સ્વસ્થ સ્વાસ્થ્ય માટે તંદુરસ્ત ઊંઘ છે આવશ્યક, જાણો સ્લિપ પેરાલિસિસથી બચવાના ઉપાયો વિશે

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તેનાથી પણ મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તે ઊંઘ આરોગ્યપ્રદ હોવી જોઈએ.

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તેનાથી પણ મહત્વપૂર્ણ એ છે કે એ ઊંઘ આરોગ્યપ્રદ હોવી જોઈએ. આજની ભાગદોડભરી જીવનશૈલીમાં કેટલાક લોકોને અનિંદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તેમજ એવા ઘણા લોકો છે જે ઘણા પ્રકારની ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. આવી એક સ્થિતિ ઊંઘનો લકવો (sleep paralysis) છે. સામાન્ય રીતે લોકો તેને ખૂબ ગંભીરતાથી લેતા નથી, પરંતુ કેટલીકવાર ઊંઘનો લકવો અનેક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તો ચાલો જાણીએ ઊંઘના લકવા વિશે અને તેની તીવ્રતા વિશે વિગતવાર માહિતી.

ઊંઘનો લકવો અલગ હોય છે

ન્યુરોલોજી વિભાગના જાણીતા ડૉકટર જણાવે છે કે ઊંઘનો લકવો એ સામાન્ય લકવાથી અલગ છે. જ્યારે સામાન્ય લકવામાં, માનવ શરીરના કોઈપણ ભાગ કાયમ માટે નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે, ઊંઘના લકવાની અવધિ માત્ર બેથી ત્રણ મિનિટની હોય છે. ઊંઘના લકવાની સ્થિતિમાં, વ્યક્તિનું મગજ જાગૃત હોય છે, પરંતુ તેનું શરીર બિલકુલ હિલચાલ કરી શકતું નથી. સામાન્ય રીતે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સૂઈ જાય છે અથવા રાત્રે જાગૃત થાય છે, ત્યારે તેનું આખું શરીર જડ થઈ જાય છે. લગભગ બેથી ત્રણ મિનિટ સુધી તેને ખસેડવાનું લગભગ અશક્ય થઈ જાય છે.

તેનું કોઈ કારણ નિશ્ચિત નથી

લોકો સામાન્ય રીતે તે જાણવા માગે છે કે જેનાથી તેમને ઊંઘનો લકવો આવે છે. ડૉકટર જણાવે છે કે ઊંઘનો લકવો થવાનું કોઈ ચોક્કસ કારણ નથી. પરંતુ ઘણા કારણો છે, જે આ સમસ્યાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કાર્ય કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ઊંઘનો લકવો થાય છે, તો પછી તે વ્યક્તિને ઊંઘનો લકવો થવાની સંભાવના નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. આ ઉપરાંત અતિશય તણાવ, ખૂબ ઓછી ઊંઘ અથવા ખૂબ વધારે ઊંઘ, ખોટી સ્થિતિમાં ઊંઘવું, ઊંઘનો અનિયમિત સમય એ કેટલાક કારણો છે જે ઊંઘના લકવાની સમસ્યામાં ઘણી વખત વધારો કરે છે.

જીવલેણ બની શકે છે

ઊંઘનો લકવો માત્ર બેથી ત્રણ મિનિટની અવધિમાં હોય છે, તેથી લોકો ઘણી વાર તેના પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી. જોકે તે જીવલેણ નથી પરંતુ કેટલીક વખત વ્યક્તિને ગંભીર પરિણામોનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ડોકટર્સના જણાવ્યા મુજબ, જે લોકોને ઊંઘનો લકવો થવાની ફરિયાદો હોય છે તેમને પણ અન્ય નાર્કોલેપ્સી અથવા ઊંઘની બીમારીઓ હોઈ શકે છે જેમ કે હિપ્નોગોગિક હૈલુસિનેશન, કૈટાપ્લેક્સી. આ સિવાય, આવી વ્યક્તિને વર્તનમાં પરિવર્તન, ચીડિયાપણું, ઉભા ઉભા પડી જવું વગેરે જેવી બીજી ઘણી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે.

આ રીતે જાણો

ઊંઘનો લકવો શોધી કાઢવા માટે નિષ્ણાત દ્વારા સૌ પ્રથમ ઊંઘ અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, વ્યક્તિનો તબીબી ઇતિહાસ તપાસવામાં આવે છે. તેમજ ઊંઘનો લકવો એ પોલિસોમ્નોગ્રાફી નામના પરીક્ષણ દ્વારા શોધી શકાય છે.

નિદાન મહત્વપૂર્ણ છે

ડોક્ટર્સ એ પણ જણાવે છે કે એકવાર ઊંઘનો લકવો મળી આવે તો ઉપચાર શરૂ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, દવાઓ વધારાની અસરકારક બનાવવા માટે, લોકો તેમની નિંદ્રાની સ્વચ્છતા પર પણ ધ્યાન આપે તે મહત્વનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, આરામદાયક જગ્યાએ યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂવું, દરરોજ નિયત સમયે સૂવું, રોજિંદા જીવનમાં વધુને વધુ ખુશ થવું, ઊંઘની યોગ્ય માત્રા મેળવવી, સૂતા પહેલા કેફીન ન લેવી, કેટલીક એવી આદતો છે જે જીવનમાં સમાવિષ્ટ છે. ઊંઘના લકવાનું મોટા પ્રમાણમાં નિદાન કરી શકાય છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત