વર્ક ફ્રોમ હોમ દરમિયાન આ બાબતોની ન કરો અવગણના નહીતર બની જશો ખતરનાક બીમારીના શિકાર…

કોરોના વાયરસે વિશ્વને ઘણું શીખવ્યું છે, પછી તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપવાનું મહત્વ હોય કે પછી ઓફિસ નું તમામ કામ ઘરે થી કરવાનું હોય. લોકડાઉન પછી, લગભગ દરેક ઓફિસમાં લોકો ઘરેથી કામ કરવાનું શીખી ગયા છે. શરૂઆતના દિવસોમાં લોકોને હોમ કલ્ચરથી કામ ગમતું હતું, પરંતુ હવે ઘણા લોકોને હોમ કલ્ચરથી આ કામમાં મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે.

હાલ તો એવા ઘણા લોકો છે જેમણે ઘરે થી કામને સમસ્યા તરીકે ગણવાનું શરૂ કર્યું છે. જો તમે પણ વર્કિંગ પ્રોફેશનલ છો તો તમને આ ચાર સમસ્યાઓ નો પણ સામનો કરવો પડશે. મોટાભાગના કાર્યકારી વ્યાવસાયિકો આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છે. ચાલો જાણીએ કે આ સમસ્યાઓ કઈ છે.

શરીરના દુખાવાને અવગણશો નહીં :

કોવિડ-19નો રોગચાળો શરૂ થયો ત્યારથી ઘણા લોકો ઘરેથી કામ કરી રહ્યા છે. યુવાનોમાં પીઠ, ગરદન અને ખભાના દુખાવાના કિસ્સાઓ સતત વધી રહ્યા હોવાનું ડોકટરોએ નોંધ્યું છે. આને સિક સ્કેપુલા સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે, જેને સ્કેપુલર ડિસ્કેનિસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

યુવાનોમાં ફરિયાદો વધી રહી છે :

એક આંકડામાં જાણવા મળ્યું છે કે ઘરેથી કામ ને કારણે ત્રીસ થી પિસ્તાલીસ વર્ષની વયના યુવાનોમાં બીમાર સ્કેપુલા સિન્ડ્રોમના કેસોમાં વીસ થી પચીસ ટકાનો વધારો થયો છે. સામાન્ય રીતે, રમતવીરો ને નોન-એથ્લીટ્સ કરતા લગભગ એકસઠ ટકા સ્કેલ્પ્યુલર ડિસિઓનાસિસ ની વધુ ફરિયાદો મળે છે.

પરંતુ ઘરની સંસ્કૃતિ (ડબ્લ્યુએફએચ) થી હાલના કામમાં વિરામ વિના કલાકો સુધી નબળી બેઠક મુદ્રા અથવા સતત કામ કરવાથી કામ કરતા લોકો માટે આવા કિસ્સાઓ આવ્યા છે. આ રોગના સૌથી સામાન્ય લક્ષણો સાંધાનો દુખાવો અને ખભા અથવા હાથને હલાવવામાં મુશ્કેલી છે.

આવી ફરિયાદો શા માટે આવી રહી છે ?

વાસ્તવમાં સમગ્ર લોકડાઉનમાં લાંબા સમય સુધી એક જ અવસ્થામાં બેસવાથી અથવા વધુ પડતી કસરત ને કારણે શરીરમાં દુખાવાની ઘણી ફરિયાદો આવી હતી. લોકોના શરીરને એ જ મુદ્રા (બોડી પોશ્ચર) ની આદત પડી ગઈ હતી, પરંતુ હવે જ્યારે ઓફિસો ફરી ખુલી રહી છે ત્યારે લોકોની બેઠકની મુદ્રાઓ ફરીથી બદલાઈ રહી છે. આપણા શરીરને આવી સ્થિતિ અપનાવવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.

કોને વધુ સામનો કરવો પડ્યો ?

બીમાર સ્કેપુલા સિન્ડ્રોમની ઘટનાઓ, ખાસ કરીને આઇટી પ્રોફેશનલ્સ, રિસેપ્શન અને ડેસ્ક વર્કર્સમાં, આશ્ચર્યજનક છે અને પુન પ્રાપ્તિ માટે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા વહેલી તકે જોવાની જરૂર છે. જો તમને લાગે કે તમારું શરીર પણ આવી બીમારીમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે, તો જલ્દીથી તેની સારવાર કરાવો.

બચાવ કેવી રીતે કરવો ?

ઘરેથી કામ કરતી વખતે શારીરિક મુદ્રાનું વિશેષ ધ્યાન રાખશો, કામ કરતી વખતે યોગ્ય રીતે બેસો, દરરોજ કસરત કરો, કામની વચ્ચે તમારી સીટ પર થી વિરામ લો, સતત કામ ન કરો, પ્રસંગો પાત સીટ પરથી ઊભા થવાની ખાતરી કરો, ફોન કોલ કરતી વખતે ચાલો, ફોન નો ઉપયોગ ઘટાડો, એવી ખુરશીમાં બેસો જે ટેકો અને આરામ બંને આપે.