલની નીચે અથવા પાછળ દુખાવો થાય છે. ઈજાઓ, મચકોડા, અસ્થિભંગ વગેરેને કારણે હીલનો દુખાવો થાય છે. ઘણી તબીબી પરિસ્થિતિઓ પણ સંધિવા, ટેન્ડિનાઇટિસ, બર્સાઇટિસ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, સંધિવા, હીલ સ્પર્સ, પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ, વગેરે સહિતના હીલ પીડા માટેનું કારણ બને છે.
હીલમાં દુખાવો થવી હોય ત્યારે ડોક્ટરને મળવું જરૂરી છે જ્યારે પીડાની સાથે હીલમાં સુન્નપણું, કળતર અથવા તાવ આવે છે, હીલનો દુખાવો એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે, હીલની નજીક સોજો અને તીવ્ર પીડા થાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો રક્ત પરીક્ષણો અને ઇમેજિંગ સ્કેન પણ કરે છે. પીડા શું છે તે જાણીને, ડોકટરો સારવાર આપે છે.
એડી પર બરફથી કરો સફાઈ
દિવસમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણથી ચાર વાર, જ્યાં દુખાવો થાય છે, તેને બરફથી સફાઈ કરો. આ માટે, બરફનો ટુકડો કાપડમાં લપેટીને અને દુખાવાની જગ્યા પર હળવા હાથથી ઘસો, તમને નિશ્ચિત રાહત મળશે.
આદુનો ઉકાળો પીવો
પગની એડીના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે આદુનો ઉકાળો પીવો. તેને બનાવવા માટે, પહેલા બે કપ પાણી લો અને પછી તેમાં થોડું આદુ ઉમેરો. જ્યારે અડધું પાણી બાકી રહે ત્યારે તેમાં એક થી ત્રણ ટીપાં લીંબુનો રસ અને એક ચમચી મધ નાખીને પીવો. તેના સેવનથી દર્દ અને સોજો ઓછો થશે.
સૂંધા લૂણથી કરો શેક
એક વાસણમાં પાણી ગરમ કરો અને તેમાં બે-ત્રણ ચમચી સીંધા લૂણ મીઠું નાખો. આ પાણીમાં 10-15 મિનિટ સુધી પગ રાખો. દુખાવો અને હીલના સોજામાં રાહત મળશે.
લવિંગ તેલથી માલિશ કરો
દુખાવાની જગ્યાએ લવિંગ તેલની માલિશ કરો. આ તમારા લોહીનું પરિભ્રમણ વધારે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. પગમાં દુખાવો થાય તો લવિંગના તેલથી માલિશ કરવાથી ફાયદો થાય છે.
ખોરાકમાં હળદરનો ઉપયોગ કરો
જો તમને દુખાવો થાય છે, તો તમારે તમારા ખોરાકમાં હળદરનો ઉપયોગ કરવો જ જોઇએ. હળદરનું દૂધ પીવો. હળદરમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદગાર છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
નોંધ –
આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.
આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!
આપના સહકારની આશા સહ,
ટીમ હેલ્થ ગુજરાત
