સંશોધનઃ લાઈફસ્ટાઈલમાં કસરતને રેગ્યુલર રીતે સામેલ કરવાથી ઘટશે સ્ટ્રેસ લેવલ, સાથે જ થશે આ ફાયદા પણ

આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં વિશ્વમાં સૌથી સામાન્ય રોગ ગભરાટ, ચિંતા અથવા બેચેની છે. જેને ચિંતા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. દૈનિક જાગરણના એક અહેવાલ મુજબ, તાજેતરના સંશોધનમાં હવે દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે નિયમિત કસરત ચિંતાને રોકવામાં મદદ કરે છે.

અભ્યાસ અનુસાર, કસરત દ્વારા ચિંતાના જોખમો ને અટકાવી શકાય છે. આ અભ્યાસ ફ્રન્ટિયર્સ સાઇકિયાટ્રી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો છે. આ અભ્યાસના તારણો દર્શાવે છે કે જે લોકો નિયમિત કસરત કરે છે તેમને ચિંતા થવાનું જોખમ લગભગ સાઠ ટકા ઓછું હોઈ શકે છે. બે દાયકાથી વધુ સમય સુધી ફેલાયેલા લગભગ ચાર લાખ લોકો ના ડેટાનો ઉપયોગ કરીને સ્વીડનની લુન્ડ યુનિવર્સિટી ના લેખકો પણ કસરતના પ્રદર્શનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર તફાવતોને ઓળખવામાં સક્ષમ હતા.

60 ટકા ઓછું જોખમ :

આ અભ્યાસના પ્રથમ લેખક માર્ટિન સ્વેન્સન અને તેમના સાથી ટોમસ ડેયરબોર્ગ ના જણાવ્યા અનુસાર, યુનિવર્સિટીના પ્રયોગાત્મક તબીબી વિજ્ઞાન વિભાગ વતી, “અમે જોયું કે વધુ શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી ધરાવતા જૂથમાં એકવીસ વર્ષ સુધીના ફોલો-અપ સમયગાળા દરમિયાન ચિંતા સંબંધિત સમસ્યાઓમાં લગભગ સાઠ ટકા નો વધારો થવાનું જોખમ ઓછું છે. શારીરિક રીતે સક્રિય જીવનશૈલી અને ચિંતાના ઓછા જોખમ વચ્ચેનો આ સંબંધ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં જોવા મળ્યો હતો. ”

કોઈપણ કસરત જરૂરી છે :

જ્યારે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ઓનલાઇન સર્ચ કરવામાં આવે છે, ત્યારે વિવિધ પગલાં જોવા મળે છે. અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવું અને ભવિષ્યમાં તેને જાળવવાનો સૌથી સરળ રસ્તો પણ, નિયમિત કસરત કરવી.

આ માટે કોઈ ખાસ કસરત કરવી જરૂરી નથી. તમે કોઈપણ રમતમાં ભાગ લઈ શકો છો અથવા નિયમિત ચાલી શકો છો. વિશ્વના દસ ટકા લોકો એવા છે જે ઉંમર પહેલાં ચિંતાના વિકારો ને ઉજાગર કરવાનું શરૂ કરે છે. આ રોગ સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે.

સુખાસન ને હઠ યોગની સૌથી સરળ અને સરળ મુદ્રાઓમાંની એક માનવામાં આવે છે. સુખસન નો શાબ્દિક અર્થ આનંદથી બેસવું છે. ‘સુખસન’ શબ્દમાં બે શબ્દો નો સમાવેશ થાય છે. પહેલો શબ્દ સુખ છે જેનો અર્થ થાય છે ‘આરામ’ અથવા ‘આનંદ’ જ્યારે આસન નો અર્થ બેસવું. સુખાસનને યોગ્ય પોઝ અથવા સુખદ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી શરીર અને મન વચ્ચે શાંતિ અને સ્થિરતાની ભાવના વિકસે છે.

તેનાથી માનસિક શાંતિ મળે છે. તેની પ્રેક્ટિસ થાક, તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ ફેફસાં અને કોલર હાડકાંને વિસ્તૃત કરે છે. સુખસનની પ્રથા થી શરીરનું સંતુલન સુધરે છે. આ આસનની પ્રથા કરોડરજ્જુને સીધી રાખે છે. સુખસન પીઠ ને મજબૂત અને સખત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી સુધી સારું ખેંચાણ મળે છે.