વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવી આ બંનેમાંથી કયો વિકલ્પ છે સારો, વાંચો આ લેખ અને મેળવો માહિતી…

ચરબી ઘટાડવી એ લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા નો વધુ અસરકારક માર્ગ છે, અને તે આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવા ની તુલનામાં ચરબી ઘટાડવામાં વધુ સમય લાગે છે.

વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવી એ એક જ વસ્તુ નથી :

વજન ઘટાડવા અને ચરબી ઘટાડવા ની શરતો વચ્ચે મૂંઝવણ થવી સામાન્ય છે. ઘણા લોકો માટે, આ બે શબ્દો એક જ વસ્તુ છે કારણ કે તે મુખ્યત્વે ડિપિંગ હોવાનો અને જૂના જિન્સમાં ફિટ થવામાં મદદ કરવાનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે અમુક અંશે સાચું છે. પરંતુ જો તમે ટેક્નોલોજીમાં જશો તો બંને વચ્ચે ઘણો ફરક છે.

વજન ઘટાડવું વિરુદ્ધ ચરબી ઘટાડવી :

વજન ઘટાડવા નો અર્થ એ છે કે સ્નાયુઓ, ચરબી અને પાણી સહિત કિલોમાં એકંદરે ઘટાડો. બીજી તરફ ચરબી ઘટાડવા ને તેના ઇચ્છિત લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે શરીરમાંથી ચરબી બર્ન કરવા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. બંને તમને વજન ઘટાડવામાં અને તમારા જૂના કપડાંમાં ફિટ કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જો આપણે આરોગ્યના દ્રષ્ટિકોણથી તુલના કરીએ તો ચરબી ઘટાડવી લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા કરતાં ઘણી સારી છે.

તમે વજન ઘટાડી રહ્યા છો કે ચરબી ?

જ્યારે તમે થોડા કિલો ગુમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરવાની ઘણી રીતો છે, અને સૌથી સામાન્ય એક વજન મશીન છે. તમે એક સમયગાળામાં ગુમાવેલા વજન નો ટ્રેક રાખવાનો આ સૌથી સહેલો રસ્તો છે. જો કે, વેઇટિંગ સ્કેલ કહી શકતું નથી કે તમે વજન ઓછું કરી રહ્યા છો કે ચરબી મેળવી રહ્યા છો. તેના માટે, તમારે વજન માપવાની અન્ય પદ્ધતિઓ પસંદ કરવી પડશે, જેમ કે બોડી ફેટ સ્કેલ અથવા બાયોઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પેડન્સ સ્કેલ અથવા કેલિપર્સ. તેઓ તમને શરીરમાંથી ખોવાયેલી ચરબી ની યોગ્ય માત્રા આપી શકે છે.

તમારે ચરબી ઘટાડવા પર શા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ?

આપણું શરીર ઘણા ઘટકોથી બનેલું છે, જેમ કે ચરબી, પાતળું શરીર નું વજન અથવા ચરબી મુક્ત સમૂહ, જેમાં સ્નાયુઓ, હાડકાં, પાણી, અંગો અને અન્ય નો સમાવેશ થાય છે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં સમાન પ્રમાણમાં હોવું જોઈએ. જ્યારે શરીરમાં ચરબી ની ટકાવારી વધે છે, ત્યારે તમે સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને હૃદયરોગ જેવા રોગોના વિકાસ નો ભોગ બનો છો. લિંગ, પ્રવૃત્તિના સ્તર અને ઉંમરના આધારે શરીરમાં ચરબી ની ટકાવારી બદલાય છે. તંદુરસ્ત શરીરમાં ચરબી ની ટકાવારી જાળવવાથી તમારા દેખાવને વધુ સુડોળ બનાવી શકાય છે અને ઘણા લાંબા ગાળાના રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

શરીર કરતાં વધુ ચરબી કેવી રીતે ગુમાવવી ?

ચરબી ઘટાડવી એ લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા ની વધુ અસરકારક રીત છે, અને આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવાની સરખામણીમાં, ચરબી ઘટાડવામાં વધુ સમય લાગે છે પરંતુ તે સમય માટે યોગ્ય છે કારણ કે તમે થોડા અઠવાડિયામાં ગુમાવેલા કિલો પાછા નહીં મેળવી શકો, જે વજન ઘટાડવાના કિસ્સામાં સામાન્ય છે. તમામ ક્રેશ ડાયેટ્સ અને યુક્તિઓ કે જે ઝડપી પરિણામો નું વચન આપે છે, તે માત્ર તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, ચરબી નહીં. વધારાની ચરબી ગુમાવવા માટે અહીં અસરકારક છે:

વધુ પ્રોટીન ખાઓ :

આપણા શરીરના દરેક કોષ પ્રોટીનથી બનેલા છે. આ જીવન નો બિલ્ડિંગ બ્લોક છે. તમારા આહારમાં વધુ પ્રોટીન ઉમેરવાથી સ્નાયુ સમૂહ વધારવામાં અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

તાકાત તાલીમની પ્રેક્ટિસ કરો :

તાલીમ સત્ર સમાપ્ત થયા પછી તાકાત તાલીમ કસરતો તમને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમને દુર્બળ માસ બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે જે તમને ટોન લાગે છે.

ફેડ ડાયેટ માટે ન પડવું :

તે ફેડ માટે ન પડો જે તમને તમારા આહારમાંથી ઘણી કેલરી કાપવા દબાણ કરે છે. તે તમને નબળા બનાવી શકે છે અને બધા સ્નાયુઓ ગુમાવી શકે છે. સારી રીતે સંતુલિત આહાર લો.