સ્વિમિંગ પહેલા ભૂલથી પણ ન કરો આ વસ્તુઓનું સેવન, શરીર પર પડશે ખરાબ અસર

શરીરને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવા માટે વ્યક્તિએ કસરત કરવી જોઈએ. જો કે તમે કસરત તરીકે યોગ, સાયકલિંગ, ડાન્સ વગેરે અનેક પ્રકારની કસરતો કરી શકો છો, પરંતુ સ્વિમિંગ પણ આમાં સારો વિકલ્પ છે. તરવું એ આખા શરીર માટે ફાયદાકારક કસરત છે, જે શ્રેષ્ઠ આઉટડોર રમતોમાંની એક છે. જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેમના માટે સ્વિમિંગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તરવાથી શરીર ફિટ રહે છે અને શરીરની ચરબી બર્ન થાય છે.પરંતુ સ્વિમિંગ કરતી વખતે ઘણી બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડે છે. સ્વિમિંગ કરતા પહેલા તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખો. ઘણી વખત લોકો સ્વિમિંગ કરવા ઇચ્છે છે પરંતુ તેઓ જાણતા નથી કે સ્વિમિંગ કરતા પહેલા શું ખાવું અને શું નહીં, જેના કારણે તેમના શરીર પર ખરાબ અસર પડે છે અને સ્વાસ્થ્ય પણ બગડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વિમિંગ કરતા પહેલા ડાયટમાં કયો ખોરાક ટાળવો જોઈએ.

સૌ પ્રથમ, તમારે જાણવું જોઈએ કે તમારે સ્વિમિંગ કરતા પહેલા કોઈ પણ વસ્તુનું સેવન ન કરવું જોઈએ. જો તમે સ્વિમિંગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં કંઈપણ ખાશો નહીં. જો તમે કોઈ વસ્તુનું સેવન કરો છો, તો તમારું ભોજન પચતું નથી અને સ્વિમિંગ કરતી વખતે તમને ભારે લાગે છે. સ્વિમિંગ અથવા અન્ય એક્સરસાઇઝ કરતી વખતે તમને તકલીફ પડી શકે છે. તેથી સ્વિમિંગ કરતા પહેલા પેટ ખાલી રાખો.

સ્વિમિંગના 30 મિનિટ પહેલાં કંઈપણ ખાવું જોઈએ નહીં. જો કે, સંપૂર્ણપણે ભૂખ્યા રહેવાથી ડિહાઇડ્રેશન અને ઊર્જાનો અભાવ થઈ શકે છે. તેથી, તમે સ્વિમિંગ પહેલાં નાસ્તામાં સરળતાથી સુપાચ્ય વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. જેમ કે ફળો, બાફેલા શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળી ડેરી પ્રોડક્ટ્સ, બ્રેડ, બદામ વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે. આ તમામ ખોરાક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પાણી, જ્યુસ વગેરેનું સેવન કરી શકાય છે. સ્વિમિંગ કરતા પહેલા શરીરને પ્રવાહીની જરૂર હોય છે. શરીરમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સની કમી ન થવા દો. તમે પ્રોટીનનું સેવન પણ કરી શકો છો જેથી શરીરને ઉર્જા અને શક્તિ મળે અને તમે પૂરી ઉર્જા સાથે તરી શકો.

જો કોઈ દિવસ સ્વિમિંગ જવાનો પ્લાન હોય તો તે દિવસે ભારે નાસ્તો ન કરવો. સ્વિમિંગ પહેલાં લંચ ન લેવું જોઈએ. દાળ, ભાત, રોટલી, પરાઠા, પૂરી કે તેવો ભારે ખોરાક ન ખાવો. આ સ્વિમિંગ મુશ્કેલ બનાવે છે.

સ્વિમિંગ કર્યા પછી જ્યારે તમે પૂલમાંથી બહાર આવો ત્યારે સારો આહાર લો જેથી શરીરને થાક ન લાગે. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે સ્વિમિંગ કરતા હોવ તો પણ સ્વિમિંગ કર્યા પછી ખોરાકમાં ઘટાડો કરવાનું વિચારશો નહીં અને સ્વિમિંગના અડધા કલાક પછી પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ખાઓ. તમે સ્વિમિંગ પછી ઈંડા, માંસ, શાકભાજી, કાર્બોહાઈડ્રેટ યુક્ત ખોરાક પણ લઈ શકો છો. સ્વિમિંગ કર્યા પછી, માંસપેશીઓમાં ગ્લાયકોજેનની કમી નથી હોતી, આ માટે મિશ્રિત ફળો, દહીં, ફળો અને ટોસ્ટ વગેરે ખાઓ.