ઊંઘની બીમારી માટેનું જવાબદાર કારક શું છે? રાતે ઊંઘ ન આવે તો શું કરવું જોઈએ?

ઊંઘની અસર મગજના સંગ્રહ અને પ્રક્રિયાના સમયને અસર કરે છે, જેના કારણે તમારું મગજ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્યો પણ નથી કરતું.

ઊંઘનો અભાવ અથવા નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક નબળાઇઓ સાથે સંકળાયેલી છે. તે અસ્વસ્થતા, બેચેની અને ઉદાસી જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને વધારી શકે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઊંઘનો અભાવ તમારા બ્લડ પ્રેશર અને ક્રોધને પણ અસર કરી શકે છે. તેમજ આ બંનેની અસર તમારી વર્તણૂક પર પણ પડે છે, જે તમારું વ્યક્તિગત અને આર્થિક નુકસાન પણ કરી શકે છે. તો કેવી રીતે ચાલો તમને જણાવીએ.

ઊંઘ અને તમારો ગુસ્સો (anger and lack of sleep)

પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમારું મન અને શરીર થાકી શકે છે. આમ તે દૈનિક કાર્યોને મુશ્કેલ અને નિરાશાજનક બનાવે છે. તેનાથી બ્લડ પ્રેશર અને તાણ એટલા વધી જાય છે કે વ્યક્તિ સવારમાં પણ ચીડિયા અને ગુસ્સે વર્તે છે. ઘણી વખત તમે આવા લોકોને જોયા છે, જે હંમેશા ગુસ્સો અને ખરાબ સ્વભાવની સાથે વાતો કરે છે. આ લોકોનું બ્લડ પ્રેશર ક્યારેય સામાન્ય હોતું નથી અને તેમને નાની નાની બાબતોની ચિંતા રહે છે. હકીકતમાં આ બધામાં આરામ અને ઊંઘના અભાવનો એક મોટો હાથ છે.

ઊંઘનો અભાવ અને તમારું બ્લડ પ્રેશર (lack of sleep and blood pressure)

જે લોકો પાંચ કલાક કે તેથી ઓછા સમય સુધી ઊંઘ લે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર સંબંધિત સમસ્યા હોઈ શકે છે. વિજ્ઞાન મુજબ ઊંઘ તમારા તાણ હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારી નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ ઊંઘનો અભાવ તમારા શરીરની તાણ હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેનાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે. રાત્રે સાતથી આઠ કલાક સૂવું હાયપરટેન્શનની સારવાર અને રોકથામમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

આક્રમક વર્તન વધે છે

ખરેખર, મગજનો એક ક્ષેત્ર એમીગડાલાની પ્રતિક્રિયા માટે જવાબદાર છે. તેમજ જ્યારે તમે નિંદ્રાના અભાવનો શિકાર બનો છો, ત્યારે તે આ પ્રતિક્રિયાને વધુ લાત આપી શકે છે. જર્નલ ઓફ રિસર્ચ ઇન પર્સનાલિટીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ ગુસ્સો ઊંઘની વૃત્તિથી સંબંધિત છે. તેમજ તે સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ વધારે છે, જે માનસિક અગવડતાને વધારે છે. આવા લોકો તરત જ નબળી કે ખરાબ પ્રતિક્રિયા આપે છે અને દરેક વાતે લડતા હોય છે.

ભાવનાત્મક રૂપે અક્ષમ રહેવું

ઊંઘનો અભાવ ભાવનાત્મક નિયંત્રણને ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે અને થાક, ચિંતા, હતાશા, ક્રોધ અને ચીડિયાપણું જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ પણ વધારી શકે છે. તે તમને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે અને આક્રમક પ્રતિક્રિયા આપવા માટે તમને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. જર્નલ ઓફ એક્સપેરિમેન્ટલ સાયકોલોજીમાં પ્રકાશિત થયું છે કે રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવે તે નિરાશાવાદી બનાવે છે અને તમે ધીમા નકારાત્મક વલણવાળી વ્યક્તિ બની શકો છો.

સમય જતાં, તમારો મૂડ ઊંઘના અભાવથી પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે આપણે નિયમિત ઊંઘ ગુમાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે મગજ ધીમે ધીમે બીમાર થઈ જાય છે. આનાથી તમારા કામ પર અસર થઈ શકે છે અને તમને આર્થિક નુકસાન પણ થઈ શકે છે. આ રીતે, ઊંઘ ફક્ત શરીરના આરામ માટે જ નહીં, પણ તમારા ઓફિસના કાર્ય અને વ્યક્તિગત જીવનને સંતુલિત કરવા માટે પણ જરૂરી છે. તેથી, તમારે રાત્રે સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી જોઈએ. આ માટે, સારો ખોરાક લો, કસરત કરો અને સૂવાના સમયે ગીતો સાંભળો. તેમજ તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયોની મદદ પણ લઈ શકો છો, જે નિંદ્રાને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.

વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.

નોંધ –

આ વેબસાઈટ પર આપેલા નુસખા, આયુર્વેદ તથા નેચરલ પધ્ધતિઓ, ફીટનેસ ટિપ્સ તથા કસરત વગેરે દરેક બાબતો દરેક વ્યક્તિની તાસીર અનુસાર કામ કરે છે. કોઈ એક વ્યક્તિને થયેલ ફાયદો કે નુક્સાન બધાને જ થાશે એવું માનવું જોઈએ નહીં. તમારા ડોક્ટરને મળીને અથવા પૂછીને જ કોઈ પણ પ્રયોગ અપનાવવો જોઈએ. મોટા ભાગના આવા પ્રયોગો નિર્દોષ હોય છે. પણ, ક્યારેક તાસીર અનુસાર તકલીફ પણ પડી શકે.

આપણું પેજ “હેલ્થ ગુજરાત” માણતા રહો અને શેર કરતા રહો!

આપના સહકારની આશા સહ,

ટીમ હેલ્થ ગુજરાત