પેટની ગડબડી કરી રહી છે તમને હેરાન-પરેશાન તો આ ભૂલો છે તેનું કારણ, આજથી જ બદલો કુટેવો

આંતરડા એ આપણા શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. શરીરમાં કોઈ પૌષ્ટિક આહાર નો અભાવ ન રહે તે માટે બધા પોષક તત્વો ને સારી રીતે શોષવાનું કામ આપણા પેટનું છે. આંતરડા પોષક તત્વો ને શોષવામાં અને ઊર્જા પ્રદાન કરવામાં તેમજ હોર્મોનલ અને મેન્ટેલ બેલે જાળવવામાં મદદ કરે છે. આપણા આંતરડામાં હજારો સારા બેક્ટેરિયા છે.

જે પાચન ને સુધારવામાં તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિ ને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં ખોરાક પર ધ્યાન ન આપવું છતાં પૂરતી ઊંઘ ન લેવી એ આપણી આદત બની ગઈ છે. તેનાથી પેટ ની અનેક પ્રકારની સમસ્યા થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કઈ આદતો આંતરડા ની સમસ્યાઓ નું કારણ બને છે.

આહારમાં પ્રિબાયોટિક ઉણપ

આહારમાં કેળા, સફરજન, લસણ અને ડુંગળી જેવી કુદરતી પ્રીબાયોટિક વસ્તુઓ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. મોટાભાગ ના લોકો ને કદાચ ખબર નથી હોતી કે આંતરડા માટે પ્રિબાયોટિક્સ કેટલા ફાયદાકારક છે. તેઓ પેટમાં સારા બેક્ટેરિયા વધારવાનું કામ કરે છે જે તમને સ્વસ્થ રાખે છે.

વધુ પડતી ખાંડનું સેવન કરવું

જો તમારા આહારમાં ખાંડ નું પ્રમાણ વધારે હોય તો તે આંતરડા માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધારે ખાંડ નું સેવન કરવાથી સારા બેક્ટેરિયા ને નુકસાન થાય છે. વધુ ખાંડ નું સેવન કરવાથી શરીરમાં બળતરા થાય છે.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવી

પૂરતી ઊંઘ ન આવવા થી ચીડિયા પણું અને એસિડિટી ની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પૂરી ઊંઘ ન આવવા થી તણાવ વધે છે. આ તમારા આંતરડાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશન

પાણી આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વ પૂર્ણ છે. સમયાંતરે પાણી પીવા થી વિખેરાઈ જાય છે. તે ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. તમારે આખો દિવસ સાત થી આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ.

કસરત નો અભાવ

સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે કસરત ખૂબ જરૂરી છે. રોસાઓના વર્કઆઉટ કરવા થી વજન ઓછું થાય છે એટલું જ નહીં પરંતુ તમારા હૃદય માટે પણ સારું છે. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન વધે છે. કોઈ પણ પ્રકાર ની શારીરિક કસરત અથવા યોગ આંતરડા ને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

ફાઇબર ની ઉણપ

આહારમાં ફાઇબર ના અભાવ ને કારણે ઝાડા અને કબજિયાત થઈ શકે છે. ફાઇબર ખાંડ ના સ્તરને વધુ સારી રીતે વિખેરવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરે છે. આહાર માં ફાઇબર થી ભરપૂર ફળો, શાકભાજી, અનાજ નો સમાવેશ કરો.

આલ્કોહોલ નું વધુ પડતું સેવન

નિયમિત પણે વધુ પડતો આલ્કોહોલ પીવા થી આંતરડા ના બેક્ટેરિયામાં અસંતુલન થાય છે. આ સારા બેક્ટેરિયા ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમે ક્યારેક દારૂ પી શકો છો.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત